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便秘怎么办？| 吃什么？6种【天然食物】来解决【便秘】

便秘怎么办？如果你今天有便秘的烦恼，不要过度忧心，因为你不是唯一面对这个问题的。很多人也和你一样，正在受着便秘的困扰。有时候即使你已经喝了很多水，吃了很多蔬菜水果也无法解决。让我告诉你，你喝得足够吗？吃得足够吗？还有告诉你6种天然食物让你缓解便秘。

自己煮减肥餐能够瘦？为什么减肥要自己煮？难道不会煮饭不会烹饪的人就注定要胖了吗？给你7大理由为什么要自己煮食，告诉你准备食物应该要有什么工具。让你知道该如何加入什么菜单和给你食谱。要减肥瘦身其实并不难，用对方式就可以了。公开让你知道为什么我的减肥过程那么顺利。

你知道女性荷尔蒙失调有多严重吗？应该如何调节？该吃什么来舒缓？女性荷尔蒙对女人来说真的至关重要，它对身体的许多部位都有非常强大的作用。一旦荷尔蒙不健康了，即会造成许多的不便，整个也看起来没有了光彩。这篇讯息就是要让大家更了解女性荷尔蒙，不要再掉以轻心了。

烹煮减脂餐有什么值得推荐的基本厨房用具吗？自从开始每天准备我的减脂、减肥餐之后，我才开始认真地物色厨具。好的厨具能够帮助到我们更方便、更轻松、更快捷地准备好一餐食物。相信想要准备早午晚餐的朋友们都会有很多关于厨具的烦恼，现在就告诉你为什么选择适合自己的厨具那么重要。

PMS 症状影响了许多女性，在月经周期的前几天总是觉得身体不对劲，胀痛等，情绪也不太好。许多女性会在月经前大概一两周出现症状。有超过90%的女性表示自己有经前综合症 (PMS)，比如头痛、情绪低落、腹胀、身体胀痛、睡眠不好等的症状。所以请大家一定要重视这个课题。

偷偷告诉你我成功减肥的秘密，我是如何轻松减掉 13公斤的？同事今天竟然问我为什么我瘦了那么多。她每天与我一起工作，如果不是真的有很大分别，她一定看不出来的。为了帮助有需要瘦身的朋友，现在就告诉你我是如何靠着这些方法减肥成功又不复胖的。(不曾公开过的减肥方法)

基础代谢与 TDEE是减肥的关键吗？如果你正在苦恼着该如何瘦身减肥的话，你认为是不是应该注重在基础代谢率与 TDEE 呢？而 TDEE 会被很多不同的因素影响，比如日常的活动、运动量、情绪、天气等等。所以根本每一天的 TDEE就不能够完全相同，那么请问我该跟随哪一个呢？

荷尔蒙失调怎么办？要知道这是一个对于女性非常重要的课题，千万不要掉以轻心。如果你也曾经烦恼过月经失调、肥胖、妇科疾病、脱发、容易长痘痘等，那我相信你一定也必须去正视荷尔蒙失调这回事了。当你发现或怀疑自己处于荷尔蒙失调的状态，别慌张，首先必须先观察自己

低 GI 食物能够帮助减肥吗？时常听别人说，要减肥，必须选择低GI的食物。那么到底什么是GI呢？不是说低糖、低碳水化合物就等于低GI。更加不要以为吃低GI值的食物就等同于健康与减肥。看完这一篇文章，你自然会懂得该如何搭配低GI食物，该选择哪类型的食物让你达到减肥。

姜黄粉拥有很高的营养素，对身体有很大的益处。自古以来，姜黄粉就被用来食用，有的族群也用它来强身健体。一些研究证实，姜黄素的确能够为身体带来极大的好处。每个人都想要从姜黄粉里获取其中的营养素，希望能够通过姜黄粉来找回自己的健康。正确的服用姜黄粉，以便吸取最大的好处。