November 30, 2022

乾眼症會好嗎 | 乾眼症治療分享

到底 乾眼症會好嗎 ?乾眼症確實是一件非常煩惱的事情,而我本身被眼睛很乾的問題纏繞了超過五年以上。因為這個問題,我買了乾眼症權威醫生所寫的書、也到過幾間眼科醫生看診,結果就是無法治愈。

下面這篇文章,就是分享我乾眼症好了的過程,不過乾眼症改善,並不代表以後就不會再重來。所以這是長久的戰爭,特別是現在這個 3C 產品的時代!

什麼是乾眼症

乾眼症是時下最常見的一種眼睛疾病,由於我們的眼睛沒有辦法產生足夠的淚液,因此造成眼睛非常乾澀。當眼睛所產生的淚液不穩定,會導致眼睛的表面出現發炎症狀,並且受損。

眼睛的淚膜由三個層面組成,就是:油層、水層、以及粘液層。每一個層面都有其用途,當我們在眨眼睛時,淚膜就會發揮它的作用。

簡單來說,這些淚液就是幫助我們的眼睛保持滋潤、同時清潔眼睛表層上的顆粒。(1)

乾眼症會好嗎

乾眼症會好嗎
乾眼症會好嗎

首先,如果你也是一個乾眼症患者,肯定會擔心到底乾眼症會好嗎?告訴你,你是可以獲得改善的,只是並不代表乾眼症以後不會再找上你。不過你也無需擔心,只要你懂得如何去處理,至少在以後眼睛乾的時候可以舒緩。

坦白說,世界上也沒有任何一種病,可以確保以後都不會再重來。一不小心照顧,仍然無法避免,因此必須好好盡量的去照顧好眼睛的健康。

乾眼症症狀

你是不是整天覺得眼睛不舒服,但是卻不曉得到底是否就屬於乾眼症?好,在這裡將會列出所有乾眼症症狀,倘若你也擁有這些症狀,那麼很大可能性你真的患有乾眼症了。(2)

  • 眼睛發紅及紅腫
  • 無端端會感到有種撕裂的疼痛
  • 經常感到刺痛以及灼熱
  • 眼睛周邊會出現一些黏稠的液體
  • 當風一吹過,就會感到很不舒服
  • 無法把眼睛睜大,時常將眼睛瞇著,因為太乾了
  • 需要不斷地眨眼睛

以上這些症狀我全都有,而且陪伴了我好多年。

乾眼症怎麼辦

患上乾眼症應該怎麼辦?這幾個方式可以舒緩眼睛的不適感,大家不妨試試看。

1. 減少使用電子產品

如果真的患上乾眼症,情況還允許下當然應該嘗試讓眼睛多休息,減少使用電子產品。手機、電腦、電子書閱讀器等都會對眼睛造成很大的傷害。它們釋放藍光,特別是晚上臨睡前,更會影響睡眠品質。當眼睛無法得到好好的休息,肯定會傷害更深。

很多人喜歡將屏幕的光線加強,因為這樣能夠看得更仔細,而且亮度高,讓顏色更鮮豔好看。但是其實這樣做會加重眼睛的壓力,如果情況允許,建議將亮度調低,不要太刺眼。

2. 注意飲食

另外,我們應該調整日常飲食,通過飲食調理,可以幫助眼睛攝取到足夠所需的營養,還可以減少發炎症狀。

根據國家眼科研究,指出若缺乏 Omega-3 脂肪酸及維生素 A,會增加患上乾眼症的風險。因此應該多吃富含這些營養素的食物,例如:三文魚、雞蛋、綠色蔬菜、蘿蔔、番薯等。

不過,也有研究指出,雖然維生素 A 可以改善眼睛淚液的品質,但是卻無法改善淚液的數量。(3)

3. 避免干燥的環境

當戶外環境乾燥時,很容易導致乾旱的風吹進眼睛。此外,也要避免讓冷氣的風直吹向眼睛。很多時候當我們在車上,因為炎熱的天氣,導致我們都習慣性地把冷氣調向臉部,這樣做讓眼睛更乾燥。

4. 多喝水

每隔一段時間,都要為自己補充適量的水份。身體缺水,很容易造成眼睛脫水,淚液不足。

5. 使用眼藥水

眼藥水可以舒緩眼睛的干燥及不適感,但是如果沒有在醫生的建議下,千萬不要隨便購買一些含有類固醇的眼藥水。不過,假設你是到西藥行購買的話,其實也不必擔心,因為符合規則的西藥行,通常會將含有類固醇的眼藥水存放在客戶無法輕易拿到的櫃子裡。

