September 25, 2022

减肥瘦身小贴士 | 亲身体验的心路历程

说到瘦身减肥,根本就是每个女生的终生任务。无论某个女生有没有向你透露过她在减肥,但她绝对会曾经有少吃几餐或多做一些什么的来维持自己的体态。成功不成功是其次,但有谁会100%不在乎自己的体型?

我小时候并不是个肥胖型的人,但是自我懂事以来我就认为自己是归类在肥胖一族。为什么?因为上头的姐姐及下头的弟弟都是纤瘦型的。所以全家人开口闭口都称我为: 肥婆。

会不会不开心?当年说实在是没有什么感受,毕竟都已经习以为常了。经过大家的催眠,我也承认自己是肉肉女生一族。

我的肥胖过程

我上大专后,是中等型,大约54公斤,但是对自己的外表着实没有自信,尤其是在购买牛仔裤的时候。当年的牛仔裤十之八九是没有弹性的,我通常试穿10件都找不到一件适合的。腰围若适合,臀部就进不去。臀部适合,大腿就松垮垮的。可是这是上学院最基本的服装啊!我真的为了这件事情失去了大半辈子的信心。

幸好,大专后期我因为打暑期工作,暂住朋友家里。而他家离饮食餐厅又太过遥远,步行基本上是很难抵达。我不想劳烦朋友,索性餐餐自己煮食。结果餐餐米粉汤、罐头之类的,身体负荷不了,竟然搞到荷尔蒙失调。也因为这样,在短短两个月内我的体重竟然下降到51-52公斤。虽然对很多女生来说,52公斤根本不是她那杯茶,因为太多女生追求纸片的体型。


减肥瘦身贴士

我的荷尔蒙失调经历

说到荷尔蒙失调,我的症状是一直不断的来月经。其实在这之前,我的月经是蛮准确的,日期都处在20多天左右。但是,荷尔蒙失调后,我几乎每天都会来月经。

由于每天吃的食物都没有营养 – 太清淡、不够油脂、也不是天然的食物,再加上突然转换环境太压力,所以造成荷尔蒙失调。

由于我的裤子都是浅色的,再加上我那时候都搭校巴。如果喜欢喜欢就来一下,真的令我很难堪头痛。虽然除了大概每天来月经之外,没有别的不适,但这怎么说都是不健康的。

庆幸的是看过医生,吃了调理荷尔蒙的药后总算告一段落。

相关文章

关于女性荷尔蒙的知识

荷尔蒙失调该怎么办?

亲身经历的减肥路程

我的体重在廿多岁时维持在52-54公斤之间,算是蛮标准的。有时候在某段日子吃多了,就减少食量,很快又会回到标准了。所以减肥对我来说并非什么难事。

但到了二十岁尾声时,开始比较有肉了。我为了准备结婚,有尝试过吃某家的减肥疗程,是一个相熟医生介绍的。

由于那个医生向来都是大个子, 但某天我们拜访时,发现怎么瘦的那么英俊啊!经过介绍就直接拿了半个疗程。通过减少饮食分量,多吃水果加上疗程的药果真在一个月就瘦了3公斤。不要小看3公斤,因为就等于3小罐装的食油 。

待我结婚初期后突然整个人圆鼓鼓起来。我不晓得是否新陈代谢下降了或是好像大家说的那样,荷尔蒙改变了,让我突然变成球型吧。 我拿了个伦敦瘦身疗程。花了好多钱,可是并没有效果。

间中也有穿过姐姐介绍的调整型内衣裤,体型又回归正常了 (还是差一点点啦)。

生了小孩后,体重竟然弹升到76公斤,当时只知道自己发胖了,但是并不晓得那个具体差异是多少。可能和许多过胖女生一样,只觉得以前的衣服穿得有点紧而已。

这时候的我,其实有吃过两次减肥药的。第一个是朋友介绍的,结果只吃了两天,头就非常的晕及想作呕。外边有传闻是禁药,可是朋友一直力撑这个是已经得到政府许可的药物。为了健康着想,我选择不继续食用。

分享减肥经历

第二次吃另一个朋友介绍的减肥药,是豆粉状的。一罐代餐一罐消脂。加上饮食必须改变,所以两个星期下来,的确让我瘦了个4公斤。但是奈何,我觉得那个代餐很有问题,因为它说明是给予饱足感的,但是我喝了不到半小时就超级饿了。却还要等待午餐来医肚子。

而且价钱难免有点贵,我觉得长期吃不是办法。当时,两个星期后我的体重就不太下降了。可朋友却一直游说我必须坚持下去。除了有点觉得被套,还发现她对我的态度比跟别的顾客不相同。我总是得配合她的时间去取货。唯有放弃吧。

停止了这些之后,我实行了低碳高油瘦身法。看似很有效果,但是却不是好的饮食方式。为了填饱肚子,基本上要多吃油。我每个星期都买了大包小包的猪肉吨货,结果吃腻了,而且超低的碳水食物,我真的觉得要崩溃了。

华人传统食物90%以上都不能吃,和家人外食的时候,我很多次都因为找不到适合的食物结果破戒。破戒的次数越来越多后,我就一直复胖下去。

想知道我接下来怎么靠着正确的方式,在两个星期内让体重下降4公斤?

快速瘦身法/ 地狱减肥法

其实网路流传着许许多多的快速瘦身法,有些包括名人也在使用的。

例如:

  1. 一天只吃两餐
  2. 只吃水煮餐
  3. 天天吃水果
  4. 吃超级低卡餐
  5. 吃帮助利尿的药物
  6. 完全断食,只喝水
  7. 吃完食物后催吐

除了以上这些,当然还有许多方式。但是我想说的是,你分分钟会赔上自己的健康。

不正确瘦身法的代价及后果

要知道,什么坏习惯都必须赔上某些代价的。虽然你在体重机上的磅数的确在短时间内下降了,你也沾沾自喜。但是若这个代价是必须偿还的,你还愿意这样做吗?

错误减肥后果
  1. 荷尔蒙失调 – 营养不足,荷尔蒙是会随之降低功能的。体重下降迅速,造成月经失调,扰乱荷尔蒙分泌。

  2. 肌肉流失 – 人类是由蛋白质构成的,如果摄取不足够的食物是会让你的肌肉流失了。不要小看这个肌肉的流失,很多女生看见自己的肉少了就万分高兴,却不管是肥肉或是肌肉。肌肉是让人们能够进行各类活动的源头。

  3. 抑郁症 – 错误的减肥方法引发饮食障碍导致抑郁症等心理疾病。由于人体得不到充分的营养,活动水平降低,同时机体内某些维生素和矿物质缺乏,导致抑郁症。

  4. 厌食症或暴食症 – 长期节食会对大脑产生一系列慢性刺激,久而久之就会使大脑摄食环路、情绪情感环路功能紊乱,从而引发神经性厌食症。可怕的是,神经性厌食症是一种死亡率高达20%的致命心理障碍。

  5. 导致不孕 – 月经减少,月经周期延长,继而发生闭经这种现象医学上称为[ 减食性闭经]。这种现象就是导致不孕的原因。

  6. 营养不良 – 根据医生说法,偏食、缺乏铁质和荷尔蒙会导致脱发。难道你想减去少许肥肉的同时,脱去一大把头发吗?

过后我会再Po更多相关的文章,让你们细细的了解, 请关注我。

如果你喜欢我的文章,帮忙分享是对我的鼓励。

减肥贴士

为了维持部落格的经营,我有参加联盟计划。若您点选文章的链接购买商品,我可以从中获取少许佣金,这并不会影响您的购买价格,也不影响推荐心得内容。