June 28, 2022

减肥应该要有的态度和心态

肥胖或微胖已经是现代人的通病,走在路上超过一半以上的人都是肉肉一族。为什么?因为活在这个时代,就是好吃好住占了大部分。虽然薪水不见得很高,但就是很舍得将钱都花在寻找美食,且少运动。

如此一来,减肥的人自然也增高好几倍。如果没有正面的减肥态度及心态,极可能还没有成功瘦身就已经危害了身心灵。

请看这个数据,你可以知道什么月份是减肥黄金月,哪个年龄层的女生最在意自己的身材,最高的减肥消费城市等。

减肥要有的心态

减肥应该要有的心态

多了解减肥应该要有的心态,才能让自己的减肥过程更愉快地进行,并且更成功。

与伴侣或身边的人分享

让伴侣或身边的信得过的人知道你正在减肥是件好事,因为他们会在精神上支持你。而且,爱你的人会愿意配合你的饮食。即使他们做不到,也会尽量去适合你饮食的场合吃饭。

减肥是一场马拉松,在这个长跑的过程里,如果有人愿意和你分享,你将能够度过任何一个低潮期。

出席朋友的聚会

很多人减肥时都会推掉任何的朋友聚会以免大吃大喝。虽然短期内这是可行的,但是如果你原本就是很活跃于朋友圈子的,是不可能避免这些聚会的。如果长期强逼自己远离聚会,你会认为自己的生活失去意义。

所以,出席朋友的聚会能够帮助你提升良好的心情,只是你必须懂得如何选择应该吃与否的食物。

品尝下午茶

我有个习惯,就是和母亲喝下午茶。但是之前的减肥过程中,我都完全隔绝下午茶。很多次我前面几天能够跟从,可是一个星期下来我就觉得纳闷了。

原本以为等到自己成功减肥后才继续我的下午茶,可是到底要等多久?就因为不能等,所以一破戒就决堤,不停地吃了。

所以我这次的减肥没有完全隔绝下午茶,我还是继续与母亲品尝咖啡,只是将咖啡的分量减半,与母亲一人一半。而且除了咖啡就不吃饼干,不让自己摄取太多卡路里。

设定减肥大目标

设下减肥的大目标,可以让自己更明确地知道为什么要减肥,并且能够排除万难去达成。

想要知道我的减肥目标,请读这一篇

保持开心及自律

让自己的减肥过程处于开心的状态,然后持续自律地进行。如果每天都闷闷不乐,担心还没达标,多么的痛苦?

你开心的喜欢这一刻的自己及爱上这个饮食方式,才能够持续且自律的执行。

多看看美的东西

有空时可以和朋友家人逛逛街,看看时下漂亮的衣裳。你会很开心自己的身型渐渐能够穿得下较小的尺寸。

在肥胖的时候,几乎都只能看大码衣服,所以根本不想多看一眼。当身型越来越接近自己理想的尺寸时,信心自然会来。

适时的奖励自己

当体重机上的数字有所进展时,可以尝试奖励自己,买一件漂亮的衣服,或买一双鞋子给自己。这是为了让心情更愉悦,更能够持续。

减肥期间不应该有的心态

以下这几项请尽量避免,因为除了会让自己的目标延迟达成,还会让你的心情极度低落及伤害身体的健康。进而可能会让你丧失意志力而提前放弃。

不要以食物来稿赏自己

我也曾经犯过这个错误,当体重下了一、两个公斤时就觉得可以让自己轻松一下。所以一到周末就稿赏自己好好吃一顿早餐,以为午餐和晚餐可以回归原本的饮食。哪里知道,到了午餐和晚餐,就会发现自己还是继续稿赏自己。

结果隔天体重又回到原点了。

如果你需要用两个月来减肥,那就痛痛快快地忍一忍。这样两个月后的你就是一个蜕变了的美眉了哦。

切勿操之过急

不要为了要更快看到效果而忽略了身体健康的重要。许多人为了要急速减肥,就地狱式减肥,摄取极少的食物,并且做过量的运动。

人体需要足够的食物和营养,缺少了就等于伤害自己。轻则掉头发,严重的话可能荷尔蒙失调,或造成其他疾病。

过量的运动则会伤到肌肉、骨骼,及影响关节或身体的功能。

吃单一的食物

有没有听过苹果减肥法、水果减肥法、蛋白质减肥、鸡胸肉减肥法之类的极端饮食方式?这会让你的身体吸取过多某个食物的维生素、营养素而严重的缺乏其他所需的营养。

而且,这一类的饮食方式,只适合极端的人。单单进行一天基本上都已经很辛苦,还谈什么要减肥成功?

不要和别人比较 & 不要让自己沮丧

如果你一直处在一个希望能够赢过某人的状况,是会让自己崩溃及沮丧的。就好像我的同事每天都跟我说她减肥进展,告诉我谁称赞她瘦了、美了。偶尔会借题说我胖。如果我一直拿自己和她做比较,那我真的会每天躲在房间哭泣了。

我一笑置之,如果她成功的瘦身了,那就祝福她。可是另一边厢,我还是坚持我自己的减肥方式,也不给予什么评价。默默地做好本分就是给自己最大的礼物。

不要过分参考别人的意见

相信在你身边一定有不少人对你说某个方式减肥很有效果耶,某样的做法让减肥很迅速呢!过多的意见让你却步。若你每样都跟随,也许会走错方向,也许会浪费了许多的钱却也不见得特别见效。

在我公司里头就有很多这类的声音,有的说吃奇亞籽有助减肥,就整间办公室的人一窝蜂地跟随。结果全部人吃了几包还不见效,通通都放弃了。

有的就说吃某个减肥药很好,结果有的人就跟从。虽然是瘦了,可是连脸色也苍白憔悴了。

总结

减肥是一场长跑,一场马拉松,必须要持之以恒。

用错方法减肥,是会对身体带来很大的伤害。所以必须确定哪个方式最适合自己,并且通过以上的应该与不应该做的事情来取得平衡。

请以积极正确的心态来面对减肥,让自己瘦身成功之余,心灵上也能够更舒适。

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减肥应有的态度

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