March 2, 2024

為什麽要服用保健品 | 多吃會傷身體嗎?

保健品市場越來越活躍,許多商家都希望從中分一杯羹。而人們也希望能夠透過吃保健品,讓身體更健康。但是,你知道 為什麽要服用保健品 嗎?保健品吃多了會傷害身體嗎?今天就讓我們一起來探討這個話題。

建議閱讀:

蘋果果膠有什麼功效 | 可以長期吃嗎?

為什麼要斷食 ?7 個斷食的好處

什麽代糖最健康 ?竟然有這麽多種代糖,該如何選擇?

為什麽要服用保健品?

為什麽要服用保健品
為什麽要服用保健品

相信大家都希望維持一個健康的身體,但是,因為生活越來越忙碌,我們很難從日常飲食中獲取均衡的營養。很多時候甚至有一餐沒一餐,而大部分時間都只是匆匆忙忙吃一個三文治或餅乾,又怎麽補充到足夠的營養呢?

特別是一些人群,他們必須補充更多的營養時,真的需要依靠保健品來攝取,例如:

  • 孕婦
  • 哺乳中的婦女
  • 老年人
  • 病人

另外,現在的土地已經沒有當年那麽豐富,因此種植出來的植物,營養也不如當年,就像、硼這一類的礦物質。保健品可以提供我們更針對性的營養素,包括:維生素、礦物質等。

種種的因素,造就我們必須吃保健品,這些都是 為什麽要服用保健品 的原因。

保健品吃多了傷肝嗎?

然而,不是所有的保健品都能夠帶來相同的好處。有些保健品,由於含有特定的成份,若過量攝取,反而會對肝造成傷害。某些草本保健品會引起肝毒性反應,為了避免這些問題,在選擇保健品時,一定要注意成份表,並通過有誠信的公司購買。千萬不要從一些沒有商標或來歷不明的商家購買,因為,有可能購買到一些具有不良成份的保健品,就更得不償失了。

保健品可以長期服用嗎?

在了解 為什麽要服用保健品 之後,我們應該要知道,保健品可以長期服用嗎?有些保健品可以長期服用,但是有些則不適合,例如以下:

1. 草本補充劑

一些含有草本成分的保健品,如:金縷梅、卡瓦等,長時間服用可能對身體產生負面影響,尤其是對肝臟的傷害。這些草本補充劑可能引起肝毒性反應,因此在長期使用時需要特別謹慎。

2. 高劑量的脂溶性維生素

脂溶性維生素如維生素A、維生素D、維生素E和維生素K,在長期高劑量攝取時可能積累到有害水平。過量的脂溶性維生素,可能對肝臟和其他器官產生不利影響。

3. 礦物質過量

長期過量攝取某些礦物質,如:、鐵、、硒等,可能導致中毒症狀。這些礦物質在身體內有一定的上限,超過這個上限可能引發健康問題。因此,在攝取時應該注意劑量說明。

4. 某些草本補充劑可能幹擾藥物效果

比如,聖約翰草可能與某些藥物發生相互作用,減弱其效果,因此在長期使用時需要醫生的指導。

5. 含有激素的補充劑

某些保健品可能含有激素,例如:激素補充劑或植物雌激素。長期使用這類補充劑可能幹擾內分泌系統,導致激素平衡失調。

在決定是否長期服用特定的保健品時,最好先咨詢醫生。醫生會根據你的健康狀況和需求,提供你更安全的指導。

保健品可以每天吃嗎?

雖然我們都知道 為什麽要服用保健品 ,但是在選擇保健品時,應該根據自己身體的需求。一些基本的保健品,只要依據劑量服用,是沒有問題的,包括:

1. 維生素和礦物質補充劑

大多數人可以每天食用多種維生素和礦物質補充劑,以確保獲得足夠的營養。然而,應該遵循建議的劑量,避免超過推薦攝取量,因為某些維生素和礦物質在高劑量下可能對健康產生負面影響。

2. 魚油

魚油富含omega-3脂肪酸,對心血管健康有益。一般來說,可以每天食用適量的魚油補充劑。然而,攝入量應在醫生建議下進行,特別是對於一些正在服用血液稀釋藥物的人。

3. 蛋白質補充劑

對於需要額外補充蛋白質的人,如運動員或身體康復者,可以每天食用蛋白質補充劑。但在選擇和使用時,建議遵循醫生或營養師的指導,以確保攝入量符合自己的需求。

4. 植物性補充劑

豆腐、藻類蛋白等植物性補充劑通常可以每天食用,以增加蛋白質、維生素和礦物質的攝入。但同樣需要謹慎遵循推薦劑量,以避免不必要的攝入。

人需要補充維生素嗎?

有些人在日常飲食中,無法獲取足夠的營養,例如:素食者、老年人、病人、孕婦等。由於沒有辦法從食物中攝取每日所需的營養素,建議通過保健品來補充維生素。

人一天要攝取多少維他命C?

每個人所需要攝取的維他命C劑量都不相同,應該根據年齡、性別、及健康狀況來決定。維他命C 讓我們能夠保持良好的免疫系統,幫助促進膠原蛋白合成,這些對於人體的健康都是非常重要的。

根據研究,以下是一般人每日所需的維生素C攝取量:(1)

年齡  男性  女性  孕婦  哺乳婦女  
14-18 歲  75 毫克  65毫克  80毫克  115毫克  
19 歲或以上  90毫克  75毫克  85毫克  120毫克  

什麽人不適合吃維他命C?

雖然大部分人都需要額外攝取維他命C,但是也有一些人是不適合攝取的。就像腎臟有問題的患者,必須限制維他命C 的攝取量,以免對腎臟造成不良的影響。

總結

以上分析了各種重要事項,相信大家都非常清楚 為什麽要服用保健品 、以及是否適合長期服用。其實,只要正確的補充保健品,對身體是有不少好處的。因此,千萬要記住,只能夠通過有信譽的保健品公司購買,而不要隨便購買來歷不明的保健品,這是給自己最大的保障!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *