August 13, 2022

为什么 【改变饮食习惯来减肥】那么难?

说到以健康饮食来减肥,很多人都会轻易放弃。为什么? 难道改变饮食习惯来减肥真的那么难吗?

在这里告诉你,其实大家都知道健康饮食对减肥的帮助是非常大的,可是偏偏就不能够成功,这是因为以下这些原因。

为什么改变饮食习惯减肥那么难

健康饮食失败的原因

1. 要改变的项目太多了

大部分人会肥胖都不外乎经常外食,喜欢吃快餐,喜欢喝汽水、吃炸物之类的。若要改为健康饮食的话,那可能你就必须要放弃你爱吃的火锅店、快餐店、汽水等了。

将爱吃的餐厅改为素食店啊、低脂饮食健康店啊等的,连餐厅气氛都不一样,怎么会撑得下去呢?

还有也许你为了要健康饮食而跑去买食谱、买一大堆的食材和厨具等。可是坚持不到几天就被繁琐的厨房事物难倒了。

一下子把全部喜爱的东西都改变了当然不习惯!

为什么减肥那么难?

2. 喜欢的东西突然改变 

你最爱的炸鸡排、炸薯条、珍珠奶茶通通都必须舍弃。换成水煮鸡、水煮蛋、炒青菜、清蒸鱼等,你的味蕾得不到满足,每天都活在欲望不被满足当中,不放弃才怪!

3. 和家人聚会不能吃一样的食物

我们生命中最重要的当然是家人朋友啦。我们都爱抽时间与家人一起聚会开餐,傍晚到不同的餐厅吃个晚餐,周末又去哪里吃个自助餐。可是,为了健康饮食瘦身,得放弃这些,因为一去到餐厅就必然会失败的。

所以,坚持不了多久的健康饮食,肯定会为了这些聚会而放弃。

4. 不能接受这种健康饮食的食物

你根本就不能接受这种健康的饮食。比如你不爱吃水煮鸡、不喜欢吃太过清淡的料理。如果每一道都是自己不喜欢的食物,那又怎么能够坚持呢?

不喜欢健康饮食

如何正确地执行健康饮食?

其实,要执行健康饮食来瘦身,你首先要搞清楚要怎么吃,吃什么。当你了解后,一切都不会再那么困难了。当你了解后,你会懂得分辨什么食物是对身体不好的,偶尔吃一下还好,常常吃,你的潜意识就会警告自己,不应该太放纵。

1. 饮食多元化

每种食物都要吃,才能够摄取到不同的营养。淀粉有淀粉的好处、水果也是、肉类亦是。如果你担心某样食物会不利于你的减肥而选择不吃,那么你就得不到该食物的营养。而且也可能会影响你燃烧脂肪呢!

就像很多人担心淀粉会导致肥胖而选择不吃淀粉,但是其实我们的食物也需要淀粉才能够更有效的燃烧脂肪。而且,淀粉对维持我们的身体健康有极大的帮助。

2. 吃原形食物

原形食物,就是没有加工的食物,比如蔬菜、肉类、鸡蛋、豆类、水果等。唯有通过这些食物,我们才可以得到最原始的营养。反过来如果我们吃加工食品的话,营养已经在加工过程中流失了大部分,剩下的也许是糖份、淀粉、色素等。

一定要确保每一天所摄取的大部分食物都是原形食物,要不然,身体被加工食品占据了,就不可能有空间来储存这些有营养的食物了。

不要吃单一食物

3. 不要吃单一食物

有很多内容农场文章都会说:某种食物好、某种食物能够帮助减脂。结果就有粉丝跟着单单吃某种食物。这样做是不理智的,会造成营养不良,也无法让身体提高吸收该食物的能力。各种食物混着吃,才能更加有效的提升吸收营养素的能力。

4. 坚持低糖 (1)

多吃糖会让你的血糖突然升高,造成情绪动荡、疲倦、及头痛。更严重的是会导致肥胖、糖尿病、和心脏疾病的病痛。

在美容方面,吃糖多会加速老化,皮肤黯淡等的状况。所以将糖份降低对你的身心绝对有帮助。

5. 摄取好油脂 (2)

我们的身体需要油脂来帮助吸收某些营养素,比如维他命A、D、K、E等。此外,我们也需要好的油脂来平衡身体的LDL及HDL。油脂也是一个身体的能量来源之一。世界卫生组织建议身体的30%能量必须来自好的油脂。

看到这里,是不是觉得健康饮食根本就不是什么难事?如果你希望了解更多的营养方面的知识以帮助你的减肥,建议你参考营养师的教导。除了了解更多,你还可以随时随地的向老师发问。

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总结

我们必须通过一些工具及方式来帮助我们更简单的执行健康饮食。

在下一篇,我会让你知道到底该如何做才能够让健康饮食执行得更加轻松,不至于那么轻易就放弃。

相信我,只要坚持这个方法,你的瘦身百分百能够达成。

为什么健康饮食减肥那么难