by 近年来苹果醋受到各界的青睐，许多人都惊讶于 苹果醋的好处 。这篇文章就来探讨一下苹果醋的好处 吧！
苹果醋对健康带来许多好处，特别是对减肥瘦身的效果。到底苹果醋有多神奇，它又有什么功效呢？
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苹果醋是什么？
苹果醋是由苹果发酵而成的醋 (果汁)。在酿造过程中，苹果被压碎，苹果中天然的糖会随着时间而发酵，，和酿酒的过程大同小异。
唯一的不同是苹果醋会被发酵两次，第一次是酿成苹果酒 (Apple Cider)，第二次是酿成醋 (Apple Cider Vinegar) (1)。
苹果醋的好处 – 为什么要喝苹果醋？
苹果醋之所以那么被人们拥戴，是因为它能够带给我们更健康的身体。
此外，由于喝了苹果醋之后会引起我们的饱腹感，让我们不那么想着食物，就能够达到减肥瘦身的目的了。
苹果醋能够为身体带来什么样的好处呢？
1. 苹果醋是一种天然的轻泻剂，能够改善消化系统
2. 帮助降低血糖水平
3. 改善胰岛素的敏感度
4. 引起饱腹感，有助于减肥瘦身和维持理想的体重
5. 减少肚腩
6. 帮助降低胆固醇
7. 促进心脏的健康
8. 保持理想的血压
9. 预防或降低患上癌症的风险
苹果醋有什么营养成份？
苹果醋看起来好像很神奇哦，那是因为它含有许多营养素，包括以下：
1. 铁质 Iron
2. 镁 Magnesium
3. 氨基酸 Amino Acid
4. 磷 Phosphorus
5. 抗氧化剂 Antioxidant
还有，每一汤匙的苹果醋所含的卡路里真的非常的低。
苹果醋有多神奇？
很多人已经开始每天饮用苹果醋来帮助减肥瘦身和维持理想的体重，但是他们并不晓得原来苹果醋还有那么多的营养素。
有许多研究指出，苹果醋在帮助减肥方面的确有效果，即使在没有改变任何饮食方式之下。
但是，如果每天饮用苹果醋之下，再加上维持一个健康的生活及饮食方式，那么得到的好处真的让人惊讶。
为什么苹果醋能够帮助减肥？这是因为，其实很多人即使吃下了很多食物，但是仍然没有足够的饱腹感，仍然感到饥肠辘辘，但是苹果醋就能够改善这一点。
苹果醋与糖尿病
苹果醋对于预防糖尿病很有帮助。所以如果你的家族有糖尿病的病史，那么你也可以好好考虑在饮食上加上苹果醋来帮助降低风险。
苹果醋被指出是能够降低血糖水平，对于一个需要维持血糖水平正常的人来说真的蛮有帮助。
但是请记住，千万不要在饮用苹果醋之后就丢弃你原本在服用着的药物，这是非常危险的。
一天需要喝多少苹果醋？
这个很重要，因为苹果醋不可以多喝，不可以喝过量。
一般上每天只需要喝 15-30毫升就可以了。如果你真的很不喜欢苹果醋的味道，那么你也可以在蔬菜水果上面淋上一汤匙的苹果醋。
一开始时，还是建议大家尝试一汤匙。当身体适应了之后，再慢慢的提高到两汤匙。这样子对身体特别是胃部会比较好。
喝苹果醋有什么副作用吗？
一般上苹果醋是没有什么副作用的，但是切记不可以喝太多、喝过量。此外，如果你本身有胃溃疡或肾脏的问题，那么也不推荐喝苹果醋。
由于苹果醋是酸性的饮料，如果还未稀释之前，不建议饮用。要不然，也许会造成：
1. 蛀牙和牙釉质受伤害
2. 钾的水平变低 – 特别是当你饮用过量的苹果醋
3. 消化不良 – 特别是有胃溃疡和胃酸倒流的人
苹果醋的好处 总结
苹果醋的好处真的挺多的，营养丰富，又能让我们控制食欲。但是水能载舟异能覆舟，凡事都有好的一面和坏的一面。
如果跟着专家的建议来饮用，那么相信大家都能够从苹果醋中得到好处多多了！
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