December 1, 2022

明星的减肥方式适合你吗? | 大明星减肥方法

不要说我们普通人,即使连明星也会长胖。所以千万不要因为身材肉肉、胖胖就觉得自卑。

我们常在银幕上看到明星们都是拥有尖尖的下巴、瘦瘦的体型,连一丝肥肉都没有。可是,这是真实的他们吗?

明星减肥方法适合你吗

当然不是,他们也是会有情不自禁多吃的时候,也是会和我们一般人一样水肿及因为新陈代谢缓慢而长胖的。只是他们比我们一般人更需要漂亮的身材才能够上镜,所以当然也比我们付出更多的努力了。

但是大部分明星都有点伤害身体健康的过度减肥,过度控制饮食,或使用了一些不应该的方式来消掉多余的肉肉及水肿。

如何让你健康瘦身又能够维持健康的荷尔蒙?

接下来我们来看看一些明星们比较极端的减肥方式:

刘嘉玲:据说她曾试过早上只喝一杯果汁,用苹果、番茄、葡萄、柚子味道的果汁,轮换着充当每天每餐的主食。这样做除了会营养不良,更可能令身体器官变得更虚弱。

刘嘉玲减肥方法

张柏芝:相信不少人都记张柏芝出道初期的模样,带点Baby fat相当讨喜。后来张柏芝也投入减肥旅程,而且方法更是数一数二激进。首先是戒零食、米饭和可乐。虽然两个月后瘦了10公斤,但对自己的「包包面」还不满意,于是服用利尿剂「瘦脸」。 服用利尿剂,会增加自身患心脏病以及肾脏疾病的机会,相当危险。

蔡依林:蔡依林进行减肥亦是相当极端,她采用的是「半断食」疗法,期间只吃蔬菜、水果和全麦饼干,这几乎不摄入油脂,需要无比毅力。但这亦是很不健康的减肥方式,对身体也有很大伤害,不仅令她出现因化不正常导致的肠胃炎,更会出现胃痛情况。另一方面全面断绝油分亦令肌肤无法以油分滋润,变得干燥易敏感。

IU:刚出道时有点微胖,相当可爱。但原来她亦经历过地狱瘦身的阶段:每天早上只吃 1 个苹果、午餐吃 2 颗蕃薯;到了晚上只喝 1 杯低脂牛奶,之后完全不能进食。

伊能静: 产后减肥所吃的中餐,只有优质的蛋白质搭配绿叶蔬菜,连酱料的热量都细心标注出来。

伊能静减肥方法

袁姗姗: 在微博上贴出自己的真实体重和每日打卡减肥餐,仔细一看,早餐有糙米糊、午餐有烫生菜、晚餐吃香蕉苹果和一小包坚果。营养搭配相对其他明星来说是比较均衡的,不过吃的也依旧很少。

郑秀文:如今的郑秀文穿着性感,一对蝴蝶骨更是吸引无数眼球,她是名副其实的“骨感美人”。但16岁以前的她还只是一个小胖妹。好多人都大呼,是怎么瘦成这样子的?

郑秀文的意志力十分惊人,当她决定减肥后,严格限定自己不可吃米饭杂粮零食,每天三餐只吃水煮青菜,有时真的吃不下时,就加半块腐乳来调味。郑秀文那段三餐只吃水煮青菜的生活坚持了一年多,瘦得只有90多磅。踏入2000年,郑秀文开始改为均衡饮食。

大S: 前段时间靠着一个月瘦了20斤上了热搜的大S,她的食谱也是蛮狠的,一天只是两餐不说,她还在营养师搭配的减肥餐基本上还会再减少一半,同时还会做瑜伽、皮拉提斯,跳伦巴来减重。

大S减肥方法

早餐:半罐无糖优酪乳+1/4火龙果

午餐:2片肉片+两碗烫青菜不吃饭

黎明:为了接拍导演黄真真的新戏,他在7日内减了约10磅。黎明称,之前的体重处于163至168磅之间,现在重约156磅。

他公开减肥餐单:早上醒来吃火龙果、苹果或鸡蛋,再饮咖啡和水;午餐饮蔬菜汁及额外吃纤维素;晚餐吃沙拉,但不要腌肉、面包、鸡胸肉等配料,只有菜;凌晨要拍戏则吃小米粥,配以榨菜和火腿来吃。

