Yann, Author at 姐妹加油站

如何降低皮质醇？11个降低皮质醇水平的方法

如何降低皮质醇水平吗？采用健康的饮食习惯、定期运动和良好的睡眠质量都是有效的方法。另外，学习放松技巧，如冥想和深呼吸，也可以帮助降低身体内的皮质醇水平。一定要找出正确的方法来平衡它，才能够换回健康的身体，享受美好的生活。

手工洗頭皂洗頭用後感 – 這是我在使用手工 shampoo bar 半年後的用後感受，想要嘗試手工製作的洗頭皂的朋友，不妨用來參考。文中也會告訴大家我是在哪裡購買的。現在沒有不良成份的洗頭水實在太少了，即使有，價格也不便宜。所以，我還是希望透過手工洗頭皂來讓頭髮更健康。

為什麽要服用保健品？相信大家都希望維持一個健康的身體，但是，因為生活越來越忙碌，我們很難從日常飲食中獲取均衡的營養。很多時候甚至有一餐沒一餐，而大部分時間都只是匆匆忙忙吃一個三文治或餅乾，又怎麽補充到足夠的營養呢？現在的土地已經沒有當年那麽豐富，因此種植出來的植物，營養也不如當年。

如何製作蘋果果膠？蘋果果膠的製作方式並不難，只是要花一些時間來煮。我們都知道蘋果果膠有不少好處與功效，自己製作蘋果果膠能夠吃得更安心，因為你知道裡面含有什麼成份。但是，若懶得下廚，其實也可以購買有認證的蘋果果膠膠囊。

蘋果果膠有什麼功效？是否適合長期服用？是否有副作用？什麼人不適合吃蘋果果膠？許多人都聽說過蘋果果膠的好處，但也許對它還是一知半解。文中列出9種最主要的果膠好處，並告訴大家該如何服用，讓大家透過這個補充劑增強健康。

為什麼要斷食？有的人是為了減肥瘦身而斷食，也有人是為了改善身體健康而斷食，亦有人純碎為了凈化身體而斷食。無論出於哪一種目的，斷食確實能夠為身體帶來不少好處。這篇文章將會和大家剖析關於為什麽要斷食的原因，及種種斷食的好處。

什麽代糖最健康？大部分人都愛吃糖，但是吃太多糖卻會造成許多慢性疾病，包括：糖尿病、肥胖、脂肪肝、心臟病等等。不過，如果不加糖，食物就遜色了不少。那，我們應該使用什麼最健康的天然代糖，來取代白糖呢？文中列出許多代糖種類，讓你更了解代糖。

缺少維生素 D 會有什麽症狀？也許很多人不知道。這也因此造成全球超過 10 億人缺乏維生素 D。如果你經常生病、傷口無法癒合、背痛、情緒低落等等，也許是因為你缺乏維生素 D 了。文章將會列出 11 個缺乏維生素 D 的症狀，同時教導大家如何補充維生素 D。

缺鎂有什麽症狀？鎂是我們非常需要的礦物質，一旦缺少了鎂，就會造成很多問題，形成 “亞健康” 的情況。鎂對肌肉及血管的放鬆扮演著非常重要的角色，那我們該如何補充鎂呢？有什麼食物是富含鎂的呢？文章中將一一告知大家，同時讓大家知道為什麼即使檢測報告顯示沒有缺乏，但還是缺鎂了。

文章列出多缺乏維生素 B12 的症狀，供大家參考。當你同時擁有其中好幾項症狀，那麼很大可能就是缺乏維生素 B12 了。你可以透過食物來補充，或直接透過補充劑。文章也列出了誰會比較容易缺乏維生素 B12、以及在補充的過程中應該注意什麼事項。