如何消除肥胖纹 | 跟肥胖纹 ❰Say Bye-Bye❱

肥胖纹英文是 Stretch Mark，顾名思义，就是皮肤因为过度拉伸收缩的过程而形成的一些纹理。通常都会出现在腹部、乳房、大腿、臀部、等。而女人又比男人的机会来得高。

想不想知道应该如何消除肥胖纹？我想每个人都想知道，那就让我们一起来学习吧！

造成肥胖纹的原因

你知道为什么会长肥胖纹吗？一般上多数发生在体重急剧增长或突然体重下降的情况下 (1)。比如青春期的少年人或肥胖者。由于皮下脂肪在急速地扩张与收缩，这些都会破坏胶原蛋白和弹性纤维的皮肤成分，导致皮肤表面出现条纹与皱纹。

红色肥胖纹 vs 白色肥胖纹

到底什么是红色肥胖纹与白色肥胖纹呢？为什么肥胖纹还有分成不同的颜色呢？

其实，红色的肥胖纹是刚形成时的颜色。这时候的你会觉得皮肤好像被拉扯膨胀，会觉得皮肤痒。

一旦时间一久，颜色就开始淡化，看似白色了。

什么是肥胖纹？什么是橘皮？

虽然无论肥胖纹及橘皮组织都是关于肥胖所造成的皮肤状况，但是其实并不相同。

肥胖纹是一种皮肤因为过度扩张及收缩而造成的纹理，而橘皮组织则是指皮下脂肪有些突出物突出到真皮，由于身体局部的脂肪厚度和弹性不同，导致皮肤表面凹凸不平，就像橘子表皮般。

橘皮组织英文是 Cellulite。而造成橘皮组织的主要原因包括：

1. 脂肪组织分不不均匀，导致凹凸不平
2. 真皮层的胶原蛋白流失
3. 表皮松弛，特别是有的女生不爱运动，时常久坐，导致松弛。

什么人会得到肥胖纹？

如果你有以下的因素，那你就是得到肥胖纹的高风险群了。

1. 你是女性

2. 正在怀孕或曾经怀孕的女性

3. 你的体重增加或下降得比较明显

4. 你过胖了

5. 你的家族有人也是拥有肥胖纹

6. 你有使用皮质类固醇

如何预防肥胖纹？

虽然肥胖纹很让人烦恼，但是我们还是可以通过几个方式来预防的。这包括：

1. 尽量维持在固定的体重，不要让自己的体重向股市那样大起大落，避免不健康的急速减重。

2. 多做运动，让皮肤及肌肉的弹性可以加强。唯有让肌肤与肌肉的弹性提升才能够更有效的预防肥胖纹。

3. 涂一些适合自己的按摩除纹霜，保持肌肤的滋润及弹性。

4. 喝足够的水，以让肌肤被水份充满。

5. 多吃蛋白质的食物，以避免肌肉的流失。

淡化肥胖纹的方法/ 肥胖纹能够消失吗？

如果你已经被肥胖纹缠上了，不要觉得世界已经没有美好的事情了。什么东西都有解决的方式，做好以下这些步骤，肥胖纹是绝对可以被淡化的。

1. 努力做运动，训练身体的肌肉 – 当身体的肌肉变得更结实，肌肤才会更紧实

2. 养成饮食均衡的习惯 – 多吃富含蛋白质及纤维素的食物，避免吃太多的淀粉及油脂。当然，这些食物还是必须食用才会健康，但是不要多吃

3. 经常用适合的除纹霜按摩 – 好的除纹霜能够让肌肤更柔软和有弹性，我会在下方推荐几种比较多好评的除纹霜给大家

4. 每天喝足够的开水 – 喝足够的开水能够加速代谢率，并且让肌肤水份充足和更完美

除纹霜推荐

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什么运动对肥胖纹有帮助？

通常肥胖纹多半出现在大腿与臀部，所以 Yann 在这里就推荐几种相关的运动，好让大家能够比较针对性的得到改善。

深蹲对加强大腿的肌肉很有帮助，可是由于强度很大，所以必须循序渐进。千万不要为了要锻炼肌肉而一下子做这个动作太久。

这个运动除了帮助到腰部、大腿，也可以加强手臂的肌肉。

抬腿的动作，特别对大腿与腹肌有帮助。

时下最流行的其中一个运动 – Prank。对加强腹部非常有帮助。

你讨厌肥胖纹吗？

抿心自问，我真的很担心会有肥胖纹及妊娠纹这个东西。有谁会喜欢穿得清凉一点时会让人看到自己那么难看的一面？

不能够穿短裤短裙，因为肥胖纹经常都发生在大腿上。可是短裤短裙本来就是一种代表年轻的时尚，如果因为要遮掩肥胖纹而不穿，你能接受吗？然而如果穿了，让大家耻笑或看了不舒服时，也真的挺伤心的。

我很庆幸在瘦身10公斤后并没有这个问题发生，我想是因为我有跟着以上那些方法去做所以对这方面有帮助吧。

所以大家千万别气馁哦！