May 20, 2022

早餐喝什么减肥 ? 看看这几种【减脂又好喝】的饮料吧!

早餐喝什么饮料减肥?很多人都说:低糖咖啡、豆浆之类的大众化饮料。你是不是也是其中一位?

所谓早餐要吃得好,早餐是一天当中最重要的一餐,千万一定要让自己吃得营养又健康!

如果你正在瘦身减肥,你知道你的早餐可以喝什么饮料吗?应该喝什么能够帮助减肥呢?

早餐为什么要喝饮料?

早餐一定要喝饮料吗?不喝不能够?当然不是,这只是个人的习惯。如果你不是一个喜欢喝饮料的人,那只是一杯白开水也没关系。但是有许多人无饮料不欢,但是苦在减肥当下,想喝又不知道怎么做选择。

请看看以下为什么早餐要喝饮料:(1)

早餐喝什么减肥

1. 暖胃 – 刚从睡梦中醒来,身体还是处于寒冷的阶段。喝一杯热饮能够帮助暖胃,让整个人很舒服。

2. 营养丰富 – 早餐时选择对的饮料,能够补给身体更多的营养素,尤其液体的食物让吸收更加容易。

3. 减轻胃部负担 – 一大早吃东西,其实很多人都不能够吃得下。与其硬逼自己吃一些难以消化的食物,倒不如喝一喝营养的饮料,这样能够坚强胃部的负担。

4. 让食物更多元化 – 单单吃固体食物实在很容易觉得单调,早餐加上一杯热腾腾的饮料会更加增加食物的多元化。

(要减肥,早餐可以怎么吃?)

早餐饮料应该怎样才适合?

1. 方便 – 早上要准备上班,一定要方便。谁不知道每天自己煮蔬菜、白粥会比较健康?但是前提还是要方便,不然只能维持一个星期根本没有效果。你也可以一个星期煮丰富早餐三天,偶尔来个方便的早餐也不错。

2. 营养 – 早上是吸收营养的最佳时刻,请确保你的食物里头含有纤维素、淀粉、及蛋白质。

3. 健康 – 要健康,最基本的就是不要煎炸炒,还有尽量少糖。

早餐喝什么帮助减肥?

是不是很想知道早餐喝什么不会胖?听说喝无糖咖啡超级低脂,但是天天喝一样的真的是太腻了!而且每天都喝一样的饮料,营养一点也不均衡!

不喝无糖咖啡又不知道要改喝什么?

没问题,这里就为你介绍几款非常适合早餐喝的饮料,也很符合以上的三项:方便、营养、健康!

玫瑰花茶

减肥喝什么饮料

玫瑰花茶对女性是非常好的一款茶饮。它能够平衡内分泌、补血、美颜和护肤。

通常女性的情绪都比较起伏不定,多喝玫瑰花茶能够缓和情绪、纾解抑郁、并且改善睡眠。

如果你希望透过饮食来调节体质促进血液循环,那么不妨多喝花茶。根据研究,花茶能够调节内分泌,帮助排清身体的毒素。

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无糖黑芝麻

无糖黑芝麻早餐

黑芝麻能够补充生长发育所需要的钙质,促进骨骼发育。经常食用黑芝麻,能够补充维生素 E,起到美颜作用。

除此之外,黑芝麻能够有效的降低血脂,清除血管中的垃圾,软化血管,促进肠胃蠕动,预防衰老等。

只是,黑芝麻是比较热的食物,所以建议不要连续每天都喝。

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无糖豆浆

喝豆浆可以减肥吗

减肥中的人都把豆浆当作圣品,有谁在减肥期间没有喝过豆浆?

