September 25, 2022

全球疫情確診人數 每天攀升 | 如何調適疫情的心理低落?

新冠病毒的大流行已經兩年了, 全球疫情確診人數 每天攀升。疫情當中每一個人都被影響,無論生理或心理都受到非常大的打擊。活了那麽多年,聽過那麽多老前輩的經驗談,這一次真的好像有點末日的感覺。

從前當然也有許多種病毒或大傳染的疾病,但是卻沒有這一次那麽嚴重。世界上的每一角落,無論多偏遠,都深受打擊。而且,也沒有一個病毒會影響日常生活那麽長久。兩年了,似乎還沒有到盡頭,反而幾年內都不會有好轉。

全球疫情確診人數
何調適疫情的心理

為什麽這個新冠病毒的疫情會那麽嚴重?

其實,這個疫情那麽嚴重,那麽持久不衰,相信大家對它有相當的認知。以下是我個人的觀點:

1. 世界太發達了

想當年的其他病毒不會那麽大肆傳染,是因為交通沒有那麽發達,國家與國家的連接沒有那麽完善。飛機還不普遍,要到另一個國家不是那麽容易。人們需要到別個國家,還必須乘搭油船,好幾個星期才能抵達。

但是現在,幾乎人人都能起飛,就連病毒也跟著起飛了。當時 2019年尾在中國傳出風聲,但是 2020年頭就已經去到好多個國家。

2. 人類太不聽話

病毒是從人類流傳的,已經因為病毒而重症,甚至死亡的人數已多到數不清,但是行動管製令一放松,每一個人都像逃亡那樣四處亂跑。

口罩拉上拉下、朋友聚餐、手骯臟還一直摸臉摸眼睛、到處吐痰、打噴嚏還脫下口罩。也許真的很多人太自滿,以為染上病毒還是可以醫治。

3. 經濟太重要了

為了不讓經濟繼續低迷,各國政府都已經逐漸疫情解封。可以說疫情沒有好轉的情形下就開放,人潮在每一個地方湧現,試問又怎麽能夠斷絕病毒呢?

4. 病毒變種得太快了

某些國家的新冠病毒變種得實在太快了,正如印度、南非等。每當全球都以為有好轉的情況下,這幾個國家的病毒又會變種,變得超級厲害的病毒出來,讓大家措手不及。即使打了多少支疫苗加強針,仍然無法敵得過這些變種病毒。真的不曉得為什麽這幾個國家的病毒會經常變種,是不是他們身上帶著什麽毒素,所以才會變?

5. 人類太自私

太多人在隔離期間還是到處趴趴走,有的人更過分,明明知道自己已經中獎了,但還是特地接觸別人,希望將病毒傳染給別人,懷著 “有病大家齊分享” 的念頭。

全球疫情確診人數

自 2019 尾端以來,直到目前為止,全球疫情確診人數已經達到 261,036,742 (3);而疫情死亡人數則是 5,209,580,多麽可怕的數字。

但是眼看人民能夠做的真的不多,除了謹守防疫措施和不停地打疫苗,就只能期待明天會更好。對於與病毒揮手告別的那一日顯然遙不可及,到底什麽時候才能重獲自由?

疫情帶來的創傷

因為疫情,人們都活在水深火熱中,你們知道疫情到底為人們帶來多大的創傷嗎?就算有的人口裏不承認疫情有影響到他們的生活,但是或多或少都會有一點影響,只是他們自己都已經麻木了。

