by 吃了保健食品，怎么还是累？ 在这个快节奏又高压力的时代，相信不少人都会选择服用保健食品来迅速恢复体力。但是似乎对大部分人来说效果并不是那么好，一早起床还是无精打采、白天工作时昏昏欲睡、晚上却依然很难入睡。到底是什么原因？本文将会和大家深入探讨这个话题！
吃了保健食品，怎么还是累？
即使吃了很多保健食品，还是觉得很累，这并不是什么特殊现象。在这里我们将会为大家一一解释。
1. 补错营养素
很多人一感到疲惫，就会赶紧买维生素、B群、铁剂等保健食品来服用，希望能够立刻 “回血”。但实际上，造成身体疲累的原因有很多，每个人所缺少的营养素也不一样。如果没有对症下药，补错了营养素除了无法有效驱走疲惫，还有可能带来反效果。
举例：
- 如果是缺铁性贫血而引起虚弱乏力，补铁是可以改善的。这种疲惫通常会伴随：脸色苍白、头晕、心跳加快
- 长期精神压力大的人，往往会消耗大量维生素B群，如果缺乏就很容易出现精力下降、情绪不稳等。补充这类维生素后，可以改善神经系统和能量代谢方面的问题
- 对于因为睡眠品质不好而感到疲惫的话，就应该摄取镁。因为镁可以帮助肌肉放松、促进睡眠品质。当睡眠品质改善了，精神状态肯定会提升
所以，盲目的吃保健食品，不仅浪费金钱，对身体也没有太大的好处。就像过量摄取铁，有可能还会导致便秘或造成肠胃不适。
2. 无法良好吸收营养
有时候并不是没有提供身体营养，而是身体根本吸收不了。肠胃不健康的人士，在营养吸收上确实会比较弱。例如患有肠漏症、消化酶分泌不足、胃酸偏低等。就算吃再多保健品，也没有办法让身体充分利用。就像肠漏症患者，在营养被吸收之前就已经流失了。
另外，年龄增长、患有慢性疾病 (例如糖尿病、肝胆疾病等)、长期服用药物 (例如制酸剂、抗生素)，都会干扰到营养的吸收。就像老人家通常会对维生素B12吸收困难，长期服用胃药的人士，在吸收矿物质时也会比较弱。
还有，当你的胆汁分泌不足时，就算补充高剂量维生素D，也很难顺利被吸收。因为维生素D是脂溶性营养素，而胆汁能够帮助脂溶性营养素被吸收。
3. 生活作息不良
很多人以为吃了保健食品，就能够即刻消除疲惫感。但其实营养也只是恢复体力的其中一部分，如果没有搭配良好的睡眠、管理好压力、培养运动习惯等，都会影响到整体的精神状态。
如果一个人经常熬夜，生活作息非紊乱，就算精准的补充保健品，也是没有办法弥补身体的耗损。当你久坐不动，不肯去运动，血液循环自然会变得很差，代谢变缓，这些都会让你整天感到昏沉。另外，假设某人长期处于焦虑及紧绷状态下，就会刺激身体分泌大量压力荷尔蒙 (例如皮质醇)，这些激素若持续高涨，将会让人们感到身心疲惫。
说到底，想要摆脱疲惫感，就应该从整体下手，包括：规律的生活作息、适量的运动、保持稳定的情绪、补充所需的保健食品等。
4. 健康亮红灯
持续的感到很累，也许并不是因为你没有补充营养，而是身体健康亮红灯了。如果你已经调整饮食、 吃了保健食品 、改善生活作息，还是觉得很累，那么就要开始警惕，或许是身体出现什么疾病了。
例如：
- 甲状腺功能衰退，会导致新陈代谢变得更慢，让人总是感到精神不济、四肢也很沉重
- 慢性发炎，例如肠道炎症、身体有感染等，都会不停地消耗身体能量
- 荷尔蒙失调或肾上腺异常，都会造成疲惫及情绪低落
- 糖尿病前期的人士，经常会感到全身乏力、注意力无法集中
总结
吃了保健食品，怎么还是累？ 这是由许多原因造成的，并非单纯因为你的保健食品没有效果。有可能是补错了营养素、身体吸收不良、生活作息紊乱、健康问题等。要记住，保健食品只是一个补充剂，我们应该配合良好的生活作息，摄取均衡饮食，管理情绪压力，加上适度运动，才可以完全改善疲惫感，让身体恢复活力。