豆浆能够防衰老,因为它富含维生素E和C,有很强大的抗氧功能。还有蛋白质也是非常的高。

此外,豆浆中的豆固醇和钾、镁、钙能够加强心机血管的兴奋,改善心机营养,降低胆固醇。

但是如果你是消化不良者,就最好不要天天喝咯。

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无糖核桃

早餐喝什么帮助减肥

核桃是医学界公认的抗衰老食物之一,因为它含有丰富的维生素E,可以使细胞免受自由基的氧化损害,对美颜极有帮助。

也有研究发现,长期食用核桃对关节炎病人有帮助。这也许是因为它含有丰富的维生素B6。

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全脂牛奶

早餐喝什么减肥

大部分人都知道,牛奶是提供优质蛋白和钙质最好的途径之一。因为牛奶里面含有优质蛋白质、钙、磷、维生素等。这些都是对人体的健康非常好的营养。

多喝牛奶可以减缓骨质流失,帮助降低骨骼疏松症的几率。

牛奶能够补充肌肤所需要的养分,也能够增强免疫能力,提高对病菌的抵抗力。

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无糖糙米粉

糙米粉早餐减肥

糙米的营养价值比精白米高,但由于它比较难消化,人体难以消化吸收。因此,随着食品科技的发展,糙米粉、糙米糊、或糙米饮料就解决了这个问题,并且保存了糙米的全部营养成分。

糙米粉能够将人体内的毒素排出,达到减肥的目的。

《名医别录》中指出糙米可以安和五脏、祛病延年、润泽容颜、提高免疫能力、促进血液循环,让人充满活力。

以上这五款饮料都非常适合早餐喝,而且它不像一些较为寒凉的饮料。比如薏仁虽然营养丰富,但是不适合每个女生。

一早醒来最重要的就是能够让身体暖一暖,慢慢恢复活力。所以 Yann 建议大家可以将这五款饮料收藏在家里,每天轮着喝。这样就不怕腻,并且也能够吸收更加多元化的养分了。

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每天的早餐多姿多彩,减肥的过程就不会感觉那么艰难及单调。

这些早餐饮料千万别碰!

许多人为了方便,在赶上班的路途就顺便踏进早餐店买个饮料充饥。虽然方便,但是却充满陷阱。

喝了会胖的饮料

乍看之下好像很健康的饮料,其实就是超级大地雷(2)。

列出以下几项:

1. 奶茶 – 奶精主要是植脂末、植脂乳做成的,它在制作过程中是不加任何牛奶的。只是在植物油中,加入了水和各种添加剂混合,经过调配、乳化、杀菌和干燥之后,制作成类似牛奶的东西。(3) 简单来说,就是充满人工添加物的饮料。

2. 果汁 – 市面上大部分都是还原果汁,就是由水果浓缩汁加水调制而成的果汁。由于在浓缩的过程中高温加热会让果汁损失一定的营养,还有加了许多添加物。

3. 红茶 – 早餐店的红茶都会加入糖份以便口感更好。但是往茶里加糖,会抑制消化和清热效果。在一般情况下红茶还是不适宜配合糖来喝。

4. 咖啡 – 为了让咖啡口感更好更顺喉,店家会在咖啡里添加奶精和大量的糖。早餐店最畅销的咖啡都是这一类的,所以不适合每天当早餐喝。

早餐喝什么减肥

早餐喝什么减肥

喝对了饮料,就是减肥成功的一大步。

为什么我会重视早餐的饮料呢?因为一日之计在于晨,身体填补了好的能量才会为一天带来好的活力。

当然,Yann 在以上介绍的饮料也是适合在其他时段喝的,所以不必疑惑午餐或晚餐应该怎么喝哦!

想要参考我的减肥日记?我的减肥懒人包里有记录。

4 thoughts on “早餐喝什么减肥 ? 看看这几种【减脂又好喝】的饮料吧!

  1. 我早餐都習慣喝早餐店的奶茶,感覺早餐店奶茶會很好消化而且喝起來也低糖的感覺就愛上了,沒想到竟然是禁忌!!也要嘗試更改習慣了,感謝版主分享

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