1. 生離死別

眼看身邊的人在發生重症時那種痛苦,也有的不幸離世。在醫院接受治療時,其他家人也必須接受隔離或到其他醫院,那種不安的感覺多麽的難熬。

2. 失業

很多公司因為經濟受到影響而結業,或必須縮減人手。有許多朋友因此而失業,手停口停。

3. 教育

學生無法正常上課學習、考試等。到了升學年齡的學生也沒有辦法如期到各自的學校,即使可以,也已經耽擱好多堂課了。

4. 家中關系受影響

因為疫情造成經濟上的壓力,以及精神上的緊繃,這些都是導致家中關系不好的原因,經常發生口角。

5. 人與人變得更冷漠

以前喜歡幫助人的朋友,已經不敢再隨時幫助人,因為擔心被傳染。看見別人沒有遵守防疫措施 (比如不戴口罩),好心上前去勸告也會被罵被打。

6. 日常習慣更改

每一個人一出門就必須戴口罩,更重視的人每逢出門時經常都會戴上洗手液,已經造成了嚴重的麻煩。還有不能輕易地上餐館吃飯,無法隨意地去旅行,這些都是疫情發生前我們最向往的事情。

7. 社會治安問題

失業問題導致很多人沒有飯吃,必須去偷去搶,社會治安問題越發嚴重,人心惶惶。

疫情什麽時候結束?

疫情什麽時候結束,沒有人知道。各方面的專家都只能說:要與病毒共存。研究人員也說,這個大流行也許會一直陪伴我們,十年或更久。

我們只能自己懂得調適心情,不斷地提醒自己一定要小心防護,千萬不要一不留心就讓自己染上病毒。這是非常艱難的事情,因為病毒無所不入,即使如何防也不勝防。

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疫情帶來的創傷
全球疫情確診人數

如何調適疫情的心理低落?

我們能夠做的,唯有盡量讓自己的心理比較健康。如果你的生活已經受到疫情的影響,那麽請看看以下的幾個建議,希望能夠幫助到你。

1. 接受藥物及醫療的協助

如果你的心理上已經受到極大的沖擊,無法靠著自己的意誌力來釋放,那麽請接受正統心理醫療及接受藥物的治療。如果你身邊也有人因為疫情的陰影走不出來,一定要伸手去幫助他們接受心理治療。

2. 建立一個正常的時間表

不要讓自己的生活作息繼續頹廢或顛倒,盡快鼓起勇氣及毅力,擬定一個日常的作息表,這樣讓你可以回歸正常,無論心理或生理上都能夠得到幫助。

3. 健康飲食

健康的飲食,新鮮的食物才能維持健康的心理。加工食品只會讓你更加肥胖,更高的血糖及膽固醇,這樣反而使壓力提高。而且,研究指出健康的蔬菜水果及天然食材會讓人更快樂。 (1)

4. 堅持做運動

在做運動的時候身體會釋放一種讓人幸福的化學物質,另一方面可以抑製壓力及焦慮感。運動會讓我們的身體釋放內啡肽及血清素,這些都有助於減輕心理上的壓力。(2

5. 找個人聊

不要忘記人與人之間的關系是可以改善心靈上的壓力。看看你四周的家人與同事,其實大家都需要彼此的支持。和身邊的人建立一個良好的關系,即使不能經常見面,但是仍然能夠維持一段遠距離的問候與安慰。

6. 勇敢踏出門

由於行動管製令讓很多人在家上班,一段日子後真的不想要踏出家門,也不想在回到人口復雜的公司環境。但是這樣的壓抑之下,反而會讓身心靈更壓力。一定要讓自己勇敢的站出去,因為退縮只會讓壓力加深。

7. 不要神經兮兮

雖然我們必須與人保持距離,以降低受傳染的機會。但是也不好一見到人,就轉身離開。我聽過有個中年婦人在菜市場差點跌倒,有個人好心伸手扶她一把,這個中年婦人卻非常緊張的甩掉好心人的手。這種神經兮兮的心情,會讓神經崩潰的。

全球疫情確診人數 總結

全球疫情確診人數 每天攀升,是一個不變的事實了,我們唯有想辦法盡量讓自己的身心靈放松。當然,防疫措施一定要遵守,以減少自己受到感染的機會。不過,人總是需要獲得解放,才能過得更快樂