by 感冒可以做运动吗 ？暂停运动一阵子又担心人变得懒散了，可能好几个月都找不回做运动的动力。
而且做运动可以加强体魄，让免疫力更加好，更加快速痊愈吧？
如果你正是经常做运动来减肥的朋友，那么就好好的看下去吧！
感冒与运动有关系吗？
感冒 (英文 Cold) 其实就是一种呼吸道的疾病，通常由病菌引起。
运动能够让感冒的几率降低吗？这个就有不同的研究指出不相同的结果。
2017 有项研究指出，经常运动者认为他们患上感冒的几率比没有运动的人来得更低。
但是根据 2015 年的一项报告却指出，激烈运动者患上感冒的可能性会提高。
还有几项报告说出，其实激烈运动与患上感冒的机会有关联。当然，患上感冒与其他因素也有很大的关联。
当你正在感冒时做运动，身体也许会有以下这些影响：
1. 体温升高
运动后会使我们的体温升高至39-40°C，还会因为过度出汗而导致脱水，使身体更加疲倦。
这样可能造成恶心、呕吐、心跳加速等。
2. 脱水
感冒时做运动会比平常时排汗率更快，导致身体脱水。这样会造成脱水和电解质失去平衡，让人更加疲倦。
3. 缺氧
由于肺部和心脏的需求增加，可能会导致暂时性缺氧。
什么情况下做运动会导致身体不舒服？
特别是在以下这些状况之下做运动，不舒服的感觉会更加强烈：
1. 高强度或比较激烈的运动项目
2. 在高山或较高的地方进行运动
3. 天气非常闷热或很冷的环境下
在这种情况下做运动比一般情况下所消耗的体力更高。再加上如果你正处于感冒，那么会让身体很难负荷得来。
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运动能够预防感冒吗？
的确有好些研究指出，做运动能够帮助预防感冒。
就好像 2014年韩国家庭医学杂志的研究指出，中强度的运动能够有效预防患上感冒。
中强度的运动就包括了快走45分钟。这样的运动能够提高免疫力20%。
也有其他研究指出，适量的运动能够帮助提高免疫系统的功能，这样做对预防感冒有极大的好处。
感冒可以做运动吗？
当我们感冒时，会感到非常疲倦。身体也需要更多的能量来抵抗病菌。
不要强行让自己必须达到某个程度，或强迫自己要完成某个目标。
放慢脚步一些些，观察身体状况，看看是否适合继续该项运动 (1)。
以下这些症状表示仍然可以进行一些中强度的运动。
1. 喉咙痛
喉咙痛确实很让人讨厌，但是它其实并没有直接影响到做运动的程度。
只要保持足够的水份，时不时喝水补充水份，让喉咙保持舒服就可以了。
2. 鼻孔阻塞
虽然做运动必须保持呼吸通畅，而鼻孔阻塞却让呼吸非常不舒适，但是却仍然能够进行一些低强度的运动。
只要多加留意，觉得呼吸较为不顺畅的时候就降低强度，休息一下就好了。
3. 耳朵疼痛
如果你的感冒症状是耳朵疼痛，那么是可以做运动的。但是要注意的是，耳朵积水是会影响到你的平衡性。
必须注意的是，尽量避免有机会让耳朵碰触到水的运动，比如：游泳。
4. 轻微感冒
如果感冒已经开始渐渐恢复，或者是当你的感冒症状不是太辛苦，做运动是没有问题的。前提是必须注意运动的强度和保持充足的水份。
什么情况不能在感冒时做运动？
当然，不是每一个感冒的阶段都可以继续你的运动瘦身计划的。
如果你的感冒出现以下这些状况，还是劝你好好休息，要不然，你的表现会受影响之外，还会将感冒传染给别人呢！
1. 发烧
感冒时，身体的温度会升高，这也许是身体正在工作，帮助我们杀灭病菌。
当体温升高了，再运动会让你更加不舒服，也会让身体的温度提高。这个时候真的不适合做运动，先休息吧！
2. 咳嗽
咳嗽，尤其是湿咳 (有痰的咳嗽) 会让你经常暂停去吐痰，影响做运动。
你还会增加肺部和心脏的压力，提高心脏疾病的风险。
如何让感冒痊愈得比较快？
说实在，感冒是很普通的疾病，一般上几天里面就会自行复原了。当身体康复了之后，你就可以很轻松地做运动。
想要让身体更加快速痊愈，赶走感冒，可以跟着以下这几个方法：
- 多休息
- 多喝水
- 经常洗手，不要让其他病菌入侵
- 吃药以减轻不舒服的症状
感冒可以做运动吗 总结
做运动很重要，想要通过减肥做运动也必须持之以恒才有效果。三天打鱼两天晒网的模式当然不可能让你的减肥达成目标。
但是，如果已经感冒了，我的劝告是，先休息吧！
休息够了，再来做运动，说不定效果还更好呢！
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