June 28, 2022

减肥失败应该怎么办?

减肥失败了到底应该怎么办?

减肥失败应该怎么办

有没有觉得减肥了半辈子,口里一直喊说要瘦身要瘦身,可是几个月过去了,几年过去了,还是那个体重,那个身型。

虽然很多时候都饿着肚子,看见想吃的都不敢吃,还“偶尔”上一下健身房,到公园跑步 “一下”。可是除了流了一身汗水,胃久不久会疼,食欲因为经常压抑而更想大吃一餐之外,好像看不到效果。

谁没有减肥失败过?根本不是什么大新闻了。接下来让我们了解一下关于减肥失败的课题,搞清楚后,包你一定能够和我一样减肥成功的!不要放弃!

减肥失败了,你会怎样?

首先让我们来了解一下,如果你一直减肥,可是都没有达到自己的理想体重,然后体重经常反弹,你会有怎样的心情?

1. 沮丧 – 你会无时无刻觉得很沮丧,觉得自己做什么都不称心。你会觉得即使自己多么的努力,和朋友聚会也不敢多吃,却一点成绩也没有,还时常反弹。

2. 暴饮暴食 – 既然都瘦不了,难道这辈子都不吃麽?算了吧,照吃,总不可能又胖了。结果就是越吃越胖,离目标体重越来越远。

减肥失败应该怎么办

3. 认为自己的减肥方式错误 – 一定是我所用的减肥方式哪里出错了。不行,这个产品不管用,就上网查看还有哪个减肥产品能够快快见效。有哪个偏方对谁有效果就跟!结果把身子越搞越坏。

4. 越吃越少 – 开始怀疑自己是不是吃得太多了?卡路里摄取得太高?不行不行,一定要再减低食物的分量。也许限制自己一天只能吃3颗苹果、或只吃麦片、或只吃蔬菜不吃肉类等等。身体所需要的能量不足够,当然是脸色苍白、掉头发、或是荷尔蒙失调等。

5. 不爱自己 – 每当手指头摸到腰间的肥肉越来越大团,肚腩越来越像一粒大足球,就会很讨厌自己怎么那么难看。当穿什么衣服都觉得不上镜,根本就不想买衣服,不想再拍照。

我就是过来人,所以在那段最肥胖的时期我真的很难找到照片来上载,因为当时根本就超不想要拍照呀!很多人问我,为什么写减肥部落格却没有多一些照片来证实自己曾经胖过,就是因为这个原因了。

当你减肥失败时应该怎么做?

以上的后续反应是负面的,你其实更应该做的是正视自己的问题来源。你要去了解到底做了些什么而导致减肥不成功。

做减肥记录

建议你记录下:

1. 你每天所吃的食物种类

2. 你所吃的食物分量

3. 你都是喝什么饮料的

4. 你吃东西的时间

为什么要做这些记录,太累人了吧?不,其实我们每天所吃的食物与我们的体型息息相关。在了解到底什么食物对你有帮助之前,一定要先知道你吃了什么才能走正确的方向。

当你开始做记录时,你就会知道其实你一天里面所吃的量到底有没有超标。我们活在当下,都不会认为所吃的东西太多。唯有做记录,你会对这件事情更认真。

记录下你一天所喝下的饮料数量和种类,你才能够察觉,是否甜饮喝多了,是否喝得太甜了?在减肥时,甜饮绝对是一个很大的杀伤力。

还有,千万要记录自己一天里头吃了多少餐,什么时候吃。

我记得有一段时期我每个星期上健身操班两天,可是身型却越来越胖。

我回想为什么会导致运动后更肥胖,原来我因为不想饿着肚子做运动,就在运动前吃小食。而在运动后,由于不能马上到家吃晚餐,我通常都会吃一粒面包填肚子。回家后,又再享用妈妈的晚餐。

我那时候以为跳健身操一个小时那么久是能够帮我燃烧很多脂肪的,而且一粒面包而已嘛,根本不足为奇。怎知这样的习惯一个月下来竟然让我胖了好多寸!

所以你说,做记录是多么的重要。即使你自己仍然不懂问题出在哪里,当你问一些专家时,他们也能够为你解答呀。好过你根本不知道自己做过什么,人家想帮你忙也帮不来。

正确的减肥方法

向正确的管道学习,才能避免减肥经常失败

市面上有太多产品了,有的乍听之下其实都知道是太过于激烈及夸张的。可是大家一看到一个月能够瘦10kg、20kg都被冲昏头脑了。根本没有去思考这到底是不是一个好的产品。

那如果一个好的减肥产品又是如何的呢?其实一个比较健康的减肥产品是必须循序渐进的,不会让你一夜间看见多少效果。它必须配合你的生活作息与饮食习惯。

我曾经使用过的减肥方式,比较温和的那几个都是叫我必须搭配饮食的。那我问你,如果买了那么贵的产品或签了那么昂贵的配套,还必须要我们去紧紧跟着那一堆饮食方针,我还倒不如靠着学习正确的知识来认真减肥。

我的学习管道,就是之前一直有提起的,瘦身与排毒线上课程与一休陪你爱瘦身。

瘦身与排毒线上课程

经期症候群,为什么每个月都会痛?

通过这个课程,我了解到: 

1. 应该怎么吃,吃多少才能够让自己的身体吸收不多不少的食物分量。我们不需要要拿着一个秤去测量卡路里、也不需要逼自己去计算一大堆的数目字。

2. 一个少运动的人可以怎么做最简单的动作来加强肌肉

3. 用什么方法能够让我们即使只是做家务也能成为运动来帮助我们减肥

4. 吃什么能够保护我们的荷尔蒙

5. 为什么女性容易生瘤 (这个部分对我非常有帮助,尤其在我割除卵巢瘤之后)

关于荷尔蒙与内分泌
瘦身教练

一休陪你一起爱瘦身

我最爱这个电子书的部分:

1. 一休老师是一位健身高手,如果你也想好像他那样通过运动来锻炼完美的肌肉,绝对推荐这本电子书

2. 超级简单的45天减脂食谱,让我这个烹饪菜鸟也能够煮出好几样减脂食物,让减肥的生涯不再单调

3. 一休老师还列出一周的3餐该吃什么来做例子。通常一个人要开始减肥前,真的对每天该吃什么毫无头绪的,这个真的很有帮助

4. 一休老师有分享一些他的爱情史及他的粉丝成功瘦身的例子,这是一位粉丝最想要读的 🙂

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总结

不要一心要急切地瘦身就被一些偏方或减肥产品冲昏了头脑,减肥必须循序渐进。把减肥融入生活的一份子,只有一个健康的生活形式才会得到理想的体重。如果你在乱糟糟的饮食底下成功减肥了,你也很快就反弹 (看看身边的例子就知道了)。
不要因为暂时看不到效果就暴饮暴食,影响健康也让体重暴增。

不吃减肥药

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