by 你知道嗎， 茉莉花茶的功效 真的很多。不要每天只會喝咖啡，雖然咖啡也有它的好處，但是有的人除了咖啡就想不到別的飲料喝，搞到一天喝下最少 3杯咖啡。
有研究指出，每天喝咖啡超過某個量，會導致腦容量縮小，並且提高換上癡呆癥的風險 (1)。我們真的不能去衡量到底超過某個量是多少，因為每一個人的體質都不相同。再加上咖啡的含糖量也很高，多喝對身體也是不健康的。
那麽，除了咖啡，我們還可以喝什麽呢？這一篇就是來解決大家的疑問，到底 茉莉花茶的功效 足以讓你每天多喝一杯嗎？
茉莉花茶的功效 和作用
這裏為大家介紹喝茉莉花茶的功效與作用，你將會後悔怎麽不早點把它列入你每天的飲料清單裏呢？
1. 幫助減肥瘦身
喝茉莉花茶能夠加速我們的新陳代謝率，從而幫助到減肥瘦身。有多項研究指出，茉莉花茶提高新陳代謝 5%，並且提高脂肪燃燒 15%左右。不要小看這僅僅的 5%，它意味著一天燃燒了大約 100大卡的脂肪。
茉莉花茶能夠幫助燃燒脂肪，是因為它含有咖啡因與多酚EGCG的成份。想要減肥的朋友們，每天喝一杯茉莉花茶，對於減肥會有一定的幫助。
2. 保護心臟
茉莉花茶富含多酚，能夠保護心臟。通過一些關於動物與試管的研究，茶多酚能夠保護壞膽固醇，讓它免受氧化。氧化是一個會提高患上心臟疾病風險的過程，它會讓血管變得更狹窄或造成阻塞。
有幾項研究指出，每天喝 3杯茶的人，平均患上心臟疾病的風險降低了大約 21%。
3. 富含抗氧化劑
茉莉花茶富含植物性化合物 (植化物)，稱為多酚。它是身體內的抗氧化劑，能夠保護我們體內細胞被自由基傷害。
自由基受損與心臟疾病和癌癥有著很大的關系。茉莉花茶通常是綠茶的一種，它富含一種多酚，叫做兒茶素。這個兒茶素可以帶給我們許多好處，還能夠改善血糖水平。
4. 讓腦袋更靈活
茉莉花茶可以提升腦袋功能，刺激神經系統。裏面的咖啡因可以增強大腦的活動，讓腦袋更靈活，並且促進短期記憶力。
5. 降低患上 2型糖尿病的風險
胰島素是人體的一個荷爾蒙，它幫助將糖分從血液轉移到細胞中。但是如果當我們的身體無法正確的使用胰島素，那麽就很容易造成 2型糖尿病。
從綠茶製成的茉莉花茶能夠幫助降低 2型糖尿病的風險，因為它含有 EGCG，可以幫助我們身體更有效地使用胰島素，因此能夠更有效地控制血糖水平。
6. 保持口腔健康
茉莉花茶內的兒茶素能夠保護我們的口腔健康，通過殺死斑塊形成細菌，它可以幫助防止蛀牙。
在一項研究中，綠茶能夠抑製變形鏈球菌在牙齒上產生酸性，從而讓牙齒表面不會被侵蝕。
喝茉莉花茶的好處
以上看到茉莉花茶提供了那麽強的功效，是不是也心動了呢？其實，茉莉花茶是一個非常價錢實惠的茶飲。只要堅持每天的喝，並不需要花多少錢，就能夠帶給我們更多的健康。
同時，茉莉花茶非常美味，它帶有很獨特、很香的茶葉香。要保持健康的身體，也可以享受非常美味的飲料。
此外，它真的非常方便。只需將少許的茉莉花茶放進熱水裏，沒幾分鐘就可以享用了。是不是很方便、很簡單呢？
茉莉花茶有咖啡因嗎?
純茉莉花茶不含咖啡因，但是由於茉莉花茶通常都與其他草茶一起混合，特別是綠茶。所以也因此，茉莉花茶也融合了綠茶或其他花茶的香味與咖啡因。
它的咖啡因含量和其他的茶一樣，基本上每杯茉莉花茶的咖啡因處在 20-60毫克左右。
茉莉花茶副作用
基本上茉莉花茶是非常健康且美味的，它可以說是沒有什麽副作用。只是，它含有少量的咖啡因，所以對某些人會引起不適。
大家都知道，咖啡因喝太多，會造成焦慮、緊張與胃部不舒服的問題。但是，若不會喝太多，或如果你對咖啡因不會有什麽不良反應，那麽，就不必擔心，因為茉莉花茶是不會有什麽不良的副作用的。
此外，由於茉莉花茶含有兒茶素，這也許會降低身體對鐵質的吸收能力，所以要適量的喝，或不要在餐後直接喝。
茉莉花茶的不適人群
茉莉花茶不適合誰呢？以下的人群請避免喝茉莉花茶：
- 孕婦 – 孕婦必須謹慎的攝取咖啡因
- 患有貧血癥的人 – 兒茶素也許會降低鐵質的吸收能力
茉莉花茶什麽時候喝?
喝茉莉花茶，最好在餐後一小時才喝，以避免降低營養的吸收能力。此外，由於茉莉花茶含有咖啡因，所以最好別太晚喝，以免導致睡眠不好。
茉莉花茶的功效 總結
茉莉花茶雖然不適合每一個人，但是基本上它沒有什麽禁忌，並且對於大部分人來說，它所帶來的功效與好處真的太多了。
所以，只要每天適量的喝一些茉莉花茶，只會讓你的身體更健康。
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