月经时到底能不能运动？
by 月经时到底能不能运动？ 每一次月经来时，这都是困扰大家的问题。有人说月经期间一定要多休息，补足元气、让身体修复。但也有人认为月经期间坚持运动才能缓解经痛，让精神更好。这么两极化的声音，到底该听谁的？就让我从这篇文章中，以科学角度出发，在深入探讨当中的利与弊！
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月经周期的四个阶段 ：该如何补充营养？
月经周期的四个阶段 ：月经期、卵泡期、排卵期和黄体期。每个阶段的激素水平都会发生变化，直接影响身体的营养需求和能量状态。在不同的周期阶段，合理补充所需的营养不仅能缓解不适，还能促进激素平衡和整体健康。文中带你了解每个阶段的营养需求，帮助你打造专属于自己的健康月经周期方案。