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【超級食物有哪些】原來這些食物多吃，竟然讓身體改變了！

超級食物有哪些？告訴你 10 種最健康的食物！超級食物能夠改善心血管疾病、糖尿病、中風、慢性疾病 (如：癌症)、關節炎、哮喘等，同時還可以幫助減肥！多吃超級食物的同時，建議減少食用加工食品，及改善日常生活作息。這樣，才能夠真正享受一個健康的生活。

黑豆的功效非常多，多吃對健康的確有不少好處。黑豆能降低患上慢性疾病的風險、改善血壓水平、降低飯後血糖水平、改善心血管健康、維持眼睛健康、還可以管理體重。黑豆吃法很簡單，你可以煮黑豆水，文中教你非常簡單的煮無糖黑豆漿方法，每天喝都不是問題。

孕婦可以吃哪些水果？懷孕期間適量的吃水果是好的，可以提高免疫能力、預防孕婦便秘、讓寶寶皮膚美美噠、舒緩噁心作嘔感覺、還可以幫助孕婦補充多種營養與礦物質。如果你不知道孕婦應該吃什麼水果，文章裡推薦 7 種孕婦可以吃的水果。

哪些食物可以改善膚色？女生都希望自己能夠擁有好膚色，但是大部分人在沒有塗粉底或保養品前，臉色都是暗淡、沒有光彩、膚色不均勻的。尤其是當年齡逐漸增長後，膚色越變越差，真的不能不認老。平日多吃這些食物，你將很快發現自己的膚色越來越健康！

無糖豆漿做法非常簡單，也很省時間，不到 5 分鐘就可以完成，適合每天當早餐飲用。帶渣的無糖豆漿，能夠讓我們喝到最完整的營養，在外面絕對很難找得到的營養與美味。無糖豆漿帶來許多好處，特別是對女性。此外，對預防心臟疾病也有不錯的功效。

齋啡的好處及壞處實在太多，無論對減肥、減少飢餓感、加速脂肪燃燒等。本文列出喝齋啡的8大好處，及5大齋啡的壞處，讓你一目了然。此外，齋啡能去水腫嗎？有誰不能喝齋啡呢？千萬別錯過，你將會知道齋啡是否有益嗎，是否適合自己嗎？

哪些食物可以增強記憶力？隨著年齡的增長，人的記憶力就會衰退。有研究證實，如果沒有正確的飲食習慣及良好的生活作息，也會導致大腦過早衰退。越來越多年輕人在學習上沒有良好的記憶力，影響學習能力。應該怎麼吃呢？文章除了告訴大家該如何吃，還會列出應該避免什麼食物。

抗氧化的意思是什麼？我們每一天都受到自由基的傷害，無論是周圍大環境：空氣污染、煙霧、紫外線，或是沒有良好的生活作息、飲食習慣、及壓力等，都會造成產生過多的自由基。這些都會導致許多慢性疾病，如：癌症、心臟病、關節炎、皮膚老化等。

金針菇的功效與好處非常多，包括：保護心臟健康、增強免疫能力、還能提高記憶力，這些對於正在學習中的年輕人非常重要。此外，對於老年人，還可以降低患上阿爾茨海默病的風險，因此建議多吃。金針菇的營養價值非常高，除了抗氧化劑，還富含多種維生素與礦物質。

菠菜的營養價值非常多，包含：維生素、礦物質、膳食纖維、抗氧化劑等。菠菜具有許多好處與功效，讓我們身體更健康。但是，它同時帶有一些副作用 (或壞處)，文中會告訴大家該怎麼吃菠菜，以獲得最大的好處，並降低其副作用。建議將菠菜列入你的日常飲食中，以獲得更均衡的營養。