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增肌减脂怎么吃？对【女性】最有效的增肌减脂计划

增肌减脂怎么吃？很多女性都没有办法好像男性一样有效率的增肌减脂，甚至在生理周期失调的时候越来越胖。即使姐妹们已经很努力地做运动，汗水一直流。经常到健身房报到，重训设备都用到完了，搞到肌肉又酸又痛，还是没办法将肥肉甩掉、肌肉练不出来。到底如何增肌减脂呢？

穿束腰带睡觉来帮助雕塑腰型? 一般上售卖束腰带的人都会建议必须穿上至少8小时，以便让束腰带能够发挥最大的效果。之前也有看过一些报道，说女星为了要维持小蛮腰，都会在睡觉时穿上。束腰带真的能够瘦腰吗？这里会解释束腰带为什么能够使体重减轻，必须要注意什么

食品标签怎么看？大家要知道，前面那些很吸引的大标题和精美的图片，都是商家为了吸引顾客的眼球而写的。很多都是很误导大家，有些甚至是高度不健康的。要阅读食品标签，对于一般的消费者来说真的有一点点困难。所以这一篇文章就来深入的介绍各位到底应该如何读懂食品营养标签了。

食用加工食品的坏处你一定要知道，以免中地雷。这10种加工食品一定要尽量避免，因为实在有太多添加剂了。很多我们一般的消费者以为是健康的加工食品，以为吃了能够瘦身、帮助排泄、促进消化和肠胃健康。哪里知道原来一切都只是外表看起来好像是，但是吃了反而增加体脂肪、引起糖尿病和血压升高。

让膝盖更健康更有线条美！每天，我们都一直不断地使用膝盖。走路、爬楼梯、蹲下、拿重物等。但是，人不能不认老，年龄一大，就发现膝盖功能开始衰退，线条也越来越不美。一定要想想办法开始保护膝盖，让它不要那么快退化。并且至少使线条保持美美多一个十年。

脸部按摩仪怎么用？最近打开面子书和 Instagram，很多广告都在介绍脸部按摩仪，说是能够帮助瘦脸的。只要每天轻轻地在脸部以正确的方向滚动，就能够帮助淋巴排毒，促进血液循环，消除脸部浮肿，让轮廓更有线条。最重要的是这样的按摩器一点也不贵，非常大众化。

如何减掉脸上的肥肉？虽然说减肥很难，充满挑战。但是若要拥有小V脸、尖尖的小脸蛋，就必须要局部减肥。要做局部减肥，其实真的一点也不简单，但是只要你的耐心够强烈，还是可以将脸上多余的肉肉减掉的。这里我会介绍大家很全面地瘦脸方法，除了整体的减脂，还有局部的瘦脸运动。

感冒可以做运动吗？暂停运动一阵子又担心人变得懒散了，可能好几个月都找不回做运动的动力。运动能够让感冒的几率降低吗？如何让身体更加快速痊愈，赶走感冒？感冒做运动，应该注意什么？什么情况下可以感冒做运动，什么情况下感冒不可以做运动？减肥做运动又遇上感冒，烦啊！

植物蛋白有哪些？为了环保及爱护动物，许多人都开始减少动物蛋白的摄入。到底有什么植物是我们可以获取植物蛋白的来源呢？植物蛋白有什么好处和坏处？如何摄取植物蛋白？虽然说植物蛋白拥有许多好处，但是同时也有其坏处哦。这一篇我们将会更深入地来了解关于植物性蛋白质是什么？

为什么运动后会手脚没力？手脚会发抖，我是不是有问题了？有很多人在做运动或健身之后觉得手脚没力，也可以称为颤抖 (英文 Shaking)。有可能是身体在向你发出警讯，意味着你的身体也许有什么部分出现状况了。当锻炼后，你的肌肉乏力，有颤抖的现象，那么你可以跟着这些的方式做。