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每日飲食指南 | 每天應該怎麽吃才能健康又瘦身？

吃東西是我們每天想得最多的事情。告訴大家每日飲食指南，好讓大家不必每天頭痛怎麽吃才能健康又瘦身了。通過每日飲食指南，我們可以計劃每天的膳食，能夠讓身體更健康，特別是在控製糖尿病，高血壓，膽固醇之類的疾病。觀察每一種食物一克含有多少大卡。這樣你就能夠比較準確的知道到底每一餐需要攝取多少的食物了。

減肥晚餐吃什麽？是的，晚餐對於想要減肥和想要健康的人來說，真的太重要了。吃錯了晚餐，會讓身體發胖，造成許多健康的問題等。這裏推薦幾道好吃，健康，又能減肥的晚餐給大家！不要以為減脂晚餐一定是很單調無味的，其實只要是自己烹煮的，咖喱也是可以吃的呢！

你知道吃减肥药的副作用吗？和大家分享 18 大减肥药对身体的危害。人们希望透过吃减肥药来达到快速减肥。它可以是喝的、吃的、或是吞的。减肥药的成份有很多，而它们都市针对以上那三种用途，就是抑制脂肪的吸收率，降低我们的食欲，及提高我们的脂肪燃烧能力。

堅果的好處及壞處你了解嗎？到底一天應該吃多少堅果呢？告訴你一天吃堅果的分量吧！這裏告訴你6大吃堅果的好處和3大堅果的壞處。雖然堅果有它的副作用，但是千萬不要因為這樣而不吃，因為它的好處挺多的。但是，什麽人不適合吃堅果呢？只要看這一篇就明白什麽是堅果和它的所有。

如何蒸瘦肉又嫩又好吃？为什么我们家都爱自己烹煮蒸瘦肉？原因很简单，因为在外面卖的蒸瘦肉，很多时候为了让肉质更滑，商家会添加很多的生粉。吃下去感觉只是在吃粉，而且没有猪肉的香味。要蒸出又嫩又好吃的瘦肉，不单单只是看火候的大小，多少酱油生粉和多长时间而已，而是一个系列的。

三文魚的好處太多了，它是世界上最營養豐富的食物之一。但是吃太多可以嗎？挪威三文魚又是什麼，和世界上其他的三文魚有區別嗎？文裏附上圖表，讓你知道三文魚有什麽營養價值，讓你吃得剛剛好。不懂如何烹煮？不怕，我有分享幾道豐富的三文魚料理食譜，只要跟著就很容易了。

Sourdough 麵包是什麼？到底酸種麵包有什麼好處，讓我們了解一下Sourdough 麵包健康嗎？外面很多聲音說吃麵包是不健康的，但是其實只要選擇對的麵包，我們還是可以大條道理的說：吃麵包是健康的！文裏會告訴 Sourdough 的做法和酸種麵包的吃法

抗性澱粉是什麼？為什麽這麽多人都在談論抗性澱粉這個東西？難道吃了抗性澱粉真的能夠幫助減肥？抗性澱粉對健康有什麼好處？它能夠幫助減肥嗎？是不是每一個都適合？有什麽副作用嗎？告訴你富含抗性澱粉的食物和如何吃到抗性澱粉，最完整的資料通通都告訴你！

吃香蕉減肥有效嗎？一根香蕉熱量到底有多少？吃香蕉減肥，首先一定要知道它的熱量到底有多少，才不至於吃得過多。教你如何保存才能夠使香蕉不要成熟得那麽快。内含香蕉的營養成份表，讓你更了解香蕉的好處。但是要記住，香蕉雖然好，但是吃太多也會對身體造成負擔。

168 斷食法的人都說這是一個最容易執行又方便又能夠長久維持下去的減肥方法，而且它還很健康。告訴你4大 168 斷食法的好處，及為什麽很多人進行 168 間歇性斷食減肥會失敗，間歇性斷食法來減肥不適合誰等。想要執行 168 斷食法，可以參考這裏推介給大家的菜單了