September 25, 2022

月经不调 怎么办? | 月经不规则应该怎么办?

女人最担心的莫过于关心自己的月经事项了,说到月经的事情,真的怎么聊都聊不完。今天就来谈谈: 月经不调 怎么办?

其实月经不调真的是很多女性都会面对的问题,有的女性在青春期就会发生,而有的则到中年阶段才发生。当然还有的女性会在面临更年期时才会遇到这种状况。

什么是月经不调?

月经不调 (英文 Menstrual Disorder/ Irregular Period) 是指月经周期超过 35天或当周期不规律。

女人的月经周期一般上为 28天至35天,意思是说,你这个月的月经第一天算起直到第 28天,就应该是下一次的月经来潮的时候了,最长可以到 35天。若超过 35天或少过 28天,就表示月经不调了 (1)。

还有,当你每个月的月经周期都经常有很大的改变时,你也可能正面对着月经不调。

月经不调 的症状

一般上女性的月经周期为 28-35天,每次的月经天数大概是 2天至7天不等。在人生第一次的月经开始,可能不会太规律,但大约两年后就能够进入一个规律的月经周期了。

而有的女性的周期与血流量差异相当大,这样就可以被称为月经不调了。

当然,不是每一个女性都可以使用同样的标准来衡量。妇科医生指出,女性可以自己估算月经周期。从月经的第一天开始计算,直到下一个月经的第一天为一个周期。重复三个月为止,如果连续三个月都是少过 21天或多过 35天,那么就可以知道她是处于月经不调的情况了 (2)

月经不调 的原因

月经不调

要知道,月经不规则可以是由很多种因素引起的。我们先来了解一下,到底有哪些状况有可能造成月经不规则。

大家可以仔细观察一下自己的情况,然后做一些调整,不必一下子就过于担心。

1. 压力

长期处于压力与焦虑底下,会导致荷尔蒙失调,进而影响月经的运作。

2. 饮食不规律

很多女生经常节食减肥,或长时间因为工作忙碌而随便又一餐。没有固定的进餐时间,再加上缺乏足够的营养,除了让身体造成负担,还会造成内分泌失调。

3. 过度运动

也有的女生因为热爱运动,或为了减肥而让自己的运动量大增。这样超出负荷的运动量是有可能会推迟月经的时间。

4. 服用避孕药

除了服用避孕药,其实还有其他的避孕方式比如:子宫节育器,植入避孕环等也有可能会引起月经失调。

5. 更年期的过渡期

也许你不知道,在更年期的过渡期之间间,月经周期也会变得非常不稳定。而这个更年期的过渡期,可以长达数几年。超过一半以上的女士会因为更年期而出现月经不规则的状况。

6. 哺乳期

由于催乳素会抑制生殖激素,导致哺乳期间偶尔没有任何分泌。但是当哺乳期停止了一段日子后,月经就会恢复正常了。

7. 肥胖症

肥胖是会引起月经不调的,有研究指出,肥胖症会影响荷尔蒙和胰岛素水平,因此会干扰到月经的周期。

8. 当然,除了以上这些基本的原因,也有的是因为你的身体健康出现了状况。比如:

  1. 多囊卵巢综合征(PCOS)
  2. 子宫内膜异位症
  3. 盆腔炎(PID)
  4. 子宫颈癌
  5. 甲状腺疾病

但是,第8种原因需要咨询医生,所以在这里也不多说。

月经不调会怀孕吗?

月经不调怎么办

当月经周期不规则时,是有可能导致不孕症的。因为月经不调,表示这名女性不定期的排卵。

排卵不规则占了不孕症的 30-40%。当月经处于不规则的时候,就表示该名女性没有排卵,这就深深影响了怀孕的几率。

怀孕和排卵息息相关,虽然一个月经不调的女生仍然可以排卵,但是由于不规律,所以不能够预测得到什么时候就是排卵期。

也许她会在不同的周期中排卵,这样的话这名女性就很难知道自己到底什么时候怀孕的几率最高 (3)。

月经不调怎么办?

如果你发现自己的月经不调,别过早担心。因为导致月经不规则的原因其实有很多种,有的是一些能够在家处理得到的因素。

如果是一些基本的因素,那么请继续阅读以下,我们列出了几个科学的方法让大家来自我调理。

但是如果你的状况是比较严重的,或是自己不能够解决的,那么请尽快咨询妇科医生。他们会给予专业的知识,千万不要因为害怕和不懂而错过了及早治疗的机会。

月经不调也可以通过服用避孕药来调理的,但是这需要医生的专业知识才能下决定。

林冠良营养师

林冠良营养师

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月经不调怎么办?

月经不调怎么调理?

当你观察和知道自己为什么月经不调后,可以更加针对性的在生活上作出一些调整。以下的方式都是一些根据科学证明的,在一段时间的调理后,相信大家很快就能够恢复正常的月经了。

1. 维持理想的体重

体重是月经不调的其中一个原因,一个肥胖的女性,更加容易出现月经不调和剧痛。这些都是因为脂肪细胞对荷尔蒙与胰岛素有所影响。

2. 多做运动

在一个试验当中,证明了每周进行3次运动的女性经痛症状明显的减少。运动对于月经有极大的好处,除了能够保持理想的体重,也有助于多囊卵巢综合症 (PCOS)。

3. 补充维生素 B

当身体缺乏维生素 B 时,有可能会在月经期间出现肌肉疼痛,抽筋和疲累。适当的补充维生素 B 能够减轻经前综合症的症状,还可以帮助松弛子宫。

4. 摄取足够的钙质

根据一项临床试验,补充足够的钙质可以有效地减轻经期综合症,包括腹胀,疲累,心理症状如焦虑和情绪波动等。所以请确保每天摄取 1000-1500mg的钙质 (4)。

5. 抒发压力

有研究指出,经常处于压力及情绪紧张会影响月经的规律性。所以适当的抒发压力绝对能够有帮助。

6. 食物疗法

多吃健康的食物,可以改善月经不调。因为我们可以从食物里得到许多能够帮助我们健康的营养素及微量元素。避免吃一些加工食品及高糖、油、盐的食物,这样就可以让月经更顺畅了。

月经不调该吃什么好?

选择正确的食物能够改善月经不调,不妨多吃以下的食物:

1. 姜黄

姜黄是一种能够暖和身体的草药之一,对于调节月经和平衡荷尔蒙有帮助 (5)。

2. 瘦猪肉

瘦的猪肉富含维生素 B1,可以帮助减轻经前综合症。同时,猪肉也含有很高的铁质 (6),铁质在改善月经有一定的帮助。

3. 鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质及许多营养成分,这些都是已被证实能够帮助经前综合症。

4. 绿叶蔬菜

绿叶蔬菜含有丰富的铁、钙质、镁等其他的营养与微量元素。这些都被证实了对月经不调或经前综合症有相当的好处。

5. 香蕉

香蕉含有丰富的钾和镁,还能够调节情绪和提高血清素水平。除此之外,香蕉也能够减轻疼痛感和帮助放松心情,有助于睡眠。这些都对月经不调有很大的好处。

月经不调

月经不调总结

许多女性都正在面对月经不调的问题,然而只有极少数的女性愿意去寻找正确的管道去学习。只有运用正确的知识才能够改善你的月经不调症状。

也有的女性认为,这是非常私密的问题,绝对不愿意与人分享或询问别人。结果就任由症状持续,到后来有可能会导致不孕等更严重的问题。

所以,千万要及早发现自己的问题。即使没有什么问题也好,千万要好好照顾自己的健康,女性的健康。这样,你才能够为目前或将来的家庭保持最良好的状态。