May 20, 2022

如何泡糙米粉 ?| ㊙ 不会有一颗颗粗粒

想要知道 如何泡糙米粉 吗?

糙米粉营养丰富,纤维素又非常高,对身体健康非常好。许多注重健康的人都会在肚子饿时泡上一杯糙米粉来喝。

特别是正在减肥的人,也很喜欢泡上一杯无糖糙米粉来填肚子。

但是,要泡一杯顺滑的糙米粉,却不是那么容易的。因为糙米粉很容易结块,时常一团团的很难搞。

冲泡糙米粉有什么难处?

想要泡一杯顺滑的糙米粉,真的不是那么容易的。很多人说,一开始先加入温开水,慢慢搅拌均匀。等一颗颗粗粒散开了才加入热水,就会比较容易泡开了。

但是,基本上我们家每次以温开水来冲泡糙米粉时,那些一颗颗的粗粒花了很长时间也不能散开。

如何泡糙米粉
用温开水来冲泡糙米粉,行得通吗?
如何冲泡糙米粉
温开水冲泡的糙米粉,花了很长时间还是一团团,一颗颗粗粒

如何泡糙米粉 ?

无意间,让我发现了一个超级简单的方法来冲泡糙米粉,而且超级顺滑,超级快速!

就是使用摇摇杯,只要加入适量的温开水,再倒入糙米粉,只要摇个两三下就让糙米粉看起来香浓顺滑了!

还有,根本不必上下大力地摇动,只要轻轻地左右挥动就可以了。

待糙米粉顺滑后,再加入适量的热水就可以喝了。

我特别喜欢购买无糖的糙米粉,就是不要三合一的那一种。这样才能达到减肥瘦身的目的呢!

视频:如何冲泡糙米粉 Brown Rice?
摇摇杯摇出来的糙米粉,又顺滑,又不花时间,超级容易简单

喝糙米粉的好处

多喝糙米粉有哪些好处呢?请看以下 (1):

1. 降低糖尿病的风险

糙米粉的升糖指数 (GI) 低,这表示在吃下去后不会引起血糖震荡。每天食用糙米,可以降低糖尿病风险大约 32%。

2. 含有丰富的锰

糙米粉富含锰 (Magnesium),锰能够帮助我们从所摄入的碳水化合物和蛋白质中获取最大的好处。

3. 高纤维素

糙米粉含有高纤维,有助于消化,能够帮助降低患上乳腺癌的风险。

4. 降低胆固醇

美国临床营养杂志的研究指出,米糠油可能成为心血管健康的重要食品之一。

5. 降低心脏疾病的风险

糙米富含镁,镁能够通过调节血压和抵消体内的钠,对心脏有益。

6. 管理体重

糙米的热量只有大约210卡,而且糙米是低 GI 的碳水化物。如果想要减肥瘦身的人可以食用糙米来取代白米,这样就可以保持理想的体重了。

应该要 如何泡糙米粉 呢?

糙米粉一般上都比较难散开,经常会一团团,有一颗颗的粗粒。但是由于我们想要获取糙米粉里的营养,及达到减肥瘦身的目的,那么就要找出容易冲泡糙米粉的方式了。

请看以上的视频及方法。如果你觉得对你身边的人有帮助,那么请将文章分享出去吧。

想学会如何看懂食品营养标签吗?