Category: Blog

膝盖痛，如何治标又治本，是越来越多人关心的问题。膝盖痛这件事，其实离我们越来越近。很多人没受过伤，也没到老年，却常觉得膝盖酸、紧，走久就软，甚至上下楼梯都有点吃力。更让人担心的是，有时候膝盖里会出现骨刺、软骨磨损，轻轻活动就能感到隐隐作痛。

膝盖酸软、走路无力 ？上下楼梯时膝盖微微一疼，或是蹲久一点，站起来就“卡”一声。明明年纪不大，却总觉得腿脚不如从前。其实，膝盖是我们身体里最辛苦的关节之一，一天要撑着全身的重量走路、上下楼、弯曲、伸直，还得忍受寒气、湿气的侵袭。

女人应该学会养气养血 ，气血充足、流动顺畅，能量才会提升，整个人也会重新明亮起来。有时候明明睡了一整晚，早上醒来却还是觉得累。头昏昏沉沉，像有一层雾罩着；眼睛干涩、手脚冰凉，整个人提不起劲。持续疲倦、脸色发白、气色黯淡，与气血不足有关。气不够，人就容易虚；血不够，整个人就失去光泽。

呼吸决定你的健康 ！明明睡了一整夜，早上起床却还是觉得浑身无力，眼睛浮肿，气色差得像没休息过一样。白天工作、照顾家庭，常常觉得喘不过气，连简单的爬楼梯都觉得累得不行，脑子也总是雾蒙蒙的，好像精力早就被掏空了。我们总以为这是“年纪大了”的自然现象，但其实很大一部分都和你的呼吸有关。

你有没有过这种感觉—— 女人40岁后体力变差 ，明明没做什么大事，一天到晚却总觉得疲惫。走个楼梯就喘，提个袋子就酸，晚上回到家连换衣服的力气都没有。我以前总觉得自己算健康，从来没想过体力会成为我的问题。可这一两年，真的开始明显不一样了。

健康万圣节小食 可以让万圣节过得更健康，更快乐。万圣节对孩子们来说真的很特别，可以穿各种有趣的服装，还能去要糖果。不过作为家长，我们都知道这个节日的另一面——家里会堆满各种糖果，孩子们吃完后容易变得特别兴奋或者情绪不稳定。

万圣节也能健康过 ，只要掌握一些简单的小方法，糖果、乐趣与健康是可以一起拥有的。万圣节是孩子们最喜欢的节庆之一，万圣节的快乐和健康并不冲突。只要提前做些简单的准备，用一些小技巧，就能让孩子们既享受节日的乐趣，又不会影响身体健康

自己曾经踩中过 Fibremaxxing 饮食误区 ？别担心，补充纤维确实有益，但方法不当，反而可能引发腹胀、便秘、甚至营养失衡。正确的Fibremaxxing原则是：科学补充、循序渐进、多元搭配、足量饮水，这样才能真正享受高纤饮食带来的健康益处。