September 25, 2022

如何减掉脸上的肥肉 ?| 7 大方法让你拥有小V脸

如何减掉脸上的肥肉 ?虽然说减肥很难,充满挑战。但是若要拥有小V脸、尖尖的小脸蛋,就必须要局部减肥。

这个是更加具有挑战性的一条路。要做局部减肥,其实真的一点也不简单,但是只要你的耐心够强烈,还是可以将脸上多余的肉肉减掉的。

不要偷懒,请看到最后哦!

如何减掉脸上的肥肉 ?

这里我会介绍大家很全面地瘦脸方法,除了整体的减脂,还有局部的瘦脸运动。

如何减掉脸上的肥肉

1. 减少精致淀粉的摄取

首先,一定要将整体的体脂肪减少。当身上的肥肉大幅度降低了,脸上的肥肉当然也会自然地跟着减少。脸上少了脂肪,小V脸离你不远了。

什么是精致淀粉?就是经过加工的碳水化合物,食物原本的营养及纤维已经流失了,但是留下来的只有糖和卡路里。

这些食物千万不可以多吃,包括:饼干、零食、面条、蛋糕、甜点等

2. 控制钠的吸收

钠吸收多了,会造成腹胀,也会让脸部看起来肿肿的。这是因为钠会让水份储存在体内,比较难排出体外,导致水肿。

要怎样减少钠呢?主要就是不要吃太多的零食、加工食品、加工肉类等。

3. 多吃纤维食物

多吃纤维食物已经被证实了能够有效的维持饱腹感,减少食欲,这样就能够少吃很多高卡路里的食物了。

水溶性纤维一旦触及水份,就会帮助身体减轻重量。即使你的卡路里仍然维持在相同的量,但是纤维食物提高了,一样能够帮助控制体重。

建议每天摄取25-38克的纤维。可以多吃:蔬菜、水果、坚果、全谷物等。

4. 监控你的酒精饮料

你知道吗?很多人的脸圆圆的,都是因为喝多了酒精饮料所赐。酒精其实是卡路里非常高,但是却没有营养的饮料之一。多喝了,不胖才怪。

如果你真的是一个饮酒控,那么请限制自己一天不要喝超过一杯。

更多好文章:

脸部滚轮瘦脸器有效吗?

你吃对素了吗?

如何增进夫妻感情?

5. 多喝水

还是那句,多喝水。这个真的很重要。除了能够提高饱腹感,让你少吃很多零食之外,水还能提高你的新陈代谢。

多喝水可以帮助燃烧你的卡路里,对控制体重有一定的帮助。

6. 做有氧运动

脸部肉肉的,其实就是因为体脂肪过高。最有效的办法就是让多余的脂肪燃烧,尖尖的脸蛋就会回来了。

有氧运动能够提高心跳率,被认为是一项最有效的管理体重的方法。

每天让自己来个有氧的运动20-40分钟是最理想的。

可以做什么有氧运动?这包括了:慢跑、跳舞、快走、游泳、踏脚车等

7. 做脸部操

经常做脸部操能够帮助提升脸部肌肉、让脸部看起来更有线条。

有研究指出,每天坚持两次的脸部运动,持续8周后能够明显地看见脸部肌肉提升了,同时间脸部的皮肤也变得更加柔嫩。

你也可以通过天然水晶滚轮瘦脸器来帮助除去脸部浮肿,提升脸部肌肤的紧实和亮白。

最有效的脸部运动,让你拥有小V脸

除了以上的减脂方式,如果你够坚持,每天做以下这几组脸部操,不仅能够让脸部更加紧实、有线条之外,皮肤也会好起来!

挑眉动作

如何减掉脸上的肥肉

1. 将食指和中指合起来

2. 轻轻将眉毛上方的皮肤往下按压

3. 用力将眉毛挑起

4. 一组动作 10次

5. 重复做6组

0型嘴巴

如何减掉脸上的肥肉

1. 将手指按在脸颊骨头上

2. 轻轻往上拉

3. 嘴巴呈现 O型

4. 保持 5秒

5. 重组做10-15次

上下唇动作

瘦脸脸部操

1. 头部向后倾,直到看见天花板

2. 下唇尽量碰到上唇的上方,越远越好。

3. 保持10秒钟

4. 重复做10-15次

鼓起脸颊

瘦脸脸部运动

1. 嘴巴紧闭,鼓起双颊

2. 鼓完左边,再到右边

3. 重复30秒钟

如何减掉脸上的肥肉 总结

圆脸怎的不好吗?其实也不一定。看看亚洲和西方国家的明星们,也有很多都是脸部带有微胖,或是有点圆润的。

但是穿起漂亮的衣裳,还是一样那么高贵动人。所以,爱尖脸的女生们,只要懂点穿搭,你也一样可以拥有美丽又吸引人的脸蛋!

更多好文章:

我本人的减肥成功方法

荷尔蒙失调怎么办?