情绪管理课程 | 教你如何减低压力，减少焦虑感

情绪管理课程 能够有效的帮助你在完成课程后，意识到自己的情绪。你会知道该如何通过身体的反应来识别它。我们要的是懂得如何管理和控制好自己的情绪，而不是去压制它。

有效的管理好你的情绪，将会对你的人生、职场、学习、家庭得到更大的提升。

现在的人对于学术，技能，与金钱方面非常的着重。一心想要在这些方面获得最高的潜能，但是他们往往忘记了情绪管理是个必须进行的人生课题。

一个不懂得控制自我情绪的人，无论在许多方面多么的优秀，但是一旦被某个人或某件事情触发之后，就会陷入失去自我的能力，也许会一蹶不振。

什么是情绪管理？

情绪管理 (英文是 Emotion Management) 是有意识并且有建设性地处理自己的情绪，无论是正面或处于挑战性的情绪 (1)。 人们可以通过一些活动或团体来处理自己所面对着的困难与麻烦，这些都是一些负面的情绪，需要找一个正确的管道来处理。

情绪管理也可以帮助人们好好地处理引发情绪的源头，并且在调解情绪时尽可能提供宝贵的资讯与正面的思考。

当你受到负面的情绪打击时所作出的反应就是你的情绪管理，比如：

• 你如何处理突如其来的焦虑感？
• 当你感到低落或沮丧时，你会采取什么策略？
• 当你受到别人的批评时，你会有什么想法？

情绪管理相当重要，因为如果你没有学会如何好好控制自己的情绪，很容易就被某些人或事情影响到你本身的价值观，那么你的情绪就会失去控制权 (2)。

情绪管理课程

什么是负面情绪？

负面情绪是指一些让你感觉痛苦或悲伤的情绪，而这种情绪会使你不喜欢自己或别人，并且也让你失去信心 (3)。

会导致负面情绪的情感包括仇恨、愤怒、嫉妒、悲伤等等。如果你有这些情绪，其实都是非常正常的。虽然负面的情绪无疑会减低我们对生活的热情，但是这些都是取决于我们如何选择表达与宣泄自己情感的方式。

负面的情绪让我们无法理性地思考、行为和看待事情的真实眼光。当某个人面对这方面的困扰时 (情绪失控)，他通常只会看到自己想要看到的，而否定了事情的真实性。这样的状况，只会延长愤怒与悲恸感，阻止我们正常的生活。

情绪管理课程 的重要

控制好自己的情绪，能够让这些正面的情绪更有效地反应在正确的轨道上，这样就能够引导我们的生活走向更充实与幸福的方向。

同样的，如果拥有正面的情绪，就可以利用这些信息来指导自己的思想与能力，并通过这些行动而影响他人。

一个懂得处理自己情绪的人，能够更有效的应对公司里的变化并且更完善的管理这些压力。这一点相当重要，因为懂得处理情绪的人也证明了他更能有效地追求自己与机构的目标。也因为这个相辅的关系，让整个机构越来越有能力，并且达到更团结的效果。

情绪管理是成功事业的一项极为重要的因素，它使你略开某些不恰当的情绪，而加强某个能够让你获得更好绩效的情绪。

情绪管理课程

要学习管理好自己的情绪，大家不妨参与相关的课程。你可以透过导师的教导，去辨认自己的负面情绪，并且晓得应该运用什么样的方式去处理它。

当你正处于低潮时，根本看不清自己的状况，我们必须通过某个管道去认清。不要一直让自己去转牛角尖，因为这样只会让事情变得更加糟糕。

面对社会与工作的要求，我们会觉得负荷不了，总觉得精疲力尽。如果不好好处理，将会陷入患有忧郁症或焦虑症的危机。这成了一个无形的枷锁，影响我们人与人之间的关系。

让导师以科学的方式带你管理情绪，调理好你的情绪，并且避免让这些情绪病影响你身体的健康。

在这堂课，你将会学会：

• 如何看待压力这回事，通过调整看待压力的方向来改变压力对你所带来的影响。
• 如何改善自己的情绪与健康，不要再胡思乱想，能够有个更好的睡眠
• 通过饮食来调理你的情绪
• 避免因为情绪而导致的身体不健康状态
• 如何调适自己的心情

管理你的情绪

控制情绪的方法

虽然控制好情绪不是一件容易的事情，但是我们可以通过一些方式来尝试去控制：

1. 多点微笑

每当我们微笑时，大脑都会感到非常的开心。微笑能够激活释放感觉良好的信息，通过这样的方式帮助减低压力，也让你感到幸福。

2. 沉思与冥想

研究显示，冥想可以帮助人们更好地应对负面情绪。冥想是一种深入的思考与集中精力，能够使人感到放松和感觉平静，改善心灵健康。

3. 放慢脚步 

急速的脚步让人感到时刻紧绷，也许是工作、生活、课业等。如果懂得偶尔放慢脚步，将会让你感到更加放松，从而改善情绪。

设定目标固然是好事，但是无时无刻都强逼自己一定要达到什么目标，却无法做到的时候，对情绪无疑是一项打击。很多时候我们达不到目标并不是我们不够努力，而是外在的因素实在太多。学会放慢脚步对你的心灵健康真的很重要。

4. 去做自己爱做的事情

不要一味地强逼自己一定要完成某项目标，当你觉得情绪过于压力时，尝试一下做一些自己爱做的事情。比如看场电影、去一趟旅行、烹饪、种花、与朋友聚会喝茶等。

管理情绪课程 实用吗？

是的，大家不妨通过以上这些方法去管理好自己的情绪。但是如果你不是一个懂得监察自己状况的人，或者你根本毫无头绪的去管理情绪，建议你还是上这一堂课程。

因为导师会更加深入而且有规划性的让你看清整个方向，你也可以无时无刻向导师发问。每个人理解的能力都有所不同，课后能够咨询导师是一项非常重要的因素。

如果不认真的去看待及处理好自己的情绪，将有可能引发一连串令人担忧的后果。千万不要等到事情严重了，或是情绪失控了才来后悔哦。