by 身为女人，我相信大家都非常关注自己的健康。近年来，女性荷尔蒙的课题已经越来越重要了。
你想要学习关于女性荷尔蒙的知识吗？你想要多了解关于女性荷尔蒙的事情吗？
这是我的终身学习管道 – 女性荷尔蒙教学，我随时都能够在线上询问导师关于任何关于女性荷尔蒙的问题。
女性荷尔蒙无论在性发育、生殖和健康上都扮演着很重要的角色。一般上女性荷尔蒙可以分成雌激素、黄体素、泌乳激素、雌二醇、催产素等。
性激素的水平会随着时间而改变，但是其中一些最明显的变化是发生在青春期、怀孕期间、及更年期。
在女性荷尔蒙当中，最主要的是雌激素和孕激素。这些激素在哪里产生？主要是在卵巢、肾上腺及在怀孕期间的胎盘。
除此之外，女性性激素还深深地影响了体重、头发的生长、以及骨骼和肌肉的增长。
荷尔蒙课程详情什么是女性荷尔蒙变化？其实有很多种因素，我们来看几个正常的起变化原因，比如：
- 导致月经和排卵的性激素每个月都会波动
- 怀孕期间所发生的变化
- 更年期亦是一个会导致荷尔蒙起变化的一个时期
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1. Avocado 鳄梨果 – Livestrong提到，鳄梨果中存在的植物固醇也对雌激素和孕激素有影响，雌激素和孕激素是调节排卵和月经周期的两种激素。
2. Flaxseed 亚麻籽 – 亚麻籽在时下已经被称为其中一种超级食物了。亚麻籽是植物激素的重要来源之一，它含有一种称为木脂素的植物激素。木脂素同时具有雌激素和抗雌激素的作用，并且被认为对抵抗某些类型的癌症起到保护作用。
3. 西兰花 – 西兰花对身体好相信大家都知道。西兰花不但对健康好，它还可以平衡你的荷尔蒙。并且它含有很高的钙质，因此可以帮助治疗经前综合症。西兰花含有植物雌激素化合物，可以促进有益的雌激素代谢，帮助消除环境中的有害雌激素。
4. Pomegranate 石榴 – 根据美国癌症研究协会的一项研究，这种富含抗氧化剂的水果可以帮助阻止体内过多的雌激素产生。 该研究还发现，这可能意味着石榴具有预防对雌激素有反应的乳腺癌类型的潜力。
5. 三文鱼 – 三文鱼和其他深海鱼能够为身体提供很好的油脂来源，能够帮助维持细胞之间的健康，改善荷尔蒙整体的正常操作。
6. 绿叶蔬菜 – 绿叶植物富含多种维生素，是理想保持荷尔蒙平衡的食物。由于绿叶蔬菜富含抗氧化剂，可以帮助预防发炎状况和缓解压力。绿叶蔬菜对调节雌激素有帮助。
7. 坚果 – 坚果也对调节内分泌有好处，能够帮助降低胆固醇和胰岛素水平，维持正常的血糖水平。
8. 黄豆 – 黄豆的独特之处在于它含有高浓度的异黄酮。异黄酮是一种植物雌激素，其功能与人的雌激素相似，但作用较弱。大豆异黄酮可以结合体内的雌激素受体，并导致雌激素或抗雌激素活性减弱。
绝经前大豆起着抗雌激素的作用，但是绝经后却可能起着雌激素的作用。
根据 Mayo Clinic，大豆可以减少某些人患乳腺癌的风险。虽然曾经有些说法是大豆可以增加乳腺癌的风险，因为它可以模拟体内的雌激素。但实际上已经发现某些终身食用富含大豆的人可以降低患上乳腺癌的风险。
9. Turmeric 姜黄 – 就像大豆一样，姜黄的活性成分姜黄素也可以模拟雌激素的活性。姜黄的根部对缓解月经疼痛有帮助。
10. Quinoa 藜麦 – 藜麦含是很好的蛋白质和纤维来源，一杯藜麦就有8克蛋白质和5克纤维。
均衡的饮食能够帮助你维持荷尔蒙的平衡，所以请确保你每日的饮食都保持在正确的比例。
荷尔蒙课程详情总结
你想要有一个健康的身体，首先一定要照顾好女性荷尔蒙，因为这是女性健康的根源。我曾经因为女性荷尔蒙失调和割除卵巢瘤，而了解到女人的健康真的不简单。
如果你对该课程有兴趣，我真的非常鼓励你参与，因为这会让你更加清楚明白什么是荷尔蒙，怎样保养荷尔蒙，有什么东西是对荷尔蒙有伤害的。
虽然这些东西你也许可以在网站上东找找，西找找。但是也只不过是自己拼凑出来的农场知识。有什么比得上有个专业的导师终身让你询问更重要？
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