健康 Archives - 姐妹加油站

什么是血糖？妈妈们必须知道的血糖真相

什么是血糖？我想应该还有很多人不晓得。很多妈妈都不知道，其实血糖才是这一切问题的”幕后黑手”。太多当妈的每天都在经历这种”过山车式”的精力波动，上一秒还好好的，下一秒就累得不想动，总觉得身体在跟自己作对。搞懂什么是血糖、血糖如何影响体力，真的可能改变你的整个生活状态。

健康万圣节小食可以让万圣节过得更健康，更快乐。万圣节对孩子们来说真的很特别，可以穿各种有趣的服装，还能去要糖果。不过作为家长，我们都知道这个节日的另一面——家里会堆满各种糖果，孩子们吃完后容易变得特别兴奋或者情绪不稳定。

万圣节也能健康过，只要掌握一些简单的小方法，糖果、乐趣与健康是可以一起拥有的。万圣节是孩子们最喜欢的节庆之一，万圣节的快乐和健康并不冲突。只要提前做些简单的准备，用一些小技巧，就能让孩子们既享受节日的乐趣，又不会影响身体健康

自己曾经踩中过 Fibremaxxing 饮食误区？别担心，补充纤维确实有益，但方法不当，反而可能引发腹胀、便秘、甚至营养失衡。正确的Fibremaxxing原则是：科学补充、循序渐进、多元搭配、足量饮水，这样才能真正享受高纤饮食带来的健康益处。

什么是 Fibremaxxing ？这种趋势受到大量追捧，尤其是喜欢自然疗法或不想运动的人。Fibremaxxing 常见的食材包括奇亚籽、扁豆、燕麦、糙米、深绿色蔬菜，甚至市售的蔬菜粉饮或绿拿铁。共同点是：高纤、低卡、操作简单，看起来轻松就能 “吃出健康”。

吃饭顺序改善胃胀气，是我亲身体验过的有效方式。从那之后，我的肠胃舒服多了，饭后不再难受，也减少了胀气的困扰。明明没吃很多，却总感觉像吞了颗气球一样，连坐着都难受。这种饭后不适的情况，很多人都经历过，尤其是肠胃比较敏感的人。让我一度以为是肠胃出问题了。

为什么减肥让我更容易便秘？这似乎是很多人没有预料到的“副作用”。在减肥的路上，许多人都会有意识地控制饮食，减少摄入量，力求快速见效。本文将带你深入了解减肥期间导致便秘的常见原因，并教你如何科学调整，避免陷入“越瘦越堵”的恶性循环。

3 天没上厕所，这是前一段日子一直困扰我的问题，那种感觉让人彻底崩溃。肚子胀得像气球，吃不下东西、坐不住、睡不安，连心情都变得烦躁不安。尤其是当你一整天都感觉肠道像“卡住了一块石头”，明明想排便，却什么也排不出来，那种无力感真的很难受。

为什么我总是便秘胀气？我明明就吃得很健康，可是怎么会越吃越不舒服？上一篇说道我近来都面对便秘之苦，因此我调整了饮食习惯，开始吃 “健康食物”、极少碰垃圾食品，还特别选择了大家口中所说的 “超级食物”。可是，怎么便秘胀气还是困扰着我，不停放屁、连衣服都觉得小了一圈。

想要改善便秘？我很努力地吃蔬菜，任何种类的蔬菜我都不会错过。而最常吃的就是西兰花、小白菜、豆芽、花椰菜、包菜，几乎每一餐都有。可是现实是残忍的，因为就算我天天都吃这些高纤维蔬菜，我还是便秘了。