by 每逢佳节胖三斤，这是一个很普遍的魔咒。你相信吗？很多姐妹们无论每天多么辛苦、多么多的诱惑都熬得过来。偏偏一到佳节就破戒，乱吃一通，然后又让肥肉缠上身，多么不值得呀！
先前我花了2个月半减掉靠近10公斤，算是回到我理想的体重了。哪里知道，刚好12月年末特别多节庆。
我的教会就有好几场的圣诞庆祝会，还有年终清假总是特别多节目，而且心情又特别放松慵懒。和家人时常聚在一起就想要和他们多吃些好的来相聚。还有，辛苦了一整年，总想要稿赏自己一下。结果就特别容易放纵自己，放松一路来订下的规则。
对，我承认在这个年末我有增磅了。但是非常高兴的是我因为之前的减肥方法用对了，所以还不至于反弹的太厉害。如果我还是使用前几个减肥方式的话，我想我增磅的数字应该是相当惨不忍睹。
减肥期间遇到聚会吃大餐怎么办？
减肥期间最令人担忧的就是遇到佳节，必须和家人朋友同事们聚会。
担忧一、 不吃不行，会让大家扫兴
担忧二、 怕自己忍不住嘴，越吃越放肆
所以这里有几个动作可以让聚会不至于太大的影响你的减肥过程。
1. 聚会前几天开始只吃够就好，吃足你的基础代谢，那你在聚会时就能够有更多的限额了。切记千万别吃得过少或让自己饿肚子，要不然你的身体是会打开保护你的窗户。身体以为你陷入饥荒不够食物了，所以当聚会一来临时就尽量帮你储存食物在体内那就更糟糕了。
2. 聚会时让自己少吃。那要如何做到？建议你在开餐前先喝300-500毫升的开水，以减少食欲。到时候无论朋友如何强逼你，你也发自内心的吃不多了。
3. 狂吃后隔天就一定要回归正常的饮食，千万不要因为破戒了几餐而自暴自弃。许多人就是由于体重因为聚会吃大餐而增加，觉得自己不可能再瘦下来而放弃自己。要时常提醒自己，减肥是一条长久的过程，你不会因为一两天的多吃就肥胖的，正如你也不可能因为只是节食一两天就能够成功的瘦身一样。
破解每逢佳节胖三斤的方法
聚会时难免会大吃大喝，但是有几个招数能够让你即使在佳节聚会里也能将体重控制的好。所以看看这几个破解每逢佳节胖三斤的招数，你就不用再为了聚会而烦恼了。好好享受与家人朋友们相聚的时光吧！
1. 肉类别摄取太多 – 肉类是好的食物来源，能够补给高蛋白质。只是如果吃过多的话，肯定会超过一天所需要的卡路里分量。所以能够的话，可以选择多吃海鲜类，鸡蛋也是很不错，因为能够增添饱足感。如果一定要吃肉也行，尽量不要挑选太肥腻的肉类，吃肉去皮等。
2. 多吃蔬菜增加膳食纤维 – 如果餐点里有蔬菜，不妨尽量多吃，以避免肚子的空间过多而吃下太多肉类。蔬菜含有很高的膳食纤维，能够增添饱足感，而且也能够让消化更好，隔天又不用担心便秘而让肚腩大大的。
3. 以糙米来取代白米饭或面条 – 不要餐餐都不吃主食，因为主食对于减肥也是有一定的帮助的。而且主食是身体的必须食物之一，只要选择正确，就不需要担心了。糙米的营养价值比较高，GI 值也比较低。相比之下面条及其他加工食品就不太适合了。
4. 无糖或低糖饮料最棒 – 如果聚会时许可自己点饮料，你可以选择喝无糖或低糖黑咖啡、绿茶、花茶、开水等。 如果吃下这么多的食物之后再加上一杯甜甜的饮料，那你很难不后悔哦！除此之外，绿茶也可以帮助减肥，去除油腻。
5. 坚果当小吃 – 如果聚会当中的小吃列单里有坚果，那么选择这个一定比吃一些薯片、糕点、蛋糕、零食来得更好。坚果是好油脂的来源之一，也有很高的蛋白质，所以吃了也不必太内疚。
6. 吃东西时要细嚼慢咽 – 这个好习惯一定要遵守，才不会让你吃下过多的食物。如果食物一端上桌，你就用快速度将食物随便咬几口就吞下，你会不经意地吃下比较多的食物。这是因为大脑还没来得及告诉身体你已经吃饱了。建议你在第一口时咬个30下。
7. 不要吃得太撑 – 如果你懂得什么叫7分饱，那你就提醒自己吧！可是如果你对这个不太懂得分辨的话，那你可以在吃到不会觉得饿、又还没觉得太饱时就停止吧。吃得太撑会让你摄取过多的热量，更会让你的胃口撑大，隔天容易多吃哦。
8. 动一动、拉一拉 – 吃得饱饱的回家，切记别这样就睡觉了哦！建议你做做一些简单的运动，或拉伸一下。这些都是能够帮助身体不那么容易长胖的好方法，能够增加身体一天所需的总热量。
总结：
聚会本来就是一个能够与亲人好友们相聚的好时刻，千万别因为偶尔的聚会而伤了大脑，破坏大家感情。
以上每逢佳节胖三斤破解方法的建议都是很容易执行的，如果你能够跟着做得话，根本就不必担心肥胖会再次找上你。
但是，如果你还是不小心多吃了，千万千万不要气馁。明天再继续你先前的饮食方式，一定能够很快瘦回来的。
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