June 29, 2022

15 招教你农历新年吃不胖 | 新年怎么可以吃不胖?

农历新年还有几个星期就要到了,Yann 在这里就介绍你几招教你农历新年吃不胖的方法。

其实,所谓民以食为天,大家辛苦赚钱一整年,无非是为了要找个饭碗,填饱肚子。何况这个农历新年根本就是华人最重视的佳节之一,能够与家人好友聚在一起,怎么可以少了个吃大餐的机会呢?

长大后,与家人相聚在一起的时光简直少之又少,而华人向来重视吃,所以一定要吃得好、吃得饱。少了一样都不行,大家会觉得你扫兴,你也会遗憾一整年。

可是偏偏这个新年是你减重的一个转折点,就差那么一点点,如果你走错一步,就必须回到原来胖胖的体重,更糟糕的是超过之前的重量,那多不值得呀!

新年怎么可以吃不胖

新年怎么可以吃不胖?

要知道每样食物都有本身的热量,只是多或少而已。来到主人家做客,一顿饭开了,香喷喷的菜肴就在桌上,难道你不吃吗?现在就看看新年怎么可以吃不胖!

1. 饮食必须要有节制 – 聚餐时肯定样样都是好料的菜肴,实在让人无法抗拒。哪有可能拒绝好吃美味的食物?这样就真的大错特错了,好的食物浅尝反而更滋味,吃多了就会觉得很腻了。

想要将美味的菜肴留下美好的回忆,就边吃边谈天,这样肚子就很容易觉得饱,不多吃了。也千万别吃了很饱之后又吃下一大堆的年饼。

2. 饮食清淡,减少油腻 – 有些菜肴是特别肥腻的,比如焖猪脚、脆皮烧肉、咕噜肉、奶油料理、香炸芋头、烧腊等等。在开始进餐前,不是让手机先拍摄,而是眼睛要赶快过滤一下,哪一道菜是比较合格,哪一道是比较超标的。

油腻的食物即使要吃,也请你只是浅尝就好。

如何聚餐吃不胖

3. 贺年食品要有节制 – 主人家都是热心的,深怕怠慢了客人,所以贺年食品一定满满的奉上。Yann 在这里也提醒你,一块年饼就有很高的大卡了,若吃了一口再接一口,那肯定超标。

年饼一定要吃,但也一定要有节制,尤其很甜的、很油腻的就尽量少吃。如果觉得肚子有饱的感觉就必须停止了。你们可以和家人好友们谈谈天、玩游戏来代替只是一味的吃。

4. 选择对的饮料 – 选择对的饮料来喝真的太重要了。如果喝了一罐超级甜的汽水,即使你的年饼吃得不多、饭量也控制得很好,也足以让你的体重飙升。

如果可以,换个口味,来个白开水、低糖咖啡、中国茶、绿茶也很不错。绿茶对于减肥去油腻也有很大的帮助!

5. 把白饭或面食改为糙米饭 – 如果主人家允许,可以将白饭或面食等改为糙米饭。糙米饭的升糖指数 (GI) 比较低,营养价值也比较高。

6. 开餐前先喝300-500毫升的开水 – 可以自己携带白开水,在进餐前喝下大约300-500 毫升的开水,能够提高饱足感。当你的肚子被开水填满后,自然而然地就减低食欲了。

春节怎样吃不胖

农历新年 Keep Fit 方案教你聚餐吃不胖

除了在和家人好友聚会进餐时需注意以上的事项之外,以下几招 Yann 也极力推荐。因为只要秉持着这些方案,肯定让你在春节聚餐都吃不胖。

1. 主动请客邀请朋友 – 由于到好友家聚餐,我们很难控制食物的合格度,所以建议你就不如邀请朋友来到自己的家里做客。这样,你可以自己去准备比较清淡而且低脂的食材。虽然会比较麻烦一些,但是这样做,可以让你吃得更安心,又能够和朋友好好的相聚,是不是更好的选择?

2. 每天称体重 – 减肥期间每天早上量体重是很重要的。这样你能够更加了解自己所吃的到底是对还是不对。如果体重有减轻,我们就可以很开心,如果体重重了,我们就必须好好的检讨是不是哪里出错了,然后再改进。

农历新年吃不胖

春节期间更应该好好的量体重。虽然你可能会因为体重稍微上升,气馁而不量了。可是你还是必须有个指南,要不然等到春节过完了,才发现体重变成惊人那就糟糕了。

3. 细嚼慢咽细嚼慢咽能够让你容易感到饱足感,也让你比较容易消化。你细嚼慢咽,就不必担心好像还吃不饱而不自觉地吃得过量了。

4. 每天运动及做伸展 – 农历新年期间,大家通常吃饱就休息、睡觉。这样就表示你进了更多的能量,可是没有一个出口让多余的能量排出来。

所以建议你要在新年期间多做一些运动,比如跑步、慢走等。如果觉得很难,也可以做一些伸展拉筋的动作,这样就能够帮助你提高一天的总消耗热量了。

5. 在家里时只喝开水 – 由于在拜访亲戚朋友时都已经喝了很多的甜饮,所以切记,在家里就千万别再喝了。别以为只是单单一小杯,这些都是多余的糖份,足以令你体重增高。而且,人的抵抗诱惑能力是很弱的。你今天喝了一小杯,明天肯定会念念不忘再多加一小杯了。

6. 避免新年饼摆放在显眼的地方 – 要避免吃下过多的新年饼,就必须确保不要在家里摆放在显眼的地方。很多时候我们的食欲就是因为眼睛看见某些食物而引起的。将年饼藏在比较难接触到的厨里,若亲戚朋友来拜访时才端出来会比较恰当。

7. 拒绝购买过量的新年饼 – 有没有发现,年饼都在不知不觉下买过量了。上街时看到又买几盒、上班时同事介绍又买几盒、偶尔朋友叫到不买又觉得不好意思再买几盒。

买呀买的,结果在家里摆了一大堆。而现在的亲戚朋友拜访都不太像从前了。大家都注重健康,也因为时代进步,平时都吃了很多。所以当你端上年饼给他们时,都是没有多少人会吃的。

剩下的年饼丢了实在可惜,结果就通通往自己肚子里丢。

新年如何吃不胖

8. 婉转地向朋友解释 – 当你拜访亲戚朋友时,可以找一些借口,婉转地的说:“我刚才在那个xx的家里吃了很多,实在还很饱哦。”

用这样的语气,相信大家都不会生气你的。这样就可以避免吃下过多的食物了。

9. 规律的聚餐法则 – 虽然春节是拜访亲朋好友的好时光,但是也要确保自己能够尽量地保持规律的聚餐法则。在拜访亲戚朋友时尽情大吃一天后,你可以确保不要连续超过两天都这样子。


在第二天吃一些清淡的食物,稍微放缓一下,尽量让聚餐的间隔一或两天。

总结

希望你也喜欢这一篇新年怎么可以吃不胖。我集合了过去在各种佳节,特别是春节 – 农历新年的经验,浓缩在这一篇文章里。

很多时候不是我们不懂,而是人总是善忘的,必须要时常被提醒。

当然,你也可以不顾一切,吃饱才算,吃胖了过了年再减肥吧!可是你要记得哦,过了农历新年,还有情人节、端午节、中秋节、圣诞节、冬至还有其他庆祝会,纪念日等等一大堆的节日。

恐怕你这一次吃胖了的体重还没有来得及减轻,下一个节庆又来临了。而且不断地让自己体重好像股市那样大起大落,实在不是一件好事。

如果喜欢我的文章,请分享! 🙂

新年如何吃不胖


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