by 经痛喝什么 ？和温开水吗？太无聊了，已经经痛还要喝这么淡而无味的水吗？有没有什么茶饮能够帮助缓解经痛？
经痛 (英文 Menstrual cramps, or dysmenorrhea) 说实在困扰着许多女性，相信大家的身边都有些朋友经常会在月经来潮时请假的吧。
在月经期间，有时候难免会有抽筋的情况，因为子宫的肌肉无时无刻在收缩及放松。有的女性还会出现呕吐，腹泻，头痛等的状况。
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经痛喝什么 ？
根据营养学家兼健康顾问，有一些饮料是能够帮助缓解经期抽筋的症状。
1. 洋甘菊茶 (Chamomile tea)
喝洋甘菊能够抑制前列腺素发炎，在帮助缓解子宫肌肉收缩，抽筋与疼痛。同时也能够降低月经期间的恶心，腹泻，呕吐与头痛的症状。
在月经前几天开始饮用洋甘菊茶能够更有效地帮助减缓经痛。
2. 玫瑰花茶 (Rose Tea)
根据 《本草纲目》，玫瑰花性质温和，降火气，可以帮助调理血气，促进血液循环，养颜美容。将 6-10颗的玫瑰花蕾放入一杯热水里，浸泡大约 10分钟就可以饮用了。
3. 枸杞红枣茶 (Chinese wolfberry red dates)
枸杞红枣茶能够帮助补血，滋养和减轻经痛的症状。将10颗红枣和30克枸杞放入热水 5-10分钟，可以加入一些生姜或龙眼调味。
4. 肉桂粉 (Cinnamon)
根据研究显示，在月经周期前几天若有服用肉桂粉的女性，在疼痛、恶心及呕吐方面都得到缓解。大家可以将肉桂粉撒在饮料上，比如巧克力饮料和牛奶等。
5. 生姜 (Ginger)
有研究发现，通过生姜的调理，妇女们的经痛有得到缓解。生姜是一个很好的调理食材，大家可以直接用生姜来泡水，也可以服用生姜保健品。
将2-3片的生姜浸泡在热水中大约 5-10分钟，加入少许黄糖，搅拌均匀后就可以趁热服用了。
6. 姜黄 (Turmeric)
姜黄可以缓解经前综合症 (PMS)，科学家认为姜黄素 (Curcumin) 里的成分有抗炎能力，所以能够减轻 PMS的症状。除了 PMS之外，姜黄素也能够改善情绪与其他症状，比如关节炎，恶心，提高免疫能力等。
将一茶匙的姜黄粉加入 250毫升的热牛奶里，再加上少许的蜂蜜调味。
7. 茴香 (Fennel)
茴香有抗炎的特性，在水里加上一茶匙的茴香籽，加热大约 5分钟。茴香能够帮助子宫的肌肉放松。
请按这里你知道吗？很多时候我们并没有认真的去了解食物对于我们健康的重要性，也不晓得应该怎么吃，怎么去选择，怎么去知道分量。
有的人提议说一天要吃多少克的肉、多少克的菜、多少多少。。。但是这些其实都不实在，因为我们不可能经常去秤那些食物。
我个人认为，营养师所教的方法是比较实用的。他会教你，如何用目测就能够知道你一天应该吃多少分量、你应该如何才能选对好的油脂，这些对于女性来说都是非常重要的。
不明白也能够直接询问，那不是很好吗？
经痛应该避免什么饮料？
以下的饮料应该尽量避免，以便能够降低经痛的不适感 (1)。
1. 含咖啡因的饮料
咖啡因饮料会让人的紧张及焦虑感提升，而且拥有兴奋剂的作用。这样会导致荷尔蒙的波动，让情绪不好。什么饮料含有咖啡因呢？比如：茶、能量饮料、咖啡等。
2. 酒精饮料
酒精饮料会提高脱水反应，并且加重疲劳症状，也让人更嗜食。
3. 高糖份饮料
高糖份的饮料会让身体的能量水平急速升高和下降，这样会导致身体疲累，嗜睡。
4. 碳酸饮料
碳酸饮料会让人感觉腹胀，增加不舒服的感觉。
5. 冰冷的饮料
在月经期间尽量避免饮用冰冷的饮料，因为喝这些饮料会使卵巢和阴道壁的肌肉紧绷，让身体不舒服。喝温水就能够让血液更顺畅的流动。
如何缓解经期肚子疼？
经痛真的会让女性非常的不舒服，它会让你抽筋痉挛，泻肚子，头痛，疲劳，身体胀痛等等。虽然不是每个女性都会拥有相同的症状，但绝大部分女性都会经历到至少一至两种的症状。
为了要缓解经期肚子痛，大家不妨尝试以下的方式。
1. 热敷腹部
将温度 40°C 左右的热水袋敷在腹部，能够帮助减轻月经不适。热敷能够促进血液循环，保护子宫。科学家发现热敷能够阻止疼痛的信息传达到大脑，减少疼痛的感觉 (2)。
2. 按摩腹部
由于血液不流通是导致经痛的其中一个主要原因，所以大家不妨尝试按摩腹部。这样能够促进血液流通，解决阻塞的问题。
根据研究显示，按摩腹部 20分钟能够帮助减轻经痛。可以选择薰衣草精油和鼠尾草精油，效果都非常不错。
3. 做运动
通过运动，能够增加骨盆区域的血液循环，此外，做运动也会释放内啡肽以便帮助抵消前列腺素。有研究发现，每个星期进行一次瑜伽的女性，面对经痛的问题会比没有做运动的女性来得低。
然而要注意的是，在月经期间不适合做一些激烈的运动。建议大家可以做一些简单及温和的运动。
镁能够减缓经痛吗？
根据临床医生的发现，镁对于治疗月经问题很有帮助，是非常不错的自然疗法之一 (3)。
1. 镁可以减轻压力
镁能够减低焦虑感及压力，使神经系统平静。这一点对于改善月经症候群有帮助。
2. 经前综合症
镁能通过平静神经系统和改善不同的激素 (比如：孕酮)，并且改善经期偏头痛，而对经期症候群起到很好的帮助。当然，镁需要配合其他维生素来达到更好的效果，比如维生素B6。
3. 减少经痛
每天有服用镁的女性可以帮助预防经痛，放松子宫肌肉及减少引起经痛的前列腺素。
4. 促进雌激素健康地被清除
镁可以促进雌激素健康地被清除，减少雌激素过多的状况，降低患上肌瘤的风险。
5. 缓解更年期的症状
根据研究，镁有效缓解更年期女性的潮热 (在某种特殊的情况之下)。
痛经喝红糖水好吗？
红糖拥有安神的作用，也能够补血。由于女性在经期时期会流失大量的血，而使身体机能下降，所以喝红糖水能够帮助补充所需的能量。
喝红糖水可以增加铁质的含量，帮助补血，对于血气亏损的女性起到帮助。
可是需要注意的是，红糖是热性的食物，若体质较热的人，也许会导致上火，造成出血过多的状况。
我要了解荷尔蒙与内分泌经痛喝什么 总结
经痛确实困扰着大部分的女性，有的女性甚至因为经痛而无法上班及过正常的作息。如果通过自然疗法，喝一些对于经痛有帮助的饮料来缓解，那么这也是非常不错的方式。
当然，如果症状是严重的，一定是要去讯问医生的意见。但是，在服用药物之前，为什么不先尝试以上的作法，好好调理自己的身体呢？
