by 想要知道 如何泡糙米粉 吗？
糙米粉营养丰富，纤维素又非常高，对身体健康非常好。许多注重健康的人都会在肚子饿时泡上一杯糙米粉来喝。
特别是正在减肥的人，也很喜欢泡上一杯无糖糙米粉来填肚子。
但是，要泡一杯顺滑的糙米粉，却不是那么容易的。因为糙米粉很容易结块，时常一团团的很难搞。
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冲泡糙米粉有什么难处？
想要泡一杯顺滑的糙米粉，真的不是那么容易的。很多人说，一开始先加入温开水，慢慢搅拌均匀。等一颗颗粗粒散开了才加入热水，就会比较容易泡开了。
但是，基本上我们家每次以温开水来冲泡糙米粉时，那些一颗颗的粗粒花了很长时间也不能散开。
如何泡糙米粉 ？
无意间，让我发现了一个超级简单的方法来冲泡糙米粉，而且超级顺滑，超级快速！
就是使用摇摇杯，只要加入适量的温开水，再倒入糙米粉，只要摇个两三下就让糙米粉看起来香浓顺滑了！
还有，根本不必上下大力地摇动，只要轻轻地左右挥动就可以了。
待糙米粉顺滑后，再加入适量的热水就可以喝了。
我特别喜欢购买无糖的糙米粉，就是不要三合一的那一种。这样才能达到减肥瘦身的目的呢！
喝糙米粉的好处
多喝糙米粉有哪些好处呢？请看以下 (1)：
1. 降低糖尿病的风险
糙米粉的升糖指数 (GI) 低，这表示在吃下去后不会引起血糖震荡。每天食用糙米，可以降低糖尿病风险大约 32%。
2. 含有丰富的锰
糙米粉富含锰 (Magnesium)，锰能够帮助我们从所摄入的碳水化合物和蛋白质中获取最大的好处。
3. 高纤维素
糙米粉含有高纤维，有助于消化，能够帮助降低患上乳腺癌的风险。
4. 降低胆固醇
美国临床营养杂志的研究指出，米糠油可能成为心血管健康的重要食品之一。
5. 降低心脏疾病的风险
糙米富含镁，镁能够通过调节血压和抵消体内的钠，对心脏有益。
6. 管理体重
糙米的热量只有大约210卡，而且糙米是低 GI 的碳水化物。如果想要减肥瘦身的人可以食用糙米来取代白米，这样就可以保持理想的体重了。
应该要 如何泡糙米粉 呢？
糙米粉一般上都比较难散开，经常会一团团，有一颗颗的粗粒。但是由于我们想要获取糙米粉里的营养，及达到减肥瘦身的目的，那么就要找出容易冲泡糙米粉的方式了。
请看以上的视频及方法。如果你觉得对你身边的人有帮助，那么请将文章分享出去吧。
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