by 肥胖或微胖已经是现代人的通病，走在路上超过一半以上的人都是肉肉一族。为什么？因为活在这个时代，就是好吃好住占了大部分。虽然薪水不见得很高，但就是很舍得将钱都花在寻找美食，且少运动。
如此一来，减肥的人自然也增高好几倍。如果没有正面的减肥态度及心态，极可能还没有成功瘦身就已经危害了身心灵。
请看这个数据，你可以知道什么月份是减肥黄金月，哪个年龄层的女生最在意自己的身材，最高的减肥消费城市等。
减肥应该要有的心态
多了解减肥应该要有的心态，才能让自己的减肥过程更愉快地进行，并且更成功。
与伴侣或身边的人分享
让伴侣或身边的信得过的人知道你正在减肥是件好事，因为他们会在精神上支持你。而且，爱你的人会愿意配合你的饮食。即使他们做不到，也会尽量去适合你饮食的场合吃饭。
减肥是一场马拉松，在这个长跑的过程里，如果有人愿意和你分享，你将能够度过任何一个低潮期。
出席朋友的聚会
很多人减肥时都会推掉任何的朋友聚会以免大吃大喝。虽然短期内这是可行的，但是如果你原本就是很活跃于朋友圈子的，是不可能避免这些聚会的。如果长期强逼自己远离聚会，你会认为自己的生活失去意义。
所以，出席朋友的聚会能够帮助你提升良好的心情，只是你必须懂得如何选择应该吃与否的食物。
品尝下午茶
我有个习惯，就是和母亲喝下午茶。但是之前的减肥过程中，我都完全隔绝下午茶。很多次我前面几天能够跟从，可是一个星期下来我就觉得纳闷了。
原本以为等到自己成功减肥后才继续我的下午茶，可是到底要等多久？就因为不能等，所以一破戒就决堤，不停地吃了。
所以我这次的减肥没有完全隔绝下午茶，我还是继续与母亲品尝咖啡，只是将咖啡的分量减半，与母亲一人一半。而且除了咖啡就不吃饼干，不让自己摄取太多卡路里。
设定减肥大目标
设下减肥的大目标，可以让自己更明确地知道为什么要减肥，并且能够排除万难去达成。
想要知道我的减肥目标，请读这一篇
保持开心及自律
让自己的减肥过程处于开心的状态，然后持续自律地进行。如果每天都闷闷不乐，担心还没达标，多么的痛苦？
你开心的喜欢这一刻的自己及爱上这个饮食方式，才能够持续且自律的执行。
多看看美的东西
有空时可以和朋友家人逛逛街，看看时下漂亮的衣裳。你会很开心自己的身型渐渐能够穿得下较小的尺寸。
在肥胖的时候，几乎都只能看大码衣服，所以根本不想多看一眼。当身型越来越接近自己理想的尺寸时，信心自然会来。
适时的奖励自己
当体重机上的数字有所进展时，可以尝试奖励自己，买一件漂亮的衣服，或买一双鞋子给自己。这是为了让心情更愉悦，更能够持续。
减肥期间不应该有的心态
以下这几项请尽量避免，因为除了会让自己的目标延迟达成，还会让你的心情极度低落及伤害身体的健康。进而可能会让你丧失意志力而提前放弃。
不要以食物来稿赏自己
我也曾经犯过这个错误，当体重下了一、两个公斤时就觉得可以让自己轻松一下。所以一到周末就稿赏自己好好吃一顿早餐，以为午餐和晚餐可以回归原本的饮食。哪里知道，到了午餐和晚餐，就会发现自己还是继续稿赏自己。
结果隔天体重又回到原点了。
如果你需要用两个月来减肥，那就痛痛快快地忍一忍。这样两个月后的你就是一个蜕变了的美眉了哦。
切勿操之过急
不要为了要更快看到效果而忽略了身体健康的重要。许多人为了要急速减肥，就地狱式减肥，摄取极少的食物，并且做过量的运动。
人体需要足够的食物和营养，缺少了就等于伤害自己。轻则掉头发，严重的话可能荷尔蒙失调，或造成其他疾病。
过量的运动则会伤到肌肉、骨骼，及影响关节或身体的功能。
吃单一的食物
有没有听过苹果减肥法、水果减肥法、蛋白质减肥、鸡胸肉减肥法之类的极端饮食方式？这会让你的身体吸取过多某个食物的维生素、营养素而严重的缺乏其他所需的营养。
而且，这一类的饮食方式，只适合极端的人。单单进行一天基本上都已经很辛苦，还谈什么要减肥成功？
不要和别人比较 & 不要让自己沮丧
如果你一直处在一个希望能够赢过某人的状况，是会让自己崩溃及沮丧的。就好像我的同事每天都跟我说她减肥进展，告诉我谁称赞她瘦了、美了。偶尔会借题说我胖。如果我一直拿自己和她做比较，那我真的会每天躲在房间哭泣了。
我一笑置之，如果她成功的瘦身了，那就祝福她。可是另一边厢，我还是坚持我自己的减肥方式，也不给予什么评价。默默地做好本分就是给自己最大的礼物。
不要过分参考别人的意见
相信在你身边一定有不少人对你说某个方式减肥很有效果耶，某样的做法让减肥很迅速呢！过多的意见让你却步。若你每样都跟随，也许会走错方向，也许会浪费了许多的钱却也不见得特别见效。
在我公司里头就有很多这类的声音，有的说吃奇亞籽有助减肥，就整间办公室的人一窝蜂地跟随。结果全部人吃了几包还不见效，通通都放弃了。
有的就说吃某个减肥药很好，结果有的人就跟从。虽然是瘦了，可是连脸色也苍白憔悴了。
总结
减肥是一场长跑，一场马拉松，必须要持之以恒。
用错方法减肥，是会对身体带来很大的伤害。所以必须确定哪个方式最适合自己，并且通过以上的应该与不应该做的事情来取得平衡。
请以积极正确的心态来面对减肥，让自己瘦身成功之余，心灵上也能够更舒适。
喜欢我的文章，请分享此图！
