by 什么是女性荷尔蒙？其实，凡是女性身上关于与性相关的荷尔蒙都称为女性荷尔蒙。女性荷尔蒙可以分成雌激素、黄体素、泌乳激素、雌二醇、催产素等。
因为太过繁多，所以一般上大家比较认知的是雌激素。
雌激素在维持女性的心理及生理健康上扮演了相当重要的角色。从子宫成长、阴道内壁的弹性、及乳房的发育等。
雌激素的缺乏会影响记忆力
负责思考、运动、及学习的脑部细胞都与女性荷尔蒙有关系。当缺乏雌激素时，女性的脑力及记忆力就会衰退。这不但摧毁了女人的自信心，也让女人表现出情绪焦躁。
荷尔蒙失调的症状
- 妇科病：女性荷尔蒙失调，最常见的是换上妇科疾病。较为普遍的是月经不规律、痛经、内分泌失调、子宫内膜异位症、子宫肌瘤、乳腺疾病等。
- 不孕症：越来越多现代女性在结婚后好几年一直都无法正常受孕成功。一般上的原因是内分泌失调，导致某些与怀孕相关的激素分泌紊乱，影响受孕几率。
- 肌肤变差：有没有觉得，即使你涂了化妆品也无法遮掩脸上的黄斑、色斑？而且面色也有些发暗？这些都不仅仅是皮肤的问题，而是受到内分泌不稳定时再受到外界的不良因素引起的。
- 提早衰老：内分泌失调也是导致白发的其中一个原因。并且性激素分泌减少也是造成提早衰老的原因之一。
- 脾气暴躁：许多更年期的女性情绪不稳定，脾气暴躁。这也是因为女性荷尔蒙失调所造成的。
- 身体肥胖：你会不会发现，即使吃得不算多也很容易长胖？这也许是内分泌失调所影响的。
女性荷尔蒙失调的原因
造成女性荷尔蒙失调的原因有很多，其中包括：
- 不正确的减肥方式：现代的女性无论任何时候都谈着减肥瘦身。大家都模仿别人的减肥方式，即使正确与否都照跟不误，只要看见别人好像有瘦到就不分三七二十一地跟着做。错误的减肥方式是会造成荷尔蒙失调的。
请看我的荷尔蒙失调经历：亲身体验的心路历程
- 过度运动：当你过度运动，会改变身体的脂肪及肌肉组织的比例，而影响到荷尔蒙的分泌，进而导致月经不规律或甚至是闭经。
- 滥用药物：不谨慎地服用药物，比如：避孕药、抗癌药、精神药物等也是其中让荷尔蒙不规则的原因。
- 饮食不当：时常吃一些油炸食物、高糖分及咖啡因的食物，和酗酒、抽烟等都是现代人患上荷尔蒙失调的主要问题之一。
- 压力与情绪：当你时常处在一个高度压力及时常被情绪所影响的情况下，很大可能会导致内分泌失调。
- 熬夜：千万别认为自己还年轻而时常熬夜。你知道吗？如果睡眠不足够，是会造成荷尔蒙失调的。
- 更年期：踏入更年期的阶段，大部份女性都会因此而内分泌失调，这是一个循环。女性荷尔蒙的浓度急剧降低，让身体产生变化。
什么食物会导致荷尔蒙失调
错误或过度服用以下的食物，很大原因会导致荷尔蒙失调：
- 酒精
- 油炸食物
- 高糖
- 咖啡因 (咖啡因来源包括咖啡、红茶、绿茶和含咖啡因的苏打水)
- 烟
当荷尔蒙失调找上你该怎么办？
别担心，凡是都有解决的方法。你可以通过以下的方式来缓解或改善自己因为荷尔蒙失调而导致的不适。
- 饮食均衡 – 多吃健康的食物，比如我之前写过的原型食物。
- 多吃豆制品
- 减少吃快餐饮食
- 避免经常熬夜
- 多做运动
- 多做按摩
- 保持心境平和
- 多热敷腹部或泡脚
- 通过学习正确的荷尔蒙课程了解自己的状况及如何改善
1. 如何坚持原型食物以便更健康及达到瘦身效果？
2. 由资深营养师讲解的荷尔蒙课程
为什么要上荷尔蒙课程？
你也许会问，这个资讯爆炸的时代，网上有那么多关于女性荷尔蒙的免费资料，为什么还要付费去上课那么浪费？
对，大部分的人都这么想，包括我自己。可是当我花了十分钟去思考后，我还是签下了这个配套。
怎么说是配套？因为这个根本不只是一个普通的荷尔蒙教学而已，它还包括了教你如何吃得更健康、及如何瘦得更健康。
我最喜欢的一点是，通过这个教学的群组，我能经常将自己想知道的疑问直接发给老师 (一个专业的营养师)。很多时候当我们有问题时，即使看了医生也得不到答案。
比方说，我之前患上卵巢瘤，去除了瘤之后医生说什么都不用管了，只是长期吃避孕药来控制就好。
当医生这么说时，你当然会一头雾水，半信半疑。但即使我发问了医生也不会太过深入的解释，因为外头还有好多病人在等待啊！
我也试过去问别的医生，但是他们只对我说：既然专科医生这么叫你吃这药你就继续吃吧！到底是医生不专业还是不想批评别的医生？
我真的很庆幸自己在去除卵巢瘤后上了这个课程。我直接向资深营养师发问关于这个过程及疑虑，他也很详细地向我讲解了。我明白到为什么必须吃这药，并且该如何维持自己荷尔蒙的健康及如何调理身体健康。
虽然很多时候大环境的影响是我们无法避免的，我们还是会因为大环境的污染而患上疾病。但是只要在我的能力范围底下能够做到的，我都会尽量去执行，因为自己的健康必须自己照顾。
营养师在课程内一步一步地教导我们该如何选择食物、该做些什么、该如何做到。并且，这些知识是没有停止的，老师会不停地将新的资讯告诉我们。
还有一点我非常庆幸的，是因为在课程里头绝对不会出现产品介绍，因为课程内容是中立的，不涉及任何品牌。这一点非常重要，因为现在的社会，当某个人告诉你某件事的好处时，很大可能性是为了宣传某个产品。但是这根本不符合学习的根基啊。
总结
女性荷尔蒙是一门很重要却又很复杂的学问，它与女性息息相关。
你虽然觉得一直学习关于荷尔蒙是多么的麻烦，但是当你更了解它时，你会觉得其实它并没有你所想的那样神秘与恐怖。
只要你供给荷尔蒙所需要的东西，并且排除它不想要的元素，你才能够更健康。
记住，拥有健康的荷尔蒙，你才能够活得更快乐自信。
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