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吃饭顺序改善胃胀气 ，是我亲身体验过的有效方式。从那之后，我的肠胃舒服多了，饭后不再难受，也减少了胀气的困扰。明明没吃很多，却总感觉像吞了颗气球一样，连坐着都难受。这种饭后不适的情况，很多人都经历过，尤其是肠胃比较敏感的人。让我一度以为是肠胃出问题了。

为什么我总是 便秘胀气 ？我明明就吃得很健康，可是怎么会越吃越不舒服？上一篇说道我近来都面对便秘之苦，因此我调整了饮食习惯，开始吃 “健康食物”、极少碰垃圾食品，还特别选择了大家口中所说的 “超级食物”。可是，怎么 便秘胀气 还是困扰着我，不停放屁、连衣服都觉得小了一圈。

想要 改善便秘 ？我很努力地吃蔬菜，任何种类的蔬菜我都不会错过。而最常吃的就是西兰花、小白菜、豆芽、花椰菜、包菜，几乎每一餐都有。可是现实是残忍的，因为就算我天天都吃这些高纤维蔬菜，我还是便秘了。

我每天喝2000ml水，为什么还是便秘？ 原本以为喝了那么多水，一定能够解决便秘了，但事实却没有那么简单，依然被便秘困扰着。这也难怪，虽然水对肠道健康很重要，但是它并非全部。便秘真的很复杂，它牵涉到的事情太广了。