此外,如果你需要長時間使用的話,建議不要購買一些含有防腐劑的眼藥水,因為會傷害眼睛。我曾經一度每一天都使用,結果有一天,當眼藥水一滴進眼睛時,我直接感到有一陣撕裂的疼痛感。

6. 熱敷眼睛

熱敷眼睛能夠舒緩眼睛的不適感,下面我會更仔細地說明應該如何做。

7. 減少使用眼睛護膚品

當眼科醫生用儀器檢查我的眼睛時,他告訴我淚腺應該是被堵住了,建議我暫時先放下我的眼睛護膚品。我使用眼睛護膚品已經十多二十年,不曉得這是否就是造成我眼睛乾燥的原因,但是在我暫停使用一段日子之後,確實感到舒緩了許多。

8. 諮詢醫生

如果以上的方式都無法讓你的乾眼症得到舒緩,那麼一定要去諮詢眼科醫生。不過好的眼科醫生真的可遇不可求,我之前到過一間眼科醫生,只是責備我沒有經常使用眼睛清潔棉來清洗眼睛。當我訝異地詢問醫生:這是需要的嗎?他冷冷地責備我:所有人都有做,只有你沒有。

當下我直接傻眼了,原來只有我一個人沒有去購買眼睛清潔棉來清洗眼睛?原來眼睛不是只用清水來清洗的嗎?結果,他只給了我一些含有防腐劑的眼藥水,加上一些清潔棉。我的乾眼症仍然非常嚴重,半絲沒有得到舒緩。

乾眼症會好嗎
乾眼症怎麼辦

乾眼症醫生推薦

假設你是居住在馬來西亞的朋友,又這麼剛巧是檳城人,那麼我會建議你到 GPS Eye Specialist Bukit Mertajam 去看診。為我看診的是 Doctor Willy,他是一位非常用心的眼科醫生,而且也非常專業。

我當時到診所時已經接近下班時間,他照理應該非常疲累,但是對待每一名病患都非常細心及耐心,沒有半絲不耐煩。此外,他們所使用的儀器,也非常先進。

乾眼症熱敷

眼睛應該如何熱敷呢?這是眼科醫生給我的建議,大家不妨參考一下。

1. 眼睛熱敷儀器

眼睛熱敷儀器的溫度調到約 40°,時間為 20 分鐘。每天可以進行兩次,視情況而定。這個方法會比較好,因為可以調整溫度,而且也不會發生燙傷的事故。

2. 熱雞蛋

如果家裡沒有眼睛熱敷儀器,建議使用熱雞蛋。自己捉摸溫度,千萬不要燙傷眼部。不建議使用熱毛巾,因為基本上不到一分鐘熱毛巾的溫度就會變涼,無法起到熱敷效果。

乾眼症熱敷這個方法,可以幫助放鬆腺體中所堵塞的油脂,增加淚液的產生,同時減輕炎症。(4)

乾眼症根治

乾眼症可以根治嗎?其實,根據眼科醫生的說法,乾眼症是非常棘手的眼疾。我們可以通過以上種種的方式幫助舒緩,但是當我們一放鬆自己,一段日子沒有好好熱敷、重新長時間看屏幕,還是會捲土重來。

乾眼症保健食品

以下這些乾眼症保健食品,無論是否患上乾眼症,也可以多補充。

1. 維生素 C

研究指出,維生素 C 富含抗氧化劑,可以幫助降低氧化應激的水平,減少眼睛疾病。此外,缺乏維生素 C,會引發乾眼症的風險。同時,它還能夠改善結膜表面的淚膜穩定性,舒緩眼睛乾燥症狀。(5)

2. Omega-C 魚油

補充 Omega-C 可以改善眼睛乾澀,通過舒緩眼睛表面的炎症,可以降低眼部刺激。此外,Omega-3 可以幫助臉板腺的產生,提高淚膜的油層。油層正是可以防止淚液蒸發的油脂,保持眼睛濕潤。這些腺體產生的油脂可以防止眼淚過快蒸發,保持眼睛濕潤。(6)

總結

乾眼症會好嗎?放心,只要跟著以上這些方式去做,絕對可以大大降低乾眼症的不適感。不過,在改善之後,千萬別掉以輕心,因為只要一鬆散,恢復長期使用電子產品的情況下,乾眼症很快就會捲土重來了。