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缺少維生素 D 會有什麽症狀？應該如何補充？

缺少維生素 D 會有什麽症狀？也許很多人不知道。這也因此造成全球超過 10 億人缺乏維生素 D。如果你經常生病、傷口無法癒合、背痛、情緒低落等等，也許是因為你缺乏維生素 D 了。文章將會列出 11 個缺乏維生素 D 的症狀，同時教導大家如何補充維生素 D。

缺鎂有什麽症狀？鎂是我們非常需要的礦物質，一旦缺少了鎂，就會造成很多問題，形成 “亞健康” 的情況。鎂對肌肉及血管的放鬆扮演著非常重要的角色，那我們該如何補充鎂呢？有什麼食物是富含鎂的呢？文章中將一一告知大家，同時讓大家知道為什麼即使檢測報告顯示沒有缺乏，但還是缺鎂了。

文章列出多缺乏維生素 B12 的症狀，供大家參考。當你同時擁有其中好幾項症狀，那麼很大可能就是缺乏維生素 B12 了。你可以透過食物來補充，或直接透過補充劑。文章也列出了誰會比較容易缺乏維生素 B12、以及在補充的過程中應該注意什麼事項。

鋅的功效與好處有什麼？鋅是身體很重要的微量礦物質，它掌管人體內許多功能，包括：消化系統、神經功能、味覺、嗅覺、DNA 的修復等等。然而，鋅很容易被大家遺忘，因此當身體出現一些不適時，也許會不察覺。文章和大家分享缺鋅有什麼症狀、過量補鋅會有什麼後果、及許多相關資料。

懶人健康早餐，是每一個人都能夠準備的，只需短短幾分鐘準備食材，將所有食材放入蒸鍋內。取出來之後就可以分盤吃了。健康是沒有捷徑的，只有認真經營，才能夠獲得。另外，當你因為吃得健康，瘦身減肥自然會發生。吃得健康，讓我們整天都精神奕奕，並且還可以減少第二餐的血糖水平升高。

如何保存芫茜？我喜歡吃香菜，但卻不常購買，因為實在太難收藏了。有時候兩三天沒有烹煮，擺放在冰箱裡的芫茜就壞了。但是，我終於找到如何保存芫茜的方法了，現在就讓我們一起來看看香菜的保鮮法，擺上一周也不成問題！多吃香菜好處多，文章分享了 8 大芫荽的好處。

超級食物有哪些？告訴你 10 種最健康的食物！超級食物能夠改善心血管疾病、糖尿病、中風、慢性疾病 (如：癌症)、關節炎、哮喘等，同時還可以幫助減肥！多吃超級食物的同時，建議減少食用加工食品，及改善日常生活作息。這樣，才能夠真正享受一個健康的生活。

黑豆的功效非常多，多吃對健康的確有不少好處。黑豆能降低患上慢性疾病的風險、改善血壓水平、降低飯後血糖水平、改善心血管健康、維持眼睛健康、還可以管理體重。黑豆吃法很簡單，你可以煮黑豆水，文中教你非常簡單的煮無糖黑豆漿方法，每天喝都不是問題。

孕婦可以吃哪些水果？懷孕期間適量的吃水果是好的，可以提高免疫能力、預防孕婦便秘、讓寶寶皮膚美美噠、舒緩噁心作嘔感覺、還可以幫助孕婦補充多種營養與礦物質。如果你不知道孕婦應該吃什麼水果，文章裡推薦 7 種孕婦可以吃的水果。

哪些食物可以改善膚色？女生都希望自己能夠擁有好膚色，但是大部分人在沒有塗粉底或保養品前，臉色都是暗淡、沒有光彩、膚色不均勻的。尤其是當年齡逐漸增長後，膚色越變越差，真的不能不認老。平日多吃這些食物，你將很快發現自己的膚色越來越健康！