飲食 Archives - 姐妹加油站

抗老食物如何選擇？

抗老食物懂得选择的话，可以让我们延缓衰老，身体机能比同年龄的人更好，皮肤也更美！當年紀越來大，我們的身體會漸漸退化，所吃的食物，更容易影響到我們的健康和外在。我們能通過健康的飲食習慣與食物，來延緩衰老，讓我們看起來比同年齡的人更年輕。

地中海饮食早餐提供了丰富的选择，简单易做，营养丰富。文中介绍 11种地中海饮食早餐，食材简单容易取得，无论您选择哪一种，都能为您的早晨带来满足和活力。希望这些美味的菜肴成为您每天的美好开始，让您充满能量地迎接新的一天！

如何降低皮质醇水平吗？采用健康的饮食习惯、定期运动和良好的睡眠质量都是有效的方法。另外，学习放松技巧，如冥想和深呼吸，也可以帮助降低身体内的皮质醇水平。一定要找出正确的方法来平衡它，才能够换回健康的身体，享受美好的生活。

如何製作蘋果果膠？蘋果果膠的製作方式並不難，只是要花一些時間來煮。我們都知道蘋果果膠有不少好處與功效，自己製作蘋果果膠能夠吃得更安心，因為你知道裡面含有什麼成份。但是，若懶得下廚，其實也可以購買有認證的蘋果果膠膠囊。

為什麼要斷食？有的人是為了減肥瘦身而斷食，也有人是為了改善身體健康而斷食，亦有人純碎為了凈化身體而斷食。無論出於哪一種目的，斷食確實能夠為身體帶來不少好處。這篇文章將會和大家剖析關於為什麽要斷食的原因，及種種斷食的好處。

什麽代糖最健康？大部分人都愛吃糖，但是吃太多糖卻會造成許多慢性疾病，包括：糖尿病、肥胖、脂肪肝、心臟病等等。不過，如果不加糖，食物就遜色了不少。那，我們應該使用什麼最健康的天然代糖，來取代白糖呢？文中列出許多代糖種類，讓你更了解代糖。

缺少維生素 D 會有什麽症狀？也許很多人不知道。這也因此造成全球超過 10 億人缺乏維生素 D。如果你經常生病、傷口無法癒合、背痛、情緒低落等等，也許是因為你缺乏維生素 D 了。文章將會列出 11 個缺乏維生素 D 的症狀，同時教導大家如何補充維生素 D。

缺鎂有什麽症狀？鎂是我們非常需要的礦物質，一旦缺少了鎂，就會造成很多問題，形成 “亞健康” 的情況。鎂對肌肉及血管的放鬆扮演著非常重要的角色，那我們該如何補充鎂呢？有什麼食物是富含鎂的呢？文章中將一一告知大家，同時讓大家知道為什麼即使檢測報告顯示沒有缺乏，但還是缺鎂了。

文章列出多缺乏維生素 B12 的症狀，供大家參考。當你同時擁有其中好幾項症狀，那麼很大可能就是缺乏維生素 B12 了。你可以透過食物來補充，或直接透過補充劑。文章也列出了誰會比較容易缺乏維生素 B12、以及在補充的過程中應該注意什麼事項。

懶人健康早餐，是每一個人都能夠準備的，只需短短幾分鐘準備食材，將所有食材放入蒸鍋內。取出來之後就可以分盤吃了。健康是沒有捷徑的，只有認真經營，才能夠獲得。另外，當你因為吃得健康，瘦身減肥自然會發生。吃得健康，讓我們整天都精神奕奕，並且還可以減少第二餐的血糖水平升高。