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哪些食物可以改善膚色 | 就是這些天然又便宜的食物？

哪些食物可以改善膚色？女生都希望自己能夠擁有好膚色，但是大部分人在沒有塗粉底或保養品前，臉色都是暗淡、沒有光彩、膚色不均勻的。尤其是當年齡逐漸增長後，膚色越變越差，真的不能不認老。平日多吃這些食物，你將很快發現自己的膚色越來越健康！

無糖豆漿做法非常簡單，也很省時間，不到 5 分鐘就可以完成，適合每天當早餐飲用。帶渣的無糖豆漿，能夠讓我們喝到最完整的營養，在外面絕對很難找得到的營養與美味。無糖豆漿帶來許多好處，特別是對女性。此外，對預防心臟疾病也有不錯的功效。

齋啡的好處及壞處實在太多，無論對減肥、減少飢餓感、加速脂肪燃燒等。本文列出喝齋啡的8大好處，及5大齋啡的壞處，讓你一目了然。此外，齋啡能去水腫嗎？有誰不能喝齋啡呢？千萬別錯過，你將會知道齋啡是否有益嗎，是否適合自己嗎？

哪些食物可以增強記憶力？隨著年齡的增長，人的記憶力就會衰退。有研究證實，如果沒有正確的飲食習慣及良好的生活作息，也會導致大腦過早衰退。越來越多年輕人在學習上沒有良好的記憶力，影響學習能力。應該怎麼吃呢？文章除了告訴大家該如何吃，還會列出應該避免什麼食物。

抗氧化的意思是什麼？我們每一天都受到自由基的傷害，無論是周圍大環境：空氣污染、煙霧、紫外線，或是沒有良好的生活作息、飲食習慣、及壓力等，都會造成產生過多的自由基。這些都會導致許多慢性疾病，如：癌症、心臟病、關節炎、皮膚老化等。

金針菇的功效與好處非常多，包括：保護心臟健康、增強免疫能力、還能提高記憶力，這些對於正在學習中的年輕人非常重要。此外，對於老年人，還可以降低患上阿爾茨海默病的風險，因此建議多吃。金針菇的營養價值非常高，除了抗氧化劑，還富含多種維生素與礦物質。

一旦出現這些運動過度症狀，一定要注意，也許就是身體告訴你的警號。若處置不管，也許就會帶來更大的傷害。有很多人也在運動過度後遇見一些問題，例如：水腫、抽經、甚至死亡等。運動是健康的活動，並不應該讓這些症狀發生，因此，一定要謹慎看待，並最大的避免任何不必要的問題發生。

菠菜的營養價值非常多，包含：維生素、礦物質、膳食纖維、抗氧化劑等。菠菜具有許多好處與功效，讓我們身體更健康。但是，它同時帶有一些副作用 (或壞處)，文中會告訴大家該怎麼吃菠菜，以獲得最大的好處，並降低其副作用。建議將菠菜列入你的日常飲食中，以獲得更均衡的營養。

Omega-3 功效與好處相當顯著，此文告訴大家關於 10種 Omega-3 的功效，包括：保持心臟健康、降低炎症、促進大腦的發育等。此外還加入 Omega-3食物排行榜，讓大家了解每日該吃什麼 Omega-3 食物，並且多少分量。

吃什麼維生素對睡眠好？幾乎每一天都會面對失眠的問題，虽然造成失眠的原因有很多，但其中一個是因為缺少某種營養素。若某些營養素不足，有可能會干擾正常的睡眠品質，並影響睡眠的質量與縮短睡眠的時間長度。本文将告诉你，维生素C有什么好处，可以每天吃吗？一天能够吃多少？