by 如何减掉脸上的肥肉 ？虽然说减肥很难，充满挑战。但是若要拥有小V脸、尖尖的小脸蛋，就必须要局部减肥。
这个是更加具有挑战性的一条路。要做局部减肥，其实真的一点也不简单，但是只要你的耐心够强烈，还是可以将脸上多余的肉肉减掉的。
不要偷懒，请看到最后哦！
如何减掉脸上的肥肉 ？
这里我会介绍大家很全面地瘦脸方法，除了整体的减脂，还有局部的瘦脸运动。
1. 减少精致淀粉的摄取
首先，一定要将整体的体脂肪减少。当身上的肥肉大幅度降低了，脸上的肥肉当然也会自然地跟着减少。脸上少了脂肪，小V脸离你不远了。
什么是精致淀粉？就是经过加工的碳水化合物，食物原本的营养及纤维已经流失了，但是留下来的只有糖和卡路里。
这些食物千万不可以多吃，包括：饼干、零食、面条、蛋糕、甜点等
2. 控制钠的吸收
钠吸收多了，会造成腹胀，也会让脸部看起来肿肿的。这是因为钠会让水份储存在体内，比较难排出体外，导致水肿。
要怎样减少钠呢？主要就是不要吃太多的零食、加工食品、加工肉类等。
3. 多吃纤维食物
多吃纤维食物已经被证实了能够有效的维持饱腹感，减少食欲，这样就能够少吃很多高卡路里的食物了。
水溶性纤维一旦触及水份，就会帮助身体减轻重量。即使你的卡路里仍然维持在相同的量，但是纤维食物提高了，一样能够帮助控制体重。
建议每天摄取25-38克的纤维。可以多吃：蔬菜、水果、坚果、全谷物等。
4. 监控你的酒精饮料
你知道吗？很多人的脸圆圆的，都是因为喝多了酒精饮料所赐。酒精其实是卡路里非常高，但是却没有营养的饮料之一。多喝了，不胖才怪。
如果你真的是一个饮酒控，那么请限制自己一天不要喝超过一杯。
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5. 多喝水
还是那句，多喝水。这个真的很重要。除了能够提高饱腹感，让你少吃很多零食之外，水还能提高你的新陈代谢。
多喝水可以帮助燃烧你的卡路里，对控制体重有一定的帮助。
6. 做有氧运动
脸部肉肉的，其实就是因为体脂肪过高。最有效的办法就是让多余的脂肪燃烧，尖尖的脸蛋就会回来了。
有氧运动能够提高心跳率，被认为是一项最有效的管理体重的方法。
每天让自己来个有氧的运动20-40分钟是最理想的。
可以做什么有氧运动？这包括了：慢跑、跳舞、快走、游泳、踏脚车等
7. 做脸部操
经常做脸部操能够帮助提升脸部肌肉、让脸部看起来更有线条。
有研究指出，每天坚持两次的脸部运动，持续8周后能够明显地看见脸部肌肉提升了，同时间脸部的皮肤也变得更加柔嫩。
你也可以通过天然水晶滚轮瘦脸器来帮助除去脸部浮肿，提升脸部肌肤的紧实和亮白。
最有效的脸部运动，让你拥有小V脸
除了以上的减脂方式，如果你够坚持，每天做以下这几组脸部操，不仅能够让脸部更加紧实、有线条之外，皮肤也会好起来！
挑眉动作
1. 将食指和中指合起来
2. 轻轻将眉毛上方的皮肤往下按压
3. 用力将眉毛挑起
4. 一组动作 10次
5. 重复做6组
0型嘴巴
1. 将手指按在脸颊骨头上
2. 轻轻往上拉
3. 嘴巴呈现 O型
4. 保持 5秒
5. 重组做10-15次
上下唇动作
1. 头部向后倾，直到看见天花板
2. 下唇尽量碰到上唇的上方，越远越好。
3. 保持10秒钟
4. 重复做10-15次
鼓起脸颊
1. 嘴巴紧闭，鼓起双颊
2. 鼓完左边，再到右边
3. 重复30秒钟
如何减掉脸上的肥肉 总结
圆脸怎的不好吗？其实也不一定。看看亚洲和西方国家的明星们，也有很多都是脸部带有微胖，或是有点圆润的。
但是穿起漂亮的衣裳，还是一样那么高贵动人。所以，爱尖脸的女生们，只要懂点穿搭，你也一样可以拥有美丽又吸引人的脸蛋！
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