by 农历新年还有几个星期就要到了，Yann 在这里就介绍你几招教你农历新年吃不胖的方法。
其实，所谓民以食为天，大家辛苦赚钱一整年，无非是为了要找个饭碗，填饱肚子。何况这个农历新年根本就是华人最重视的佳节之一，能够与家人好友聚在一起，怎么可以少了个吃大餐的机会呢？
长大后，与家人相聚在一起的时光简直少之又少，而华人向来重视吃，所以一定要吃得好、吃得饱。少了一样都不行，大家会觉得你扫兴，你也会遗憾一整年。
可是偏偏这个新年是你减重的一个转折点，就差那么一点点，如果你走错一步，就必须回到原来胖胖的体重，更糟糕的是超过之前的重量，那多不值得呀！
新年怎么可以吃不胖？
要知道每样食物都有本身的热量，只是多或少而已。来到主人家做客，一顿饭开了，香喷喷的菜肴就在桌上，难道你不吃吗？现在就看看新年怎么可以吃不胖！
1. 饮食必须要有节制 – 聚餐时肯定样样都是好料的菜肴，实在让人无法抗拒。哪有可能拒绝好吃美味的食物？这样就真的大错特错了，好的食物浅尝反而更滋味，吃多了就会觉得很腻了。
想要将美味的菜肴留下美好的回忆，就边吃边谈天，这样肚子就很容易觉得饱，不多吃了。也千万别吃了很饱之后又吃下一大堆的年饼。
2. 饮食清淡，减少油腻 – 有些菜肴是特别肥腻的，比如焖猪脚、脆皮烧肉、咕噜肉、奶油料理、香炸芋头、烧腊等等。在开始进餐前，不是让手机先拍摄，而是眼睛要赶快过滤一下，哪一道菜是比较合格，哪一道是比较超标的。
油腻的食物即使要吃，也请你只是浅尝就好。
3. 贺年食品要有节制 – 主人家都是热心的，深怕怠慢了客人，所以贺年食品一定满满的奉上。Yann 在这里也提醒你，一块年饼就有很高的大卡了，若吃了一口再接一口，那肯定超标。
年饼一定要吃，但也一定要有节制，尤其很甜的、很油腻的就尽量少吃。如果觉得肚子有饱的感觉就必须停止了。你们可以和家人好友们谈谈天、玩游戏来代替只是一味的吃。
4. 选择对的饮料 – 选择对的饮料来喝真的太重要了。如果喝了一罐超级甜的汽水，即使你的年饼吃得不多、饭量也控制得很好，也足以让你的体重飙升。
如果可以，换个口味，来个白开水、低糖咖啡、中国茶、绿茶也很不错。绿茶对于减肥去油腻也有很大的帮助！
5. 把白饭或面食改为糙米饭 – 如果主人家允许，可以将白饭或面食等改为糙米饭。糙米饭的升糖指数 (GI) 比较低，营养价值也比较高。
6. 开餐前先喝300-500毫升的开水 – 可以自己携带白开水，在进餐前喝下大约300-500 毫升的开水，能够提高饱足感。当你的肚子被开水填满后，自然而然地就减低食欲了。
农历新年 Keep Fit 方案教你聚餐吃不胖
除了在和家人好友聚会进餐时需注意以上的事项之外，以下几招 Yann 也极力推荐。因为只要秉持着这些方案，肯定让你在春节聚餐都吃不胖。
1. 主动请客邀请朋友 – 由于到好友家聚餐，我们很难控制食物的合格度，所以建议你就不如邀请朋友来到自己的家里做客。这样，你可以自己去准备比较清淡而且低脂的食材。虽然会比较麻烦一些，但是这样做，可以让你吃得更安心，又能够和朋友好好的相聚，是不是更好的选择？
2. 每天称体重 – 减肥期间每天早上量体重是很重要的。这样你能够更加了解自己所吃的到底是对还是不对。如果体重有减轻，我们就可以很开心，如果体重重了，我们就必须好好的检讨是不是哪里出错了，然后再改进。
春节期间更应该好好的量体重。虽然你可能会因为体重稍微上升，气馁而不量了。可是你还是必须有个指南，要不然等到春节过完了，才发现体重变成惊人那就糟糕了。
3. 细嚼慢咽 – 细嚼慢咽能够让你容易感到饱足感，也让你比较容易消化。你细嚼慢咽，就不必担心好像还吃不饱而不自觉地吃得过量了。
4. 每天运动及做伸展 – 农历新年期间，大家通常吃饱就休息、睡觉。这样就表示你进了更多的能量，可是没有一个出口让多余的能量排出来。
所以建议你要在新年期间多做一些运动，比如跑步、慢走等。如果觉得很难，也可以做一些伸展拉筋的动作，这样就能够帮助你提高一天的总消耗热量了。
5. 在家里时只喝开水 – 由于在拜访亲戚朋友时都已经喝了很多的甜饮，所以切记，在家里就千万别再喝了。别以为只是单单一小杯，这些都是多余的糖份，足以令你体重增高。而且，人的抵抗诱惑能力是很弱的。你今天喝了一小杯，明天肯定会念念不忘再多加一小杯了。
6. 避免新年饼摆放在显眼的地方 – 要避免吃下过多的新年饼，就必须确保不要在家里摆放在显眼的地方。很多时候我们的食欲就是因为眼睛看见某些食物而引起的。将年饼藏在比较难接触到的厨里，若亲戚朋友来拜访时才端出来会比较恰当。
7. 拒绝购买过量的新年饼 – 有没有发现，年饼都在不知不觉下买过量了。上街时看到又买几盒、上班时同事介绍又买几盒、偶尔朋友叫到不买又觉得不好意思再买几盒。
买呀买的，结果在家里摆了一大堆。而现在的亲戚朋友拜访都不太像从前了。大家都注重健康，也因为时代进步，平时都吃了很多。所以当你端上年饼给他们时，都是没有多少人会吃的。
剩下的年饼丢了实在可惜，结果就通通往自己肚子里丢。
8. 婉转地向朋友解释 – 当你拜访亲戚朋友时，可以找一些借口，婉转地的说：“我刚才在那个xx的家里吃了很多，实在还很饱哦。”
用这样的语气，相信大家都不会生气你的。这样就可以避免吃下过多的食物了。
9. 规律的聚餐法则 – 虽然春节是拜访亲朋好友的好时光，但是也要确保自己能够尽量地保持规律的聚餐法则。在拜访亲戚朋友时尽情大吃一天后，你可以确保不要连续超过两天都这样子。
在第二天吃一些清淡的食物，稍微放缓一下，尽量让聚餐的间隔一或两天。
总结
希望你也喜欢这一篇新年怎么可以吃不胖。我集合了过去在各种佳节，特别是春节 – 农历新年的经验，浓缩在这一篇文章里。
很多时候不是我们不懂，而是人总是善忘的，必须要时常被提醒。
当然，你也可以不顾一切，吃饱才算，吃胖了过了年再减肥吧！可是你要记得哦，过了农历新年，还有情人节、端午节、中秋节、圣诞节、冬至还有其他庆祝会，纪念日等等一大堆的节日。
恐怕你这一次吃胖了的体重还没有来得及减轻，下一个节庆又来临了。而且不断地让自己体重好像股市那样大起大落，实在不是一件好事。
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