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什么是 Fibremaxxing ？TikTok 疯传的高纤饮食靠不靠谱？

什么是 Fibremaxxing ？这种趋势受到大量追捧，尤其是喜欢自然疗法或不想运动的人。Fibremaxxing 常见的食材包括奇亚籽、扁豆、燕麦、糙米、深绿色蔬菜，甚至市售的蔬菜粉饮或绿拿铁。共同点是：高纤、低卡、操作简单，看起来轻松就能 “吃出健康”。

吃饭顺序改善胃胀气，是我亲身体验过的有效方式。从那之后，我的肠胃舒服多了，饭后不再难受，也减少了胀气的困扰。明明没吃很多，却总感觉像吞了颗气球一样，连坐着都难受。这种饭后不适的情况，很多人都经历过，尤其是肠胃比较敏感的人。让我一度以为是肠胃出问题了。

为什么减肥让我更容易便秘？这似乎是很多人没有预料到的“副作用”。在减肥的路上，许多人都会有意识地控制饮食，减少摄入量，力求快速见效。本文将带你深入了解减肥期间导致便秘的常见原因，并教你如何科学调整，避免陷入“越瘦越堵”的恶性循环。

3 天没上厕所，这是前一段日子一直困扰我的问题，那种感觉让人彻底崩溃。肚子胀得像气球，吃不下东西、坐不住、睡不安，连心情都变得烦躁不安。尤其是当你一整天都感觉肠道像“卡住了一块石头”，明明想排便，却什么也排不出来，那种无力感真的很难受。

为什么我总是便秘胀气？我明明就吃得很健康，可是怎么会越吃越不舒服？上一篇说道我近来都面对便秘之苦，因此我调整了饮食习惯，开始吃 “健康食物”、极少碰垃圾食品，还特别选择了大家口中所说的 “超级食物”。可是，怎么便秘胀气还是困扰着我，不停放屁、连衣服都觉得小了一圈。

想要改善便秘？我很努力地吃蔬菜，任何种类的蔬菜我都不会错过。而最常吃的就是西兰花、小白菜、豆芽、花椰菜、包菜，几乎每一餐都有。可是现实是残忍的，因为就算我天天都吃这些高纤维蔬菜，我还是便秘了。

排便频率反映你的荷尔蒙平衡吗？排便频率不仅受到饮食和生活习惯的影响，还可能与体内荷尔蒙（激素）水平密切相关。也就是说，当你的排便变得异常频繁或严重不畅时，也许不只是肠胃的问题，而是身体的内分泌系统在发出警讯。那么，排便频率真的能反映荷尔蒙平衡吗？本文就带你深入解！

Nutraganics 手工皂使用心得 – 市售的个人护理产品，包括沐浴露、洗发水、肥皂都含有太多化学物质了。因为家中有亲人患癌后，才意识到健康真的很重要。虽然我们无法做到百分百远离化学物质或毒物，但是在自己能够控制的范围内，能少用就尽量少用，这是我目前的座右铭。

你的排便习惯健康吗？测验：你的身体可能正在发出警讯！这份只需 2 分钟的小测验，帮你快速评估自己的排便习惯是否健康，并提供实用建议，让你远离便秘、恢复轻松顺畅的好状态。尽早了解自己的排便状况，将能够让你找出解决便秘的方法！

我每天喝2000ml水，为什么还是便秘？原本以为喝了那么多水，一定能够解决便秘了，但事实却没有那么简单，依然被便秘困扰着。这也难怪，虽然水对肠道健康很重要，但是它并非全部。便秘真的很复杂，它牵涉到的事情太广了。