September 24, 2022

瑜伽的好处 | 瑜伽拉筋让你解决肩颈和腰酸背痛

瑜伽的好处 很多,也成为了时下非常流行的运动之一。特别是空中瑜伽,许多瑜伽达人都爱拿照片来轰炸IG。

但是却不是每一个人都有这个体力去做这么高难度的瑜伽动作。

如果你是一个很想要开始练习瑜伽,希望通过瑜伽的拉筋及伸展动作来解决肩颈疼痛和腰酸背痛的问题,那么你来对地方了。

瑜伽的好处

瑜伽有分成很多等级和种类,而好处也有很多 (1)。

瑜伽的好处

1. 提高身体的强度、平衡性和柔韧性

由于瑜伽的动作缓慢,并且必须配合深呼吸。这样能够增加体内的血液流动,而且可以暖化我们的肌肉。

此外,瑜伽有许多动作都必须保持身体平衡和拉伸,所以可以帮助提高身体的平衡性及柔韧性。

2. 对心脏友好

练习瑜伽可以减轻压力,改善身体发炎,并且让心脏更健康。当然,通过定期练习瑜伽可以改善一些疾病,比如:高血压及减肥瘦身等

3. 改善睡眠

研究指出,瑜伽运动可以帮助我们正确的掌握心态,让身体准备好进入睡眠,保持良好的睡眠状态。

4. 纾解压力

根据美国的一项研究,表明了练习瑜伽可以帮助纾解压力、并且促进健康的饮食习惯。让人拥有一个更健康的生活形式。

5. 缓解背部酸痛和肩颈不舒服

瑜伽可以帮助减轻腰酸背痛和肩颈不舒服等。美国的医学院有建议将瑜伽作为治疗慢性腰痛的一项。

纾压瑜伽线上课程

瑜伽拉筋课程

当然,练习瑜伽不可以马虎。如果没有正确的去学习,也许会拉伤肌肉或平衡不了身体。

但并不是每一个妈咪或上班族都有时间去瑜伽班上课,如果能够有个瑜伽老师在家教导就好了。

这一点都不难,因为花花老师会在线上课程里教导。最重要的是这个非常适合一般的姐妹们,老师会使用毛巾来教大家拉伸的动作,达到拉筋的效果。

上班族最怕的是什么? ▶ 肩颈酸痛

家庭主妇和妈咪们最怕什么? ▶ 腰酸背痛

这些都是我们大家的职业病呀!

我曾经因为肩颈酸痛看过很多医生,但都只是给松筋药和止痛药,根本治标不治本。更糟糕的是连吃着药的时候还是一样不能纾解疼痛!

当我一看到花花老师的这个纾压瑜伽线上课程后,真的开心的不得了!

花花老师设计的动作都是很适合新手的,因为她使用毛巾来入门。毛巾是随手可得的东西,特别适合柔韧性不强的人使用。做完之后真的很放松。

我们不必看到别人做一些高难度的动作就跟着做,这样会更加压力。只要掌握好,柔韧性变强了之后就会越来越有成就感,更加想要去学习了。

马上了解课程

这个瑜伽课程的好处

练习这个瑜伽课程的核心是伸展及进阶。

花花老师在课程中大部分都会教导伸展,特别适合想要纾解肩颈的压力,和背脊比较容易酸痛的人。

你可以在任何时间地点学习,无限次的学习及观看。

即使在家也能够让身体伸展及舒服地放松自己。不必到瑜伽班那么麻烦,还要搭车、开车、约朋友等。

纾压瑜伽线上课程的好评

花花老师拥有 7年的教学经验,以下都是一些学生们的好评:

瑜伽的好处
瑜伽课程好评
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瑜伽的好处 总结

练习瑜伽可以选择上实体班,但是我个人会比较鼓励在家上线上课程。因为时间比较充裕,而且,一次性的收费就可以无时无刻学习了。这是实体课程无法给到我们的最大好处,我不希望每个月都得重复的付钱,但是学习一样的步骤。

我不知道我什么时候才有空,搞不好很多时间都不适合我。相信这一点只有线上课程能够配合得到我。

记住,练习瑜伽拉筋这个东西,一定不可以马虎。如果没有专业的老师,有系统化的教导你的话,很有可能会拉伤自己,也不能够达到预期的效果哦。

瑜伽拉筋课程
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