by 保健品市場越來越活躍，許多商家都希望從中分一杯羹。而人們也希望能夠透過吃保健品，讓身體更健康。但是，你知道 為什麽要服用保健品 嗎？保健品吃多了會傷害身體嗎？今天就讓我們一起來探討這個話題。
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為什麽要服用保健品？
相信大家都希望維持一個健康的身體，但是，因為生活越來越忙碌，我們很難從日常飲食中獲取均衡的營養。很多時候甚至有一餐沒一餐，而大部分時間都只是匆匆忙忙吃一個三文治或餅乾，又怎麽補充到足夠的營養呢？
特別是一些人群，他們必須補充更多的營養時，真的需要依靠保健品來攝取，例如：
- 孕婦
- 哺乳中的婦女
- 老年人
- 病人
另外，現在的土地已經沒有當年那麽豐富，因此種植出來的植物，營養也不如當年，就像鎂、硼這一類的礦物質。保健品可以提供我們更針對性的營養素，包括：維生素、礦物質等。
種種的因素，造就我們必須吃保健品，這些都是 為什麽要服用保健品 的原因。
保健品吃多了傷肝嗎？
然而，不是所有的保健品都能夠帶來相同的好處。有些保健品，由於含有特定的成份，若過量攝取，反而會對肝造成傷害。某些草本保健品會引起肝毒性反應，為了避免這些問題，在選擇保健品時，一定要注意成份表，並通過有誠信的公司購買。千萬不要從一些沒有商標或來歷不明的商家購買，因為，有可能購買到一些具有不良成份的保健品，就更得不償失了。
保健品可以長期服用嗎？
在了解 為什麽要服用保健品 之後，我們應該要知道，保健品可以長期服用嗎？有些保健品可以長期服用，但是有些則不適合，例如以下：
1. 草本補充劑
一些含有草本成分的保健品，如：金縷梅、卡瓦等，長時間服用可能對身體產生負面影響，尤其是對肝臟的傷害。這些草本補充劑可能引起肝毒性反應，因此在長期使用時需要特別謹慎。
2. 高劑量的脂溶性維生素
脂溶性維生素如維生素A、維生素D、維生素E和維生素K，在長期高劑量攝取時可能積累到有害水平。過量的脂溶性維生素，可能對肝臟和其他器官產生不利影響。
3. 礦物質過量
長期過量攝取某些礦物質，如：鈣、鐵、鋅、硒等，可能導致中毒症狀。這些礦物質在身體內有一定的上限，超過這個上限可能引發健康問題。因此，在攝取時應該注意劑量說明。
4. 某些草本補充劑可能幹擾藥物效果
比如，聖約翰草可能與某些藥物發生相互作用，減弱其效果，因此在長期使用時需要醫生的指導。
5. 含有激素的補充劑
某些保健品可能含有激素，例如：激素補充劑或植物雌激素。長期使用這類補充劑可能幹擾內分泌系統，導致激素平衡失調。
在決定是否長期服用特定的保健品時，最好先咨詢醫生。醫生會根據你的健康狀況和需求，提供你更安全的指導。
保健品可以每天吃嗎？
雖然我們都知道 為什麽要服用保健品 ，但是在選擇保健品時，應該根據自己身體的需求。一些基本的保健品，只要依據劑量服用，是沒有問題的，包括：
1. 維生素和礦物質補充劑
大多數人可以每天食用多種維生素和礦物質補充劑，以確保獲得足夠的營養。然而，應該遵循建議的劑量，避免超過推薦攝取量，因為某些維生素和礦物質在高劑量下可能對健康產生負面影響。
2. 魚油
魚油富含omega-3脂肪酸，對心血管健康有益。一般來說，可以每天食用適量的魚油補充劑。然而，攝入量應在醫生建議下進行，特別是對於一些正在服用血液稀釋藥物的人。
3. 蛋白質補充劑
對於需要額外補充蛋白質的人，如運動員或身體康復者，可以每天食用蛋白質補充劑。但在選擇和使用時，建議遵循醫生或營養師的指導，以確保攝入量符合自己的需求。
4. 植物性補充劑
豆腐、藻類蛋白等植物性補充劑通常可以每天食用，以增加蛋白質、維生素和礦物質的攝入。但同樣需要謹慎遵循推薦劑量，以避免不必要的攝入。
人需要補充維生素嗎？
有些人在日常飲食中，無法獲取足夠的營養，例如：素食者、老年人、病人、孕婦等。由於沒有辦法從食物中攝取每日所需的營養素，建議通過保健品來補充維生素。
人一天要攝取多少維他命C？
每個人所需要攝取的維他命C劑量都不相同，應該根據年齡、性別、及健康狀況來決定。維他命C 讓我們能夠保持良好的免疫系統，幫助促進膠原蛋白合成，這些對於人體的健康都是非常重要的。
根據研究，以下是一般人每日所需的維生素C攝取量：(1)
| 年齡 | 男性 | 女性 | 孕婦 | 哺乳婦女 |
| 14-18 歲 | 75 毫克 | 65毫克 | 80毫克 | 115毫克 |
| 19 歲或以上 | 90毫克 | 75毫克 | 85毫克 | 120毫克 |
什麽人不適合吃維他命C？
雖然大部分人都需要額外攝取維他命C，但是也有一些人是不適合攝取的。就像腎臟有問題的患者，必須限制維他命C 的攝取量，以免對腎臟造成不良的影響。
總結
以上分析了各種重要事項，相信大家都非常清楚 為什麽要服用保健品 、以及是否適合長期服用。其實，只要正確的補充保健品，對身體是有不少好處的。因此，千萬要記住，只能夠通過有信譽的保健品公司購買，而不要隨便購買來歷不明的保健品，這是給自己最大的保障！