孙红雷:25岁的时候180斤,想考中戏,于是在距离考试还有一个月的时候,每天早中晚跑步1个小时,每次跑5km。同时只吃蔬菜水果。一个月,瘦了36斤。

袁姗姗:她的午餐:西蓝花+白粥

她曾自爆,说自己曾经最胖是126斤,之后8天没有吃东西,然后每天晚上还快走半个小时。然后8天时间就瘦了10斤。后来就开始去学健身,控制自己的饮食,拒绝肥腻的东西。就是少油少盐的吃法。

全智贤:全智贤有一套很另类的瘦身秘籍。

全智贤减肥餐

用左手吃饭-韩国医学家研究证明,用左手吃饭可以减慢吃饭的速度,还可以增加额外的支出,以此来帮助减肥。

戴牙套-戴上牙套后吃东西很麻烦,吃的少了,自然也就瘦了。

唇膏新用-在每次吃饭两三分钟前开始从眉间涂唇膏一直到鼻子的下面,形成一条线,每次要涂两三遍,这样就可以起到降低食欲的作用。 

宋慧乔:宋慧乔能够成功减肥,都是因为她坚持喝柠檬水。宋慧乔喝柠檬水方法是:每天一公升的水里加半颗柠檬原汁。如果在夏天,放进冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。

1.每天必须要喝下至少三公升的柠檬水。这样就不需要特别节食或者禁绝零食了,可是别忘记要时时补充柠檬水。

2.不仅要喝柠檬水,还要配合运动的方式。在喝完柠檬水后,要做15分钟的运动,不必持续进行,但要运动到出汗,因为出汗有助于排毒,目的就是为了排除体内的有害物质。

明星的节食瘦身方法适合你吗?

首先当然你要考虑到的是你是否能够有明星们一样的决心及意志力?由于他们是公众人物,工作就是他们的人生。如果他们不保持完美的体态身材,那么就减少了观众缘或更糟糕的是遭人唾弃,公司也会因此而让他们减少工作机会。

而我们一般人,即使稍微长胖了些,顶多会让身边朋友说一句:你好像胖了哦!

那么你会不会因为别人的一句无关痛痒的话而那么拼死命的去减肥呢?

就算你真的很想很想要减肥,但是以我们一般人来说,根本没必要以最迅速的方式来减肥的。要知道在越短期内减掉越多的体重,会造成身体的负担,让健康亮红灯。

明星减肥法的坏处

大部分明星的迅速减肥法都是少油脂少糖份少碳水化合物,而且不是普通的少,是过度超级的低分量,甚至低于人体所需的分量。

有的朋友减肥,就说:我不吃饭了,只吃水果蔬菜就好。

要知道当人体缺少了碳水化合物,是会造成很大的风险的。

了解女性荷尔蒙失调

我曾经使用过什么减肥方法?

如何让你健康瘦身又能够维持健康的荷尔蒙?

碳水化合物的作用

碳水化合物就是我们常说的主食,一般上有大米、面条、面包等食物。它是维持我们身体正常运作的重要营养元素,为大脑提供所需的能量,也是许多维生素和矿物质的良好来源。如果没有碳水化合物,身体就没有足够的燃料来支持我们的日常活动。

成年人一天45-60%的卡路里摄入应该来自碳水化合物。如果一天所摄入的碳水化合物低于50克,就是低碳了。

若长期摄入过低的碳水化合物的话,是会造成反应迟钝、情绪低落、脾气暴躁、面黄肌瘦的。而其他的症状还有口臭及便秘等。

女性除了需要足够的碳水化合物,还需要充足的油脂来平衡荷尔蒙。若缺少了优质的油脂和碳水化合物,会导致荷尔蒙失调,破坏女性激素水平。

更严重的会导致女性月经不准、乱经、甚或闭经。

根据网上资料,《红海行动》中扮演佟莉的女演员蒋璐霞为了演好这个角色,拼命健身,体脂率降到9.4%,甚至拼到内分泌失调,整整10个月没有来月经。

为了维持正常的月经周期、生育能力及健康水平,女性体内必须储备足够的脂肪。若女性体脂肪低过10%,就会引发健康问题,包括搅乱月经周期和降低生育能力,降低骨骼密度而导致骨骼疏松症。

总结

有谁不想要维持苗条优美的身材?你想、我想、大家都想。可是如果为了一时心急,用错方式,过度清减饮食而造成身体的负担,那么后果真的不堪设想。

你想要一个健康的瘦身过程吗?自己衡量一下,大明星的减肥方法适合你吗!

喜欢我的文章,请帮忙分享

明星减肥